Minder dan 10% is ook niet echt interessant, veel lastiger om spiermassa te winnen.
Die 15% is voor de doorsnee jeugd.

ok bedankt voor de info, ik schommel zo rond de 22-23% zou dit toch graag rond de 17% willen brengen.

Zo'n ding is heel goed, maar het is onmogelijk om dat op jezelf te gebruiken en accuraat te zijn. Je gaat een ervaren helper nodig hebben.

Tussen 12 en 16 boek je het makkelijkste resultaat. Hoger dan 16 is nutteloos, en lager dan 12 gaat het iets lastiger (maar zo heel veel verschil maakt het dan nog niet, het is gewoon iets netter op je voeding letten).

Hoe meer je weegt (ongeacht vet of spiermassa), hoe meer gewicht je kan tillen. En hoe hoger het gewicht dat je tilt, hoe meer spiermassa.
Dus is het eigenlijk niet zo heel nutteloos

De zwaarste mens ter wereld, kan toch zijn bed niet uit?

Spiermassa gaat natuurlijk voor meer kracht zorgen dan vetmassa, maar als 2 personen evenveel spiermassa hebben maar de ene heeft daarbij ook nog meer vetmassa, dan zal die meer kunnen tillen. Of dat is toch waar het hier over gaat. Of dat echt klopt zou ik zo niet durven zeggen.

Hoe meer vetmassa, hoe anaboler het lichaam. Dus, snellere kracht/massa-winst.

kijk maar eens naar deze jongen, 17 jaar, en een dikke 300kg squat.

In theorie heb je wel een punt, maar er zijn simpelweg teveel overige factoren die ook meespelen die je groei beinvloeden. Als al die zaken zoals -zoals je conditie en lichaamstype- niet zouden mee spelen, zou je helemaal gelijk hebben.

Je moet het zien als een soort weegschaal. Extra vet heeft zowel positieve als negatieve eigenschappen. Tussen de 12 en 16% staat die weegschaal aardig stabiel (al heb je altijd wel uitzonderingen die persoonsgebonden zijn en dus afwijken), en daarboven en daaronder staat die weegschaal meer negatief.

Anders zou ieder te dik kind al wel veel sterker moeten zijn dan andere kinderen, gewoon omdat hun lichaam meer geprikkeld wordt. Maar zo zwart-wit is het helaas niet

Waarom beperkt ie zijn ROM zo fel bij de meeste van zijn oefeningen?

Dat is persoonsgebonden hé Fish. Ik zou veel liever 300kg squatten en een goeie buik hebben, kan me niet schelen zolang er maar kracht is

Dat is ook waar. Squatten en deadliften op reps verreist een goede conditie.

En waarom zou dat zo zijn?

De jongeman uit het filmpje is duidelijk een geval van op zijn 24 jaar veel spieren te hebben.
En op zijn 42 jaar als hij al enkele jaren gestopt is uitgezakte spieren te hebben en een papzak te zijn.
Wat heb je nu aan zo u oefeningen uit te voeren.

Ik vind persoonlijk dat powertraining/bodybuilding maar dan vooral powertraining/lifting ook een groot deel te maken heeft met uithoudingsvermogen.Hoe langer je 1 rep kunt aanhouden tot op een bepaald punt hoe groter de spiergroeiprikkel ook zal zijn. te lang aanhouden is natuurlijk ook niet gezond en ook nutteloos. Maar zoals hij traint heeft het gewoon geen zin. Iemand die bijvoorbeeld maar 100kg squat en bij elke rep 1-2 seconden langer aanhoud zal veel meer kracht hebben en ook veel minder snel last krijgen van blessures.

Dit omdat hoe sneller je een oefening uitvoert hoe meer kans je ze niet correct meer uitvoert en dus meer kans hebt op blessures.

Dus dan zijn alle grote powerlifters helemaal verkeerd bezig. Goed dat je het zegt! We kunnen ze misschien nog waarschuwen voor het te laat is!

Mogelijk ben je op je 17de nog niet volgroeid. Maar wat heeft dat ermee er maken?