Ingediend door greenie784111 op Din, 10/08/2010 - 14:13.
Hallo , ik ben nieuw op dit forum
en ik heb een vraagje
Ik zoek een schema waar ik binnenkort al reslutaat van kan zien over mij hele bovenlichaam
Met spierentraining
Dit is ongeveer wat ik wil in het schema :
Sport
Spierentraining
Voedselvermindering
Maar weet iemand een goed schema ?
Alvast bedankt
Groetjes =D
Als je minder eet (en ik vermoed dus zeker onder je onderhoud), ga je geen spiermassa winnen. Kan enkel als je meer eet dan je verbruikt
En sport = spiertraining (of krachttraining).
Train je voor kracht of massa?
En je hebt ook nog benen, een rug en schouders om te trainen. Waarom pak je die niet aan?
Ik wil eigelijk alles trainen , maar de problemen zijn :
1 : ik weet niet hoe
2 : Ik heb geen materialen
3 : Ik heb geen schema
ik zou graag massa trainen
In mijn buik , armen , benen , borst , alles wat je kan trainen wil ik doen ,
ik wil een gespierd lichaam
En ik zoek een goed schemaatje
Ik wil niet in een sportschool gaan trainen
Ik wil thuis oefeningen doen waardoor ik een strakke buik en borstkas ( en eventueel ook armspieren ) kan kweken
Weet 1 van jullie daar misschien een schemaatje voor , of oefeningen die effectief werken ?
Waarom wil je dat niet? Van te curlen, crunchen en flies doen krijg je geen spiermassa. Die oefeningen zijn te zwak als je die alleen doet
En de goede mensen daar kunnen je de techniek van alle oefeningen leren.
Als je bovenlichaam (buik, borst) zo ontwikkeld is en je rug niet, hang je voorover. Net de Bultenaar van de Notre Dame. Leuk hé?
En kippenpoten op een leuk bovenlichaam is al helemáál geen zicht!
Als je thuis wilt trainen: squatrack (powerrack, powercage is hetzelfde), olympische barbell (2,20m lang, 50mm dik), 150kg schijven (en je gaat er nog moeten bijkopen, je gaat snel raisen in gewicht) en een bankje (genoeg belastbaarheid, het moet jou en je barbell vol schijven dragen).
Hangt ervan af. Fullbody is 3x per week (ma-woe-vrij, weekend vrij is het meestal). Als je een 4-daagse of 5-daagse split gaat volgen, moet je 4 of 5 dagen gaan trainen
En ik zou die beginnerssticky lezen! Geen kennis = geen gains in deze sport!
Ah Oké , maar hoeveel keer per week moet je dat doen ?
En waar kan ik zo'n fitnessruimtes vinden ?
Alvast bedankt :D
Hangt af vanje schema he, je hebt 4daagse split, 3daagse split, 2daagse split, fullbody, ik doe fullbody en dat is 3 dagen in de week. Je vind zeker een sportcentra in elke stad. zelfs een boerenhol als sintlievensesse heeft er 1
Een 2-daagse split zou ik zeker niet volgen, als dat al zou bestaan
De sportschool moet een goede zijn: bij mijn eerste post heb ik alle punten gezet die het zeker zou moeten hebben.
Een 2-daagse split zou ik zeker niet volgen, als dat al zou bestaan
De sportschool moet een goede zijn: bij mijn eerste post heb ik alle punten gezet die het zeker zou moeten hebben.
Ik ben 15 jaar maar ik heb totaal geen tijd om naar een sportschool te gaan
Ik wil op mn eentje een mooi lichaam trainen
maar ik heb een goed schemaatje nodig en wat handige tips , kan iemand me die geven ?
Alvast bedankt
groet
Ik ben 15 jaar maar ik heb totaal geen tijd om naar een sportschool te gaan
Ik wil op mn eentje een mooi lichaam trainen
maar ik heb een goed schemaatje nodig en wat handige tips , kan iemand me die geven ?
Alvast bedankt
groet
Als je al geen tijd hebt om naar de sportschool te gaan, zou ik er niet aan beginnen, want er komt wel wat meer bij kijken, ik wil niet negatief doen, maar er zijn zeer veel mensen die starten met "te fitnessen", het grotendeel stopt binnen het jaar.
--
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
15jaar en geen vrije tijd
Wacht tot je gaat werken, het huishouden moet doen (+eventueel kinderen).
Voor aan deze sport te doen, moet er zeker en vast motivatie en discipline zijn.
Het is niet enkel wat oefeningen doen x maal in de week en je boekt succes.
Degelijke trainingen in combinatie met ondersteunende voeding en goede rust, zal je
succes doen boeken.
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Ik heb hem daar nog nooit gebruikt, maar vond hem wel toepasselijk hier
Aangezien de emote balk hier toch nog niet werkt en ik er een image voor moet invoegen
voor degene waarvoor ik de tekens niet ken
Als je minder eet (en ik
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
Als je minder eet (en ik vermoed dus zeker onder je onderhoud), ga je geen spiermassa winnen. Kan enkel als je meer eet dan je verbruikt
En sport = spiertraining (of krachttraining).
Train je voor kracht of massa?
En je hebt ook nog benen, een rug en schouders om te trainen. Waarom pak je die niet aan?
Ik wil eigelijk alles
Niet Actief
Punten: 6
Aangesloten: 10 Aug 2010
Ik wil eigelijk alles trainen , maar de problemen zijn :
1 : ik weet niet hoe
2 : Ik heb geen materialen
3 : Ik heb geen schema
ik zou graag massa trainen
In mijn buik , armen , benen , borst , alles wat je kan trainen wil ik doen ,
ik wil een gespierd lichaam
En ik zoek een goed schemaatje
Een sportschool abonnement
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
Een sportschool abonnement kopen in jouw geval. Wat die sportschool 100% zeker MOET hebben:
- Squatrack (of powercage/krachtkooi/powerrack, is allemaal hetzelfde product)
- Barbells (die wat aankunnen)
- Hopen schijven
- Bench press
Deze beginnerssticky lezen gaat je veel vooruit helpen
Hier links staat er een kolom met 'Oefeningen'. Kijk daar eens zeker naar de squat, deadlift, bench press en press.
Succes!
En neem zeker ook eens een
Niet Actief
Punten: 522
Aangesloten: 01 Nov 2008
En neem zeker ook eens een kijkje naar je voeding.
Zet eens op een rijtje wat je zoal weg werkt op een dag.
Ik neem aan dat je voor massa wilt gaan trainen?
Vergeet trouwens niet dat resultaat bereiken in de sportschool veel tijd en moeite in beslag neemt
Ik wil niet in een
Niet Actief
Punten: 6
Aangesloten: 10 Aug 2010
Ik wil niet in een sportschool gaan trainen
Ik wil thuis oefeningen doen waardoor ik een strakke buik en borstkas ( en eventueel ook armspieren ) kan kweken
Weet 1 van jullie daar misschien een schemaatje voor , of oefeningen die effectief werken ?
groetjes
Waarom wil je dat niet? Van
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
Waarom wil je dat niet? Van te curlen, crunchen en flies doen krijg je geen spiermassa. Die oefeningen zijn te zwak als je die alleen doet
En de goede mensen daar kunnen je de techniek van alle oefeningen leren.
Als je bovenlichaam (buik, borst) zo ontwikkeld is en je rug niet, hang je voorover. Net de Bultenaar van de Notre Dame. Leuk hé?
En kippenpoten op een leuk bovenlichaam is al helemáál geen zicht!
Als je thuis wilt trainen: squatrack (powerrack, powercage is hetzelfde), olympische barbell (2,20m lang, 50mm dik), 150kg schijven (en je gaat er nog moeten bijkopen, je gaat snel raisen in gewicht) en een bankje (genoeg belastbaarheid, het moet jou en je barbell vol schijven dragen).
Ah Oké , maar hoeveel keer
Niet Actief
Punten: 6
Aangesloten: 10 Aug 2010
Ah Oké
, maar hoeveel keer per week moet je dat doen ?
En waar kan ik zo'n fitnessruimtes vinden ?
Alvast bedankt
Hangt ervan af. Fullbody is
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
Hangt ervan af. Fullbody is 3x per week (ma-woe-vrij, weekend vrij is het meestal). Als je een 4-daagse of 5-daagse split gaat volgen, moet je 4 of 5 dagen gaan trainen
En ik zou die beginnerssticky lezen! Geen kennis = geen gains in deze sport!
Quote: Ah Oké , maar hoeveel keer
Niet Actief
Punten: 3142
Aangesloten: 21 Jan 2010
Hangt af vanje schema he, je hebt 4daagse split, 3daagse split, 2daagse split, fullbody, ik doe fullbody en dat is 3 dagen in de week. Je vind zeker een sportcentra in elke stad. zelfs een boerenhol als sintlievensesse heeft er 1
Vegetarian is an old Indian word for bad hunter.
Een 2-daagse split zou ik
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
Een 2-daagse split zou ik zeker niet volgen, als dat al zou bestaan
De sportschool moet een goede zijn: bij mijn eerste post heb ik alle punten gezet die het zeker zou moeten hebben.
Quote: Een 2-daagse split zou ik
Niet Actief
Punten: 3142
Aangesloten: 21 Jan 2010
Is dat niet een upp /lowbody?
Vegetarian is an old Indian word for bad hunter.
Dat is geen split hé, dat
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
Dat is geen split hé, dat is dan ub/lb (ub = upperbody, lb = lowerbody) of push/pull-schema.
Quote: Dat is geen split hé, dat
Niet Actief
Punten: 3142
Aangesloten: 21 Jan 2010
Had tog ergens gelezen hier die dat een 2daagse split noemde nvm
Vegetarian is an old Indian word for bad hunter.
Mag ik vragen hoe oud je
Niet Actief
Punten: 522
Aangesloten: 01 Nov 2008
Mag ik vragen hoe oud je bent eigenlijk?? (@ ts
)
Ik ben 15 jaar maar ik heb
Niet Actief
Punten: 6
Aangesloten: 10 Aug 2010
Ik ben 15 jaar maar ik heb totaal geen tijd om naar een sportschool te gaan
Ik wil op mn eentje een mooi lichaam trainen
maar ik heb een goed schemaatje nodig en wat handige tips , kan iemand me die geven ?
Alvast bedankt
groet
togwel meer en meer
Niet Actief
Punten: 3142
Aangesloten: 21 Jan 2010
togwel meer en meer 15jarigen die met deze sport beginnen
Vegetarian is an old Indian word for bad hunter.
Lees de sticky i.p.v. naar
Niet Actief
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Lees de sticky i.p.v. naar tips en schema's te vragen.
Die staat vol met tips!!
En als je al geen tijd hebt om naar de sportschool te gaan op je 15jaar
Of heb je geen zin om er tijd voor te maken?
Ik zit op internaat en dus
Niet Actief
Punten: 6
Aangesloten: 10 Aug 2010
Ik zit op internaat en dus heb ik geen tijd Ö
Quote: Ik ben 15 jaar maar ik heb
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008
Als je al geen tijd hebt om naar de sportschool te gaan, zou ik er niet aan beginnen, want er komt wel wat meer bij kijken, ik wil niet negatief doen, maar er zijn zeer veel mensen die starten met "te fitnessen", het grotendeel stopt binnen het jaar.
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill
Mag je niet buiten het
Niet Actief
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Mag je niet buiten het internaat voor sport?
Geen plaats voor een homegym in je kamer dan?
15jaar en geen vrije tijd
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
15jaar en geen vrije tijd
Wacht tot je gaat werken, het huishouden moet doen (+eventueel kinderen).
Voor aan deze sport te doen, moet er zeker en vast motivatie en discipline zijn.
Het is niet enkel wat oefeningen doen x maal in de week en je boekt succes.
Degelijke trainingen in combinatie met ondersteunende voeding en goede rust, zal je
succes doen boeken.
Rybeara, beetje emoticons
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
Rybeara, beetje emoticons stelen van dbb
Ik heb hem daar nog nooit
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Ik heb hem daar nog nooit gebruikt, maar vond hem wel toepasselijk hier
Aangezien de emote balk hier toch nog niet werkt en ik er een image voor moet invoegen
voor degene waarvoor ik de tekens niet ken
Emoticon komt er hier zelfs
Niet Actief
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Emoticon komt er hier zelfs niet door
Idd, is opeens verdwenen
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
Idd, is opeens verdwenen