NavigatieGebruikersloginZoeken |
Voedingsschema voor beginnerIngediend door Cygo op Don, 30/09/2010 - 18:57.
Hey ik ben nu 17 jaar en wil graag flink wat aankomen in massa en ook wat meer spieren kweken. Nu is mijn vraag alleen, wat voor voeding moet ik nemen om flink wat in gewicht aan te komen? Wie zou me verder kunnen helpen met een voedingsschema? Alvast bedankt Don, 30/09/2010 - 18:57
|
Met twee db's van 15kg ga je
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Met twee db's van 15kg ga je op zicht niet veel kunnen trainen.
Gebakken eieren kan je toch meenemen naar school?
Ik neem dat wel vaker mee naar het werk tussen enkele sneetjes brood.
Je vooral te weinig en veel koolhydraten, voor het slapen gaan zou ik deze zelfs al schrappen.
Op dat moment ben je beter met een flinke portie eiwitten.
Zorg dat elke maaltijd trouwens wat dierlijke eiwitten bevat.
Gebakken eiren kan ik
Niet Actief
Punten: 10
Aangesloten: 30 Sep 2010
Gebakken eiren kan ik misschien een keer proberen, maar wat is nog meer goed om mee te nemen voor tussen de middag?
En wat kan ik dan het best voor het slapen eten, waar zitten dus flink wat eiwitten in?
Daarnaast zijn die koekjes om 10:45 en 13:45 ook niet alles natuurlijk, wat zou ik hiervoor in de plaats kunnen nemen, gewoon boterhammen of is er wat beters?
Ik denk om 10:45 en 13:45
Niet Actief
Punten: 76
Aangesloten: 08 Mrt 2010
Ik denk om 10:45 en 13:45 boterham met kippewit/paardenvlees/vis of rijst ofzo
voor savonds kwark, in de aldi vind je die
je moet maar is een paar voedingsschemas lezen hier dan levert ook heel wat informatie op