NavigatieGebruikersloginZoeken |
Opwarm-reps
Ingediend door Buell op Zat, 26/06/2010 - 17:19.
In de Sport&Fitness las ik dat je 1 set van 25 reps moet doen als opwarming. Daardoor raken de pezen en spieren beter doorbloedt. Nu doe ik lege bar 5 reps, 50% werkgewicht 5 reps, 75% werkgewicht 5 reps en 85% werkgewicht 1 rep. Welke opwarming verkiezen jullie? Zat, 26/06/2010 - 17:19
|
Het staat in S&F, dat zegt
Niet Actief
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008
Het staat in S&F, dat zegt al veel.
Ik hanteer 10 a 15 reps lege baar, 6x 50%, 4x beetje meer, 2x nog beetje meer, 1x 85% van de werk-set.
Mijn workout @ Workout Tracker
Ik denk dat ik het 25
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
Ik denk dat ik het 25 rep-systeem eens ga gebruiken. Alleen weet ik niet hoeveel % werkgewicht ik moet nemen
Voordeel is ook dat je meer energie hebt voor je werksets hé, groot voordeel.
nee, die 25 reps is niet
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
nee, die 25 reps is niet goed. Je gaat te weinig gewicht kunnen gebruiken om fatsoenlijk je techniek in te werken. Spieren en pezen raken helemaal goed doorbloed met een normale opwarming. En als jij energieverlies hebt van een normale opwarming, dan heb jij een probleem met je energie
Geloof trouwens niet alles (of niet veel, zo u wilt) wat in M&F staat.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Kleine verbetering: S&F
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
Kleine verbetering: S&F
Als je je daar zorgen om
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Als je je daar zorgen om maakt, doe je wellicht beter een algemene pre-warm-up. Wat je dan in je eerste warm-up set doet, maakt niet zoveel uit. Als je je beter voelt bij een 25 reps met lege bar, doe je dat. Kan zeker geen kwaad. Zolang je de volgende warm-up sets maar niet te hoog in reps gaat en aan techniek werkt.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Hij bedoelt volgens mij dat
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Hij bedoelt volgens mij dat ie maar één set van 25 als warm-up wil doen, en dan de werksets..
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Sport en fitness materie kan
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Sport en fitness materie kan je wel niet gebruiken voor krachttraining, het is een fitnessboekje.
Ryb, er staan toch een ganse
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
Ryb, er staan toch een ganse waslijst aan Vraag&Antwoord, ze bespreken powerlift-onderdelen van elke deelnemer bij een wedstrijd.
Strongman en bodybuilding wedstrijden komen ook aan bod. Gebruik van anabolen etc.