hello,

ben nog niet zo heel erg lang bezig met krachttraining en had toch een paar vragen,
train vooral thuis, heb mezelf een bankje aangeschaft ,wat halters en een situp bankje en kan hier toch behoorlijk wat oefeningen mee doen .Alleen wil het van in begin goed aanpakken en mijn voeding controleren .ben vrij slank van gestalte 72kg en zou toch graag naar verloop van tijd wat meer spiermassa creéren.mijn enige probleemzone is mijn buik daar zit wel wat vet rond .kan iemand mij helpen met een voedingsschema waar ik toch wat spiermassa van kan bijkomen ,en is het aan te raden om shakes bij te nemen??
Als het kan zou ik toch wat variatie in mn voeding willen.alle reacties zijn welkom

greetings