Ingediend door dj_sander op Vrij, 09/07/2010 - 16:57.
Beste
Ik ben nieuw op dit forum en heb al direct een vraag.
Ik ben 17 jaar en al sinds klein competitie badminton speler,
Sinds kort heb ik gewichten gekocht.
Nu was ik op zoek naar een goed kracht training schema, vooral voor arm, borst, buik en been spieren te trainen.
Ik heb van mijn trainer al een schema gekregen om mijn cardio op pijl te houden, dit is een erg goed want het is gemaakt door een Deense top badminton trainer en belgische top badmintonners gebruiken dit schema ook.
Zou echter iemand me kunnen helpen een kracht schema te maken?
alvast erg bedankt
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Ik zou een fullbody schema aanraden, omdat je hiermee het snelst een goede basis gaat kunnen aanleggen, SS is een mogelijkheid, maar er zijn nog tal van andere mogelijkheden, want blijkbaar raden we dit iets te graag aan. Ik stel voor dat je de beginnerssticky even leest, en dan heb je waarschijnlijk wel al een beter idee.
Een oefening zoals Powerclean lijkt me wel handig, omdat explosiviteit toch belangerijk is voor jouw sport
--
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill
Starting Strength van Mark
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Starting Strength van Mark Rippetoe. google it
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Ik zou een fullbody schema
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008
Ik zou een fullbody schema aanraden, omdat je hiermee het snelst een goede basis gaat kunnen aanleggen, SS is een mogelijkheid, maar er zijn nog tal van andere mogelijkheden, want blijkbaar raden we dit iets te graag aan. Ik stel voor dat je de beginnerssticky even leest, en dan heb je waarschijnlijk wel al een beter idee.
Een oefening zoals Powerclean lijkt me wel handig, omdat explosiviteit toch belangerijk is voor jouw sport
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill