hey iedereen,

zou graag beginnen met SS . Jep heb de beginnerssticky gelezen(en begrepen voor zover ik weet )
Ja ik zou graag op 2januari beginnen.Kan ik me intussen goed voorbereiden en zien dat ik zeker als weet en begrijp.

Wel zou ik de power cleans willen vervangen door BOR had gelezen dat dat een vrij goed alternatief was in het forum.

Euh men vragen dan, ik heb begrepen dat je eerst voor elke oefening 4 opwarmsets tot als je aan je werkgewicht zit en dan vervolgens nog een 3sets van elk 5herhaling doet. Ja dat zijn in totaal dus 7sets . Het klopt toch dat je 7sets moet doen eh of heb ik het mis?

Ja ik heb al een heel tijdje gefitnest maar met een slecht schema.Wel goed uitgebalanceert dus ja benen en rug en borst meer trainen dan de minder belangrijke zoals biceps en triceps en dergerlijke maar wel een 2 delige split . En dan door gebrek aan motivatie maar 2 tot 3keer per week gaan trainen.Enja doordat ik dan eigelijk een beginner ben en men spieren eigelijk helemaal maar 1keer per week volledig train heb ik weinig vooruitgang geboekt .. ( wel voorruitgang maar belangen niet genoeg)

duss genoeg tijd verspilt zeker.. starten met ss

Moet ik nu echt met gewoon de baar zeven sets squat doen? aangezien je dacht ik gelezen te hebben om van 0 te beginnen en dan elke training 5 kilo erbij voor de grote oefeningen en 2,5 voor de kleinere.
Ik train in een gym buitenshuis maar heb thuis wel een paar setjes dumbells en een lange baar met lichte gewichten (vrij waardeloos dus,drmee dat ik naar de gym ga) en ik heb gewoon thuis de techniek al een beetje zo getraint wat niet slecht kan zijn voor de techniek onder de knie te krijgen zeker )

De opwarmingssets worden toch ook altijd verhoogt he per training?
en dan nog iets,heb van nature last van een zogenaamde S-ruggengraat.. dus beetje last van bolle bovenrug en holle onderrug.Niet overdreven maar wel in lichte mate. SS zal wel ideaal zijn om mijn rug goed te trainen zeker of moet ik nog een bijkomende oefening doen die dit probleem misschien een beetje kunne verbetere...? neem aan rug gewoon trainen met deadlift enzo en zorgen dat de techniek goed zit..

Euh zijn er nog dingen die ik vergeten ben ofzo?Wil goed voorbereid zijn.

Aan men voedsel schema moet ik nog beginnen ik weet dat het heel belangrijk is dus zal het zeker doen! Maar kan iemand even kort samenvatten WAT je WANNEER juist moet eten. Ik heb ook gelezen dat je 6maaltijden zult moeten eten ipv traditioneel 3. Probleem is dat ik s'morgens echt bijna nix binnekrijg =S maar zal moeten blijven proberen denk ik want het is belangrijk.Het rara is als ik eenmaal naar school ben gefiets wat maar 10min duurt dan heb ik wel honger.
Euh na je training moest je druivensuiker eten zeker? en welke hoeveelheid dan? Heb ook gelezen op het forum dat je voor het slapengaan plattekaas/kwark moet eten.Wat zorgt voor trage eiwitten.Ik woon bij men ouders en tprobleem is dat ik niet elke dag 4eiren zal mogen eten,versta je? Alle waarschijnlijk niet maar ja je kent ouders eh )

jah SS is een krachtschema en niet een massa schema.Zou graag voor massa (later) trainen maar dan is SS toch ook perfect om mee te beginnen eh ?

Euh effe denken dat ik nog dinge vergeten ben..(sorry voor de misschien onduidelijke structuur)
Ja indien ik volgens jullie nog belangrijke dingen ben vergeten meld het me dan maar

Aahja ik krijg echt geen melk binnen gewoon in een glas . Weet niet hoe het komt .. Wel verwerkt in verse pudding ofzo dan heb ik er weer geen last van.. Dus tot nu toe at ik na men training als ik thuiskwam maar 3potjes pudding.

ikzelf ben 17 jaar (binnen maand 18)
ben 1,73m groot/klein (ben wel volgroeit denk want ik groei al zeker 3jaar niets meer)
en weeg 65kilo (wel savonds) enja heb vrij laag vetpercentage.

ps sorry voor de typfouten, het is al laat eh

mvg maxim