NavigatieGebruikersloginZoeken |
Voedingsschema
Ingediend door SpizzyBe op Ma, 30/08/2010 - 19:29.
Hoi, dit is mijn voedingsschema. Graag mening 7.00 10.00 13.00 15.00 18.00 22.00 tussendoor: noten Post workout: Ma, 30/08/2010 - 19:29
|
probeer die mammoth maar te
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008
probeer die mammoth maar te verkopen aan iemand, want dat is een pot suiker, niet echt de maaltijdvervanger dat je wilt.
Verder lijkt mij de verdeling over de dag goed, maar de hoeveelheid is niet zo duidelijk, omdat je er nergens gewicht bijzet, daar kan ik dus ook niet over oordelen
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill
Bij de ene helft weet je
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Bij de ene helft weet je niet wat het bevat, en bij de andere helft heb je keus uit 4 totaal verschillende dingen. Vleeswaren is al breed (paardenrookvlees heeft totaal andere voedingswaarden dan bv leverworst), laat staan dat je echt alle soorten bij elkaar opnoemt.
Je hebt niet staan wat je doel is, niet staan wat je behoeftes zijn, en niet staan wat je voeding is (of wat erin zit). Hoe de fuck verwacht je dat dit weet-niet-schema beoordeeld kan worden?
Komop, beetje meer moeite doen!
Wat betreft de 1e maaltijd: veel te weinig eiwitten, en nogal royaal met de suikers.
Je aantal maaltijden is goed. Meer commentaar valt er niet te geven.
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
7.00 2 stukken fruit (banaan
Niet Actief
Punten: 107
Aangesloten: 22 Mrt 2010
7.00
2 stukken fruit (banaan 86kcal/18.8g Kh/1.2g eiwit./ 0.2g vet) (appel 54kcal/12.0g Kh/ 0.4g eiwit./ 0.0g vet)
60 gr muesli (334kcal/46.6g Kh/ 13.2g eiwit./ 10.5g vet
halve liter melk (230kcal/24g Kh/ 16.5g eiwit./ 7.75g vet)
10.00
2/3 snee boterhammen (256kcal/45.6g Kh/7.0g eiwit./ 3.7g vet)
60 gr kippenwit (62kcal/0.9g Kh/ 12.3g eiwit./ 1.17g vet)
of
60 gr paardenvlees
of
60 gr forellenfilet
halve liter melk (230kcal/24g Kh/ 16.5g eiwit./ 7.75g vet)
13.00
middageten ( weet niet wat)
halve liter water
15.00
100g pasta (358kcal/75g Kh/12g eiwit./ 1.1g vet)
60 gr kippenwit (62kcal/0.9g Kh/ 12.3g eiwit./ 1.17g vet)
halve liter melk (230kcal/24g Kh/ 16.5g eiwit./ 7.75g vet)
18.00
avondeten ( weet niet wat)
halve liter water
22.00
500gr kwark (355 kcal/17.7g Kh/ 65g eiwit./ 2.5g vet)
tussendoor: 50 gr noten(338kcal/6.1g Kh/7.2g eiwit./ 31.3g vet)
Post workout:
0.5 l chocomelk
1 fruit
Neem van die weet niet wat
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008
Neem van die weet niet wat maaltijden een gemiddelde, je eet toch niet continu iets anders? Neem er een doorsnee maaltijd uit, en bereken daarvoor de voedingswaarde
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill
die mammoth is wel een heel
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
die mammoth is wel een heel goede mass gainer. Als je echt gewoon massa wil winnen pak je hem maar ergens bij, met de nadruk op 'bij' en niet 'in de plaats van'.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Sir G, hij zit vol suiker,
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Sir G, hij zit vol suiker, je gaat er dus hoogstwaarschijnlijk vooral vetmassa mee winnen, dus vind ik dat wat zonden.
ja, maar dat helpt indirect
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
ja, maar dat helpt indirect ook voor kracht en spiermassa. Nu, als je doel is je vetgehalte laag te houden is dat niet geweldig, nee
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: ja, maar dat helpt indirect
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
En dat is een discussie die we elders hadden, maar nooit afgemaakt is.
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
ik zal hem ook ergens
Niet Actief
Punten: 107
Aangesloten: 22 Mrt 2010
ik zal hem ook ergens bijnemen want mijn doel is massa. Neem ik hem dan best 2x per dag of 1x per dag?
Quote: ik zal hem ook ergens
Niet Actief
Punten: 127
Aangesloten: 29 Mei 2010
Hoe meer je inneemt hoe beter he
( beter in het opzicht van meer massa, ik spreek mij niet uit over vet, spieren of krachtwinst)
Dit is de verbeterde versie.
Niet Actief
Punten: 107
Aangesloten: 22 Mrt 2010
Dit is de verbeterde versie. is dit goed?
7.00
2 stukken fruit
(banaan 86kcal/18.8g Kh/1.2g eiwit./ 0.2g vet)
(appel 54kcal/12.0g Kh/ 0.4g eiwit./ 0.0g vet)
60 gr muesli
(334kcal/46.6g Kh/ 13.2g eiwit./ 10.5g vet)
halve liter melk
(230kcal/24g Kh/ 16.5g eiwit./ 7.75g vet)
10.00
4 snee boterhammen
(256kcal/45.6g Kh/7.0g eiwit./ 3.7g vet)
60 gr kippenwit
(62kcal/0.9g Kh/ 12.3g eiwit./ 1.17g vet)
halve liter melk
(230kcal/24g Kh/ 16.5g eiwit./ 7.75g vet)
Mass gainer 2 scoops met 250 ml water
(234.6kcal/39.6g Kh/12.6g eiwit./ 2.8g vet)
13.00
4 snee boterhammen
(256kcal/45.6g Kh/7.0g eiwit./ 3.7g vet)
60 gr paardenvlees
(65kcal/0.0g Kh/13.4g eiwit./ 1.2g vet)
halve liter water
15.00
62g rijst (219kcal/47.1g Kh/4.2g eiwit./ 1.1g vet)
50gr zalm (110kcal/0.0g Kh/10.1g eiwit./ 7.8g vet)
halve liter melk (230kcal/24g Kh/ 16.5g eiwit./ 7.75g vet)
Mass gainer 2 scoops met 250 ml water
(234.6kcal/39.6g Kh/12.6g eiwit./ 2.8g vet)
18.00
wat moeder klaarmaakt
rond de 200-300 kcal
halve liter water
22.00
500gr kwark (355 kcal/17.7g Kh/ 65g eiwit./ 2.5g vet)
Post workout:
0.5 l chocomelk (420kcal/60g Kh/17.5g eiwit./ 3.7g vet)
1 banaan (86kcal/18.8g Kh/1.2g eiwit./ 0.2g vet)
Kcal 3762.2
Kh 514.3
Eiwit 231.2
Vet 68,62
Stats
71kg1.88 m
18 jaar
BMR 2877
18.00 (256kcal/Kh/eiwit./
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
18.00
(256kcal/Kh/eiwit./ vet)
halve liter water
Denk dat je daar iets vergeten bent ofzo
Bstrong log
Oooh ja thx. Ziet dit er
Niet Actief
Punten: 107
Aangesloten: 22 Mrt 2010
Oooh ja
thx. Ziet dit er goed uit?
200-300 kcal voor wat je
Niet Actief
Punten: 1596
Aangesloten: 03 Mrt 2005
200-300 kcal voor wat je moeder klaarmaakt: hoe kom je daarbij? Lijkt me heel weinig, tenzij je een zeer kleine portie neemt.
Het is niet de bedoeling dat
Niet Actief
Punten: 107
Aangesloten: 22 Mrt 2010
Het is niet de bedoeling dat je 's avonds heel veel eet.ik neem gewoon een normale portie en dat kan dat dat meer is dan 300kcal maar juist weet ik dit ook niet hoor
Quote: Het is niet de bedoeling dat
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Waar haal je dat nu weer vandaan?
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: Quote: Het is niet de bedoeling dat
Niet Actief
Punten: 1997
Aangesloten: 03 Apr 2006
Alles wat je na 18u eet wordt omgezet in vet vertelde overlaatst een vriendin me! lol
Quote: Quote: Quote: Het is niet de bedoeling dat
Niet Actief
Punten: 209
Aangesloten: 10 Jun 2009
hehe ja als je 20 bananen in je kloten slaagt en om 18.30 gaat slape
Dat is toch logisch? Je
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
Dat is toch logisch? Je lichaam heeft een ingebouwde klok en klokslag 18u stopt het met het verwerken van voedsel en wordt dat meteen vet. Het is zelfs zo ingenieus dat die ingebouwde klok ook zomeruur en winteruur kent! Om nog maar te zwijgen van de automatische aanpassing als je op reis gaat naar een andere tijdzone (de Middeleeuwen ofzo).
Bstrong log