15 kg bijkomen met push-ups ? hehe

dus je wilt enkel borstspieren ?

ik zou zeggen eet gewoon veel, heeeeeeeeeeel veel.

en doe die push-ups maar , als voorbereiding .. maar heuu ik denk ni echt dat je daar veel mee gaat bijkomen, omdat je lichaam te weinig weegt , je zou max. 8-12 reps moeten doen.

je moet veel eten vooral.

grz

bedankt voor reacties, en nog een vraagje, wat als ik nog eens set ups zou doen thuis, wat train ik er dan nog bij en voor wat is dat goed?
Trouwens ik heb bovenaan mijn schouders zo 2 beenderen die beetje uitsteken, niet veel maar is link zo 2 knobbels die je goed kunt zien, hoe kan ik best maken dat deze weggaan, dus door meer vet of spieren, hoe train ik dat best
Dank je

iedereen heeft een andere lichaamsbouw natuurlijk , maar het blijkt dat je nogal een mager figuur hebt.

ik zou goed veel eten in jouw geval 5-6 keer per dag.

en zien of dat helpt en mss is naar een gym gaan als je echt iets aan je figuur wilt doen.

grz & succes

gaan kijk eens in de topic Voeding, daar staat meer dan genoeg informatie.

ja dat is het, maar hoe krijg ik dat makkelijkst minst zichtbaar?

vooral veel eten !!

en dus naar de gym gaan en u toespitsen op het trainen van de schouders, de monnikskapspier bovenste vezels

misschien is dat schouderblad uisteeksel beetje groter bij jouw dan bij andere mensen of waarschijnlijk word dit meer geaccentueerd doodat je wat te mager bent, waarschijnlijk het 2de omdat je 61kg weegt en je 1m84 bent , is toch wel ondermaats , hup doe er 10kg bij

grz

Ik denk persoonlijk dat je wel vooruit kan gaan met enkel push-ups en sit-ups.
Ik zou wel gaan voor meer dan 15 per keer en de reeksen vlak achter elkaar doen. Zelf train ik ook enkel thuis zonder gewichtjes.
Als je de push-ups echt hard voelt en tussendoor nog wat luchtboksen doet zal je wel vooruit gaan. Dit in combinatie met een halfuurtje joggen is ideaal denk ik.

Natuurlijk ga je niet zo snel als met gewichten, maarja, je moet een keuze maken.

Mij hebben ze ook aangeraden de oefeningen om de twee dagen ofzo te doen maar dan zwaarder (tragere beweging, meer push-ups)
Het vergt veel doorzetting maar als je weet dat je er echt voor gaat lukt het zeker. Ik ken vele mensen die nooit met gewichten werken maar met push-ups en sit-ups een gespierd lichaam krijgen.

Het nadeel is ook dat het langer duurt dan gewichten natuurlijk

wa is da nu voor gezever, blessures creeere? wa doede me u gewichtjes dan..
push-ups is veel natuurlijker dan gewichtheffen en weet ik wat nog allemaal. Als je geen vijf keer kan opdrukken kan je het gewoon niet of ben je extreem dik. Dat heeft niets te maken met spierkracht.

Ik denk niet dat je met lopen enkel je bovenlichaam traint.. wel dan? gezever dus
Vertel mij dan maar eens welke blessures ik kweek, dan kan ik miss nog eens iets bijleren. Ben jij misschien meer voor de 120 kg heffen, dat zal veel gezonder zijn inderdaad.

Blessures creeer je wanneer je 1 beweging traint en de andere verwaarloost. Zuiver benchpressen en geen pull doen bijvoorbeeld. Of gewoon pompen en geen pull doen.

Lopen is nog meer spieruithouding. zijn jouw spieren leeg na 20 passen? Hoe kan dat dan in hemelsnaam iets met kracht/massa te maken hebben?

Moest je dan nog over korte spurtjes praten zou het miss nog kloppen. Olympische lifters hebben deze namelijk in hun trainingsprogramma's.

nee ni echt, je vergroot enkel je spieren door minder herhalingen te doen en dus met meer gewicht.

om je spieren dikker te laten worden(hypertrofietraining) wordt het aantal herhalingen tussen de 8-12 aanbevolen , max 15 ..
dus meer gewicht en minder herhalingen .

als je 100 push-ups doet ben je de uithouding aan het vergroten en niet zo zeer kracht of hypertrofie, ook lopen hoort hier niet echt bij zoals calibre zegt .. moest je nu sprinten wel , want dan is het kort en met veel kracht, en joggen of lopen voor een uurtje ofzo is meer lang en weinig kracht dus uithouding.

wat je wel doet met je spieren door uithouding te trainen , is het verbeteren van het weerstandsvermogen tegen vermoeidheid van het spierstelsel tegen lang aanhoudende of zich vaak herhalende krachtprestaties- dus verbetering van het vermogen om krachtprestaties langer vol te houden. Voor de gezondheid is dat vermogen van even groot belang als de maximale kracht !

groetjes magic

rustig e calibre
Je kan altijd een beetje moeite doen om mij iets bij te brengen, ik denk dat iedereen zo wel begonnen is...

Maar goed, ik geloof je. Dus van uitzicht zal er bij mij niet meer veel veranderen met deze oefeningen? aangezien ik het al wel een paar jaar doe..

Stel dat ik nu kleine halters koop met gewichtjes van een kilo of tien, en ik begin daarmee te trainen, moet ik dan zoals iedereen hier vertelt ook beginnen met mijn benen extra te trainen en dergelijke? (waarvoor je wrs ook weer apparaten nodig hebt.. )

Of kan ik de meeste van de rug-, schouder-,armenoefeningen doen met die halters?

thx

ok thx!

Als ik die gewichtjes in huis gehaald heb zal je nog wel van me horen

miss nog één vraagje,
Stel ik stel een schema op, zonder push-ups die ik nu doe, enkel met de halters..
Verdwijnt mijn conditie dan en komen er gewoon spieren bij, of komen er spieren bij en blijft de conditie als ik, zeg nu, één keer per week een kleine conditietraining inlas.

thx!

ik ben ook nog paar pas begonen en heb ook enkel 2 halters en een hometrainer voor cardio.

bekijk [url]http://www.bstrong.net/node/1040 daar staan verschillende oefeningen genoteerd, en daar is al nodige informatie gegeven, van mensen die er iets van kennen.

nog veel geluk, en haal die halters maar die zijn nu ook ni zo duur, ne je kan der heel veel mee