NavigatieGebruikersloginZoeken |
Hoe SS met cardio en lenigheid combineren?
Ingediend door Bill op Woe, 20/10/2010 - 13:07.
Is er een goeie manier om SS met cardio te combineren, kwestie van mijn conditie niet te verwaarlozen? Hoe behoud ik best mijn lenigheid, in combinatie met SS? Woe, 20/10/2010 - 13:07
|
Beetje experimenteren met
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Beetje experimenteren met hoeveel cardio je kan doen, hoeveel je daarbij moet eten, ... en nog altijd vooruit kunnen gaan elke training.
Als je een zwaardere cardiosessie implementeert, doe je die best op de eerste van de twee dagen van de langere rust (zaterdag dus, als je eerst training op maandag is).
Eventueel een finisher toevoegen aan je trainingen. D.w.z. na de training nog een conditioneel zware oefening doen. Zoals: 3*1min. farmer's walk, of iets met een sandbag, of gewoon burpees, of whatever.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
lenigheid heeft niks met
Niet Actief
Punten: 3278
Aangesloten: 08 Jul 2009
lenigheid heeft niks met gespierder worden te maken.
op dagen dat ik niet train loop ik soms nog wel eens een klein halfuurtje hard, met wat sprintjes en spring bewegingen er tussendoor. Heb wel het gevoel dat ik er fitter door word
en conditie is natuurlijk altijd handig bij doelen als strongmen/highlandgames etc.
ik heb tijdje terug ook hardgelopen op niet trainingsdagen.
ik deed dit steeds het zelfde parcour. aantal km weet ik niet.
maar elke keer als ik het parcour weer rende was ik soms wel 1 minuut sneller dan de vorige keer. zo snel gaat het dus vooruit;)
in het begin deeed ik er 13 minuten over , en na een tijdje kon ik het in 7 minuten
nadeel is wel dat je het bijmoet houden anders is je conditie snel weer weg 
À good training makes my Day!