Spierpijn tussen 48 uur en 72 uur na de training is volkomen normaal voor iemand die al een tijdje traint en staat bekend onder de naam delayed onset of muscle soreness (DOMS of DOOMS).

Stijve spieren zijn geenszins een reden om niet te trainen. Spierstijfheid verdwijnt (bijna) volkomen na een goede opwarming. Wanneer ze niet verdwijnt, heb je wellicht te maken met een blessure. Maar eerlijk gezegd: een blessure herken je al veel eerder aan de hoeveelheid pijn die ze veroorzaakt.

Training is juist goed tegen spierpijn. Goed voor de doorbloeding (toevoer voedingsstoffen, afvoer afvalstoffen, pijnstillend).

Net als 515 ben ik wel benieuwd naar je eten. En anders naar je schema. Af en toe spierpijn hebben is niet erg. En standaard spierpijn bij een bepaalde spiergroep ook niet. Maar als je nog steeds standaard spierpijn hebt, moet er toch wel iets te verbeteren zijn. Je bent al wel weer een jaartje bezig toch?

Als je je benen niet voldoende traint kan je toch nooit met volle goesting trainen. Wat is er nu leuker, tijdens een training, dan je compleet leeg squatten?

De energie die je in een press steekt is toch maar zeer beperkt t.o.v wat je in een squat steekt.

ik doe 1 keer per week squat en 1 ker per week deadlift, tijdens 2 verschillende traningen (steeds bij de rug- en arm oefeningen)
in principe train ik alle spiergroepen 2 keer volledig, aleen benen half half eigelijk

ik vind het gwn leuker trainen op die manier