NavigatieGebruikersloginZoeken |
Nieuw schema, mening gevraagd.
Ingediend door Knappe Jongen op Zat, 22/01/2011 - 21:40.
Bon, vanaf volgende maand vlieg ik er terug in. Ik dacht aan een 4-daagse split. Gezien ik elk weekend werk begin ik de week liefst met de benen daar ik op 't werk redelijk wat afstap zodat ik dan niet meer afzie. Verder nog opmerkingen? Vergeet ik iets (heb dat gevoel precies?)? Training A Benen Buik Training B Rug Schouders Training C Borst Schouder Training D Triceps Biceps Voorarm Zat, 22/01/2011 - 21:40
|
O ja. Ik ga reeksen van
Niet Actief
Punten: 222
Aangesloten: 12 Jun 2010
O ja.
Ik ga reeksen van 12/10/8/6 proberen.
mss beginnen met squat omdat
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
mss beginnen met squat omdat die meer spieren aanspreekt? dan leg pres en hacksquat ofzo?
en ik denk dat 3x bench zwaar zal zijn of niet?
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Volgorde van oefeningen is
Niet Actief
Punten: 222
Aangesloten: 12 Jun 2010
Volgorde van oefeningen is nog niet bepaald hoor.
't Is vooral dat alles compleet zit. Ik begin idd eerder met het zwaarste. En dus Squat en dan LP en HS.
Voor de incline/decline dacht ik aan af te wisselen met dumbell, vind ik sowieso minder zwaar. Of een goed alternatief?
Waarom 2x schouders? En
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Waarom 2x schouders? En daarvan de ene keer zwaarder dan de andere keer (3 en 1)?
Ik vind dat je veel oefeningen hebt. 3 (evt 4) per grote spiergroep, en 2 voor een kleine moeten genoeg zijn. Dan kan je die ook wat zwaarder pakken.
Shrugs is traps, niet rug.
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
Quote: Waarom 2x schouders? En
Niet Actief
Punten: 222
Aangesloten: 12 Jun 2010
Traps neem ik eerder bij rug erbij, vandaar dat ik die daarbij zet.
Ik ga idd eerder uit van 4 voor een grote en 2 voor een kleine.
Ik wil nu eens iets totaal anders doen dan Borst/Triceps & Rug/Biceps & Benen/Schouders.
Mijn Borst maak ik redelijk zwaar omdat ik hier in alle opzicht op moet kunnen winnen. Wil er bijna een Chest only day van maken. Gezien ik dan voorkant schouders al meepak, put ik ze liever meteen volledig uit. Om de rest af te matten bij de rugtraining.
En zo wil ik ook eens de pomp van biceps/triceps voelen en kan ik daar eerder eens goed op doorgaan. Meestal nam ik deze na de grote spier en kon ik niet altijd even diep meer gaan. Nu zou het dus de bedoeling zijn van daar ook wel zoveel mogelijk op te evolueren.
Front raises zou ik zelf
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Front raises zou ik zelf niet aanraden, na al die presses heeft die voorste kop wel voldoende gehad.
Armen op een dag apart vind ik zelf wat pover, maar dat is mijn keuze. Uittesten zou ik zeggen
Ik heb zel wel al samen genomen met de schouders. Voor de voorarmen doe ik niets, heb niet de indruk dat deze achterlopen, die krijgen het goed te verduren bij de rug
Benen is vooral veel op de quads gericht, iets minder op je hamstrings.
Ik zou je schema eens uitproberen en dan zien wat het geeft.
Kwestie volgorde van de oefeningen zou ik gewoon roteren, variatie is belangrijk.
Quote: Quote: Waarom 2x schouders? En
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Ik vraag me af in hoeverre je meningen nodig hebt, aangezien alles een slap excuus heeft.
Jouw reactie op psycomantje is namelijk hetzelfde idee.
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
Quote: Quote: Quote: Waarom 2x schouders? En
Niet Actief
Punten: 222
Aangesloten: 12 Jun 2010
Goch neen, gewoon een verklaring waarom ik voor een bepaald iets gekozen heb. Een mening is altijd mooi meegenomen om het dan te herwerken en te verbeteren als ik vind dat jouw argument beter is dan mijn reden waarom ik iets opgesteld had.
Maargoed, 't is al goed. 'k Heb het al begrepen. Ik ben al weg.
Quote: Front raises zou ik zelf
Niet Actief
Punten: 222
Aangesloten: 12 Jun 2010
Hmm idd, zal misschien zien om Straight leg deadlift of
http://exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBGoodMorning.html
Of
http://exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/CBLyingLegCurl.html
erin te gooien.
Voorarmen vind ik onvoldoende daarmee dat ik ze er nu speciaal wel eens ga bijgooien om ze zéker elke week eens extra geprikkeld te hebben. Voorheen nam ik ze er af en toe nog eens bij als ik een goeie dag had.
Maargoed, 'k trek m'n plan wel, want op een normale manier discussieren of argumenteren gaat blijkbaar niet. Of 'k zal wel weer aan de spuiten zitten of een voedingsschema uit een boekje gehaald hebben.