NavigatieGebruikersloginZoeken |
Nieuw schema piramideIngediend door Reeser op Don, 13/01/2011 - 20:16.
Het is de bedoeling de benen maximaal te trainen (nog wel met beperkt gewicht), aangezien deze (vooral links been) achter staan op de rest. SCHEMA Workout A: Squat 10-8-6-4 opbouwend gewicht Bench Press 10-8-6-4 opbouwend gewicht Deadlift 10-8-6-4 opbouwend gewicht Chin up 4 x 8-12 Workout B: Squat 10-8-6-4 opbouwend gewicht Press 10-8-6-4 opbouwend gewicht Knee Up 4 x 10 Dips 4 x 8-12 Ik zelf vind het een leuk schema, vooral trainen met piramide systeem bevalt mij. Wat vinden jullie ervan? Don, 13/01/2011 - 20:16  
|
dit een variatie noemen op
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
dit een variatie noemen op ss is een zonde! Rippetoe zou zo een ez curlstang in je aars schoppen. Waarom kloten met een bewezen schema?
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Quote: dit een variatie
Niet Actief
Punten: 1883
Aangesloten: 21 Okt 2009
+1
Heeft inderdaad nogal weinig
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
Heeft inderdaad nogal weinig te maken met SS. Enige gelijkenissen die je hebt, is dat je een A en B schema hebt, en dat er een dag is waarin je squat, benched en deadlift. Maar zo weinig voorkomend is dat niet in schema's. Beetje ongelukkig verwoord dus
Bstrong log
Inderdaad mss slecht
Niet Actief
Punten: 23
Aangesloten: 07 Nov 2010
Inderdaad mss slecht verwoord, heb de titel aangepast aangezien de 'zinnige' antwoorden.
Op basis van, daarmee bedoel ik dezelfde A en B workout, maar aangevuld met nog andere oefeningen.
En waarom ik SS zelf niet doe is omdat mijn benen nog niet klaar zijn voor zware gewichten, en bij SS is het toch de bedoeling iedere training te verzwaren...
Maar toch bedankt voor de nuttige antwoorden!
Meer eten als je benen nog
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
Meer eten als je benen nog niet klaar zijn?

Zelfs lege bar kan iedereen aan hoor
Quote: Meer eten als je benen nog
Niet Actief
Punten: 3142
Aangesloten: 21 Jan 2010
Mijn zus niet
Vegetarian is an old Indian word for bad hunter.
Een vrouw is ook anders dan
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
Een vrouw is ook anders dan een man. Bench je als vrouw 5*80kg, ben je goed. Bencht een man dat, dan is dat gewoontjes
eh, zo gewoontjes vindt ik
Niet Actief
Punten: 3142
Aangesloten: 21 Jan 2010
eh, zo gewoontjes vindt ik dat toch niet. Ik zie een ongetrainde man geen 5 reps ofzo halen op 80kg bench.
Vegetarian is an old Indian word for bad hunter.
We hebben het hier wel over
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
We hebben het hier wel over getrainden. Een ongetrainde kan niet veel: je moet een getrainde man (of vrouw) die al 2 jaar bezig is ofzo toch niet vergelijken met een ongetrainde?
Quote: dit een variatie noemen op
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Waarm niet?
Ik zweer bij dropsetjes, en die hebben aardig de tegenovergestelde bouw. Zo zijn er genoeg alternatieve trainingsmethodes, die voor verschillende mensen wel werken. Zolang je het niet probeert, weet je het ook niet.
En als het niet blijkt te werken, is het ook niet einde van de wereld.
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
Quote: Een vrouw is ook anders dan
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Het maximale gewicht van een vrouw is lager. Maar met haar maximale gewicht kan ze juist weer meer herhalingen, is gewoon genetisch bepaald.
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
Quote: Quote: dit een variatie noemen op
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Dat was ooit anders éh Patricia
Ik heb ooit eens een topic geopend over dropsets, wat mij toen afgeraden werd.
Ondertussen hanteer ik ook allemaal andere zaken, waaronder ook af en toe dropsets - supersets.
Elk schema dat je doorloopt is interessant, ook een slechter, je leert er zo i zo wel uit.
Uiteraard ben je beter om met iets deftig te starten. Al zijn er zoveel goede beginnerschema's.
Ja, na een paar keer flink
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Ja, na een paar keer flink afgemakt te zijn door een personal trainer, is mijn mening rondom trainingen wel veranderd.
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!