NavigatieGebruikersloginZoeken |
Full Body Schema
Ingediend door Riverblauw op Din, 13/07/2010 - 13:33.
Ik had graag wat commentaar gehad over mijn Full body schema die ik opgesteld heb met hulp van enkele site's. Ik twijfel ook nog over of ik 2maal of 3maal per week dit zou doen. Aangezien ik ook nog wat cardio zou willen doen in de week. (wanneer doe ik dit het best?) Mijn doel is vetverlies en spieropbouw. Massa moet niet zwaar verhogen. DAG 1 DAG 3 Als materiaal heb ik het volgende ter beschikking: 4 Dumbbells, 1 barbell, 1 EZ curl en een bankje. (squat is dus moeilijk om te doen). Wat denken jullie er van? Alvast bedankt Din, 13/07/2010 - 13:33
|
Hamstrings en quads kan je
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
Hamstrings en quads kan je al in 1 leuke oefening tesamen trainen, samen met ook de buik en de rug: de barbell squat! Als dat niet handig is
Ik raad je aan om fullbody 3x per week te trainen, vb: maandag - vrij - woensdag - vrij - vrijdag - vrij - vrij
bedankt voor de info. ik heb
bedankt voor de info. ik heb juist wat moeite om de squat uit te voeren omdat ik niet in het bezit ben van een squat rek en ik heb geen trainingspartner. Heb wel een squat oefening gevonden die ik waarschijnelijk alleen kan: hack squats. Is deze even goed?
verre van. Er is niets zo
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
verre van. Er is niets zo goed als een squat. Maar het is iets. Je doet er iig beter aan een plaats op te zoeken waar je wel het goede materiaal hebt om mee te trainen.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.