Wat is er mis met benen trainen?
Laat me raden: je voetbalt al een tijdje en je vind dat je benen er al aardig uitzien?

Als je zon laag vetpercentage had, had je al een 6 of 8pack. Iedereen heeft abs, hangt gewoon van je vet af of je ze wel of niet ziet. Zeker een 8pack, daarmee moet je wel heel laag in je vet zitten.

Please explain?

Simpelweg omdat ik benieuwd ben naar jouw reden hierachter.

Ik snap echt niet wat mensen leuk vinden aan een magere, slappe,uitgehongerde sixpack.

Hoe kan je afleiden dat hij meer moet eten? Hij zegt niet eens wat hij eet.
Trouwens hij kan perfect 20kg bijkomen en zijn abs zichbaar maken

Het is niet zo dat iemand met die stats zijn vetpercentage moet laten stijgen, voornamelijk zijn VVM moet vergroten en dus zwaarder worden. Kans is groot dat hij zijn lichaam lang heeft ondervoed destijds (of mss nog steeds). Het is wel zo dat zijn vetpercentage iets zal stijgen als hij deftig zal gaan bulken. Voor de rest ben ik het wel eens.

Iets innemen voor je buikspieren is idd vergezocht, zoals eerder vermeld breken je buikspieren door als je vetpercentage laag genoeg staat. Een beetje extra massa op die abs kan geen kwaad, maar ze speciaal aandacht gaan geven lijkt me ook stupide.
Zorg dat die core in evenwicht blijft.

@ ryb: Ik zeg niet dat hij moet bulken natuurlijk, en ik weet ook dat hij gwn zijn VVM moet vergroten, maar ik denk meteen toekomst gericht en is het dan niet beter voor zijn progressie om te bulken afgezien van zijn doel nu (buikspieren)?

@Patricia: Al weegt deze persoon 50 kg en meet hij 2m, dan nog is dat mijn probleem niet natuurlijk. Ik ben idd een beetje off-toppic gegaan en had me meer moeten richten op zijn vraag => buikspieren. Om eerlijk te zijn kan ik op jou eerste vraag niet antwoorden, maar ik heb toch al verschillende keren gelezen dat als je veel wil 'groeien' je benen moet trainen omdat dit je grootste spieren zijn en drm dat effect geven, ik vermoedde dat dit ook gelde voor de buikspieren.

Haha leuk mijn eerst 'discussie' op het forum en dit tegen rybeara (toch wel mijn voorbeeld op dit forum) en Patricia die ongelooflijk veel kennis van zaken heeft

Bij een beentraining pakt hij zijn buik ook netjes hoor, dat klopt. Squat is in mijn ogen een veel betere buikspiertraining dan dat crunches zijn. En doordat hij zijn grootste spiergroep pakt, groeit alles beter (idd, ook zijn buik, biceps, traps, alle spiergroepen).
Alleen tussen bulken (en dus groeien, winst maken) en cutten(lager in bf) zit gewoon een heel groot verschil. Op veel vlakken is het juist tegenstrijdig van elkaar.

Enne, bedankt

Als je zeer veel eet en niet bijkomt, eet je gewoon nog te weinig.
Wat versta je onder veel eten? Kun je eens een voorbeeld geven van je maaltijden op
een doorsnee dag?

Een gainer nuttige voor het slapen gaan, daar heb je ook bijzonder weinig aan.
6 pack behaal je door je vetpercentage te verlagen en dit doe je grotendeels door voeding (werd je trouwens eerder hier al fijn uitgelegd).

Ik eet s'ochtends 3 dubbele boterhammen met Kippewit.
Middagmaal is meestal een portie pasta.
S'avonds is gevarieert, altijd warm, vis vlees groenten, ...
Tijdens de dag door eet ik ook veel koeken enzo,...

Mvg Anderson

Tijd voor echte voeding!
Vlees, vis, eieren, zuivel, manneneten!

Ik weet hoe je sneller kan 6 - of 8-pack trainen.
Ik geef je 2 websites kies welk één da je wilt.
Ik doe het op deze site http://users.telenet.be/kawadude/Staalharde_buikspieren_in_30_dagen.pdf
En mijn broer doet het op deze site http://www.sparrenweg.info/superrunner/buik/intro.html
Na een tijdje wissel ik het met mijn broer.

Het helpt.

rommel

Bij ons in de nachtwinkel hebben ze veel six-packs; moet je ook eentje?