Je verbuikt minder kcal.
Meer kcal opnemen dan je verbruikt, betekent dat je aankomt.

Het kost je lichaam energie om spiermassa te behouden, vetmassa kost geen energie. Wanneer je lichaam denkt dat hij de overbodige spiermassa niet meer nodig heeft, zal je lichaam dat gaan verbranden. Je overschot aan kcal zal dan dus opgeslagen worden als vetmassa.

Ik weet niet wat je bouw was toen je begon? Maar als het niet zoveel verschilt met toen je begon, zal je ook niet zo snel veel verliezen. Maar blijf je wel eten alsof je traint, dan zal je wel vettiger worden.

Neemt niet weg dat een weekje rust af en toe juist wel goed is (zowel geestelijk als lichamelijk).

Maar om te groeien (of cutten) is veel meer moeite nodig dan om de massa vast te houden.

Eet je netjes op onderhoud, en train je 1 of 2x in de week (en dan niet eens maximaal), dan moet je het behaalde resultaat wel kunnen behouden. Verschilt een beetje per mens.
Het is dus niet zo dat je altijd op hetzelfde niveau moet blijven trainen en eten om je behaalde resultaat te behouden.

Maar hoe langer je bezig bent > hoe beter jij je lichaam kent en hoe beter je weet wat er wel/niet in voeding zit > hoe simpeler het is om de juiste dingen te doen/eten.

Je moet er wel voor zorgen dat je nog energie verbruikt.
Dat in combinatie met aangepaste voeding, moet je in staat stellen van "voornamelijk" vet + vochtmassa te verliezen.

Maar dan blijft de grote vraag: Waarom zou iemand ooit stoppen met trainen? Niet trainen is toch helemaal niet leuk!

dat versta ik wel, maar mijn vraag was gewoon of het voldoende is om 2x fullbody te doen in de cut...

met andere woorden je spieren 2x in de week prikkelen door middel van fullbody zou wel voldoende zijn om je spieren niet te (of zo min mogelijk te) verliezen in de cut.

ik haat het echt om te trainen tijdens de cut, geen gains, minder energie, geen deftige maagvullende post en pre workout ... gans de tijd zin achter iets vettigs om te eten
daarom dat ik, mocht het gebruikelijk zijn in de cut, maar 2x fullbody zou doen.

ik was gwn eens nieuwsgierig of dit zou lukken

Waarom zou je geen goede pre en post workout meals kunnen nuttigen? Dat kan perfect, het totaal pakket over de dag is belangrijk.
Een vol gevoel kan je ook perfect creëren in de cut, groenen groenten kan je zoveel van eten als je wil, ze verbruiken zelfs meer energie om te verteren dan dat ze opleveren. + Ze leveren je nog vezels iets wat je in de cut al wat minder zal binnen krijgen.

Over dat totaal pakket, wil ik wijzen naar grotere meals rondom je training en naar gelang de dag iets kleindere maaltijden te nuttigen.
Vooral naar de avond toe wnn de meeste wel wat minder actief zijn
Frieten, hamburgers en pizza eet ik zo i zo al niet vaak, in de bulk ook niet. Als je dat graag wil, kan dat in een cut ook wel eens.
Een cheatmeal is zelfs bevorderlijk voor je metabolisme

In een cut eet je meestal onder je onderhoud, als je dit een tijdje aanhoud past jou lichaam zich aan. Je wil dus dat het wel op volle toeren blijft draaien.
Daarom is het belangrijk en bevorderlijk om af en toe eens wat meer te eten dan je onderhoud. Zo krijgt het niet een signaal, dat je in een periode zit waar je minder voeding ter beschikking hebt. Een junkmeal kan je hiervoor gebruiken, dat zal in jouw geval ook bevorderlijk werken omdat je jezelf daarmee beloond (je eet dat blijkbaar graag). Hoe hoger je vetgehalte des te minder die frequentie dient toegepast te worden.
Ik had bij een vetpercentage van +20% zelfs af en toe een refeeddag