zover bekend is evan 16 jaar oud, als ik zijn profiel mag geloven. ik denk dat 10 kg voor 16 jarige niet te zwaar is, ongeacht zijn trainingsverleden. er is maar 1 belangrijk detail en dat is UITVOERING, wanneer je de beweging met 10 kg niet juist kan uitvoeren dan moet het gewicht verminderen.

let goed op dat je de beweging niet "kompenseert", wanneer je spieren niet krachtig genoeg zijn ga je de beweging langs andere wegen zoeken, via andere spieren of zelfs door het lichaam te gebruiken. dit laatste zie je wel eens bij te zware biceps oefeningen waarbij het gewicht geslingerd wordt om omhoog te krijgen waardoor het geen biceps oefening meer is.
ook moet je erop letten dat het hele lichaam gefixeerd blijft, enkel de gewrichten waarover de spier een functie heeft worden bewogen, de rest van het lichaam mag niet bewegen.

belangrijk is dus welke beweging spieren maken, welke functie zij precies hebben. enige kennis van de anatomie is hierin ideaal en op internet zijn er genoeg sites om dit na te gaan.
mocht een en ander toch onduidelijk zijn dan kun je je vraag altijd hier kwijt.