vond het wat onnodig om 2 topics voor vragen te starten dus bij deze alles in 1.

1: Ik train bij ons in de schuur, de temperatuur is daar rond het vriespunt, erg koud dus. vinden jullie het nodig dat ik extra opwarming doe ipv de normale opwarming voor squat? 10xlege baar, 5x50% 5x75% 3x85%?

als ik tijd heb zal ik proberen de boel wat af te dekken en eventueel een blaaskacheltje te regelen waar ik me wat warm houdt.

2: omdat ik al een heletijd met een balkje heb gebencht is mijn rug niet echt bestand tegen archen met zware gewichten boven de 100kg. dit had ik voorheen ook al eens. maar nu krijg ik kramp als ik hoog arch.

jullie een oplossing? misschien ligt dit ook aan opwarming ofzo?

groeten!