Ingediend door DylanDL op Zon, 16/05/2010 - 19:34.
Hallo,
Ik ben Dylan, ik ben 18 jaar en ik heb vroeger al een paar keer geprobeerd starting strength te volgen (vooral door aanmoediging van mijn broer Youri). Nu ben ik opnieuw begonnen (vandaag eerste training ) en ik zou hier graag een kleine blog willen bijhouden van mijn vorderingen.
Ik ben 1,95 meter en ik weeg ong 105 kg.
Ingediend door DylanDL op Zon, 16/05/2010 - 19:59.
Mijn eerste training is juist klaar, het ging vrij goed vind ik voor de eerste keer. alleen een beetje stijf, maar dat zal er nog wel uitgaan.
Squat: 3x5x60
Bench: 3x5x50
Deathlift: 1x5x100
Ingediend door DylanDL op Zon, 16/05/2010 - 20:41.
Deathlift is altijd al een sterk begin geweest bij mij... Meestal stijgt deze iets trager, squat gaat iets constanter vooruit. Dat gevoel heb ik toch.
En dat van de coach dat is volledig waar, techniek is nu eigenlijk al niet echt een probleem meer, alleen moet ik een beetje leniger worden.
De gewichten lagen rijkelijk laag, maar dat laat dan weer grotere stappen toe in de progressie. Ik was eigenlijk verbaasd dat die deadlift zo gemakkelijk ging; vorige keer had je daar meer moeite mee.
Zijn techniek is trouwens helemaal in orde vanaf de eerste training. Blijkbaar iets meer talent voor motorische vaardigheden dan ik...
Ingediend door DylanDL op Woe, 19/05/2010 - 20:02.
Hey,
Na een paar dagen vol spierpijn vandaag na een goede maaltijd met volle moed aan m'n training begonnen.
Squat: 3x5x70 : Dit ging eigenlijk heel goed, bij mijn 2de set wel een paar keer een probleem gehad met te hard naar voor leunen en zo een paar keer moeilijk naar boven gekomen maar het is toch goed gekomen:).
Bench: 3x5x55 : Bench press ging vandaag eigenlijk zeer gemakkelijk, maar ik ga toch niet meer dan 5 kg per training erbij doen. Zodat ik langer constant kan blijven stijgen.
Power clean: Techniek : Toch niet zo een simpele techniek om even aan te leren. het zal nog even mogen wachten tot dit op punt staat voor mij.
Over het algemeen een zeer goede training, het ging allemaal zeer gemakelijk.
Ingediend door DylanDL op Vrij, 21/05/2010 - 18:43.
Hallo
Vandaag mijn 3rde training gehad, veel minder spierpijn gehad sinds mijn laatste training dan de keer ervoor.
Squat: 3x5x80 : dit was zwaar maar doenbaar, de stappen van 10 kg lukken nu nog wel en ik hoop dit nog even te kunnen volhouden
Bench: 3x5x60 : eerste set gedaan met een andere baar (iets dikker, weegt 1,7 kg meer) dit ging zeer moeilijk. Na deze set terug naar de oude baar gewisseld en dit ging zeer soepel, even makkelijk als vorige keer.
Deadlift: 1x5x115 : de 15kg was best wel een grote stap, dit ging de eerste 3 reps zeer makkelijk maar de laatste 2 werden opeens heel zwaar.
Vraagje: wat denken jullie van op blote voeten trainen? ik heb normaal steunzolen maar deze zijn kapot dus krijg volgende week pas nieuwe. Nu heb ik al 3 trainingen gedaan op blote voeten en dit ging goed, wat zijn jullie gedachten hierover?
Sidenote: de powertraining uitrusting die mijn broer hier over de jaren heeft verzameld is zeer goed, heel leuk om in te trainen. Bedankt hiervoor Youri.
Binnenkort hebben we ook nog bands (mini, small en medium) en chains voor chain suspended lifts wil ik ook proberen te vinden (hoewel ik ze eigenlijk (nog) niet nodig heb). Maar eerst eindelijk proberen het bankje in orde te krijgen dat Wim V. zo liefdevol voor me in elkaar gelast heeft.
Hey
Training een dag te laat maar had gister een lichte kater van de avond ervoor, maar geen probleem.
Squat: 1x5x90,1x2x90 : hierna iets in mijn rug geschoten, training beindigt. ik denk een spierscheur maar ben hier niet zeker van. heb er ijs opgelegd en ben nu aan het hopen dat dit snel beter gaat.
Ingediend door DylanDL op Din, 25/05/2010 - 16:17.
Omdat de rugpijn van gisteren niet wegtrok ben ik naar de dokter gegaan: resultaat: een verschot.
Hopelijk dat ik vrij snel terug kan beginnen trainen want dit is echt wel rottig.
Ingediend door DylanDL op Woe, 26/05/2010 - 13:04.
De pijn is er nog, maar toch al wat minder. Dus straks wat met lege baar squaten en waarschijnlijk wat benchpress.
En ik heb vroeger al zwaarder gesquat dus ik vond het raar dat ik een blessure had... had toch voldoende opgewarmd enzo.
gister laten kraken en dit heeft veel geholpen, kan terug de meeste bewegingen doen.
Ingediend door DylanDL op Woe, 26/05/2010 - 19:40.
115kg squat fzo & 130 deadlift dacht ik... nie zo hoog ma heb het nooit lang volgehouden. ben nu van plan het wel beter te doen.
En dit is eigenlijk mijn eerste blessure
Echt familie van Youri, die heeft ook constant blessures
Iets moet het leven spannend houden he.
Wie niks doet, kan ook niks verkeerd doen zeg ik altijd
Jij bent dan ook diegene met de meeste progressie van het forum; samen met je blessureleed een topprestatie en een onderstreping van bovengenoemde stelling
Ingediend door DylanDL op Don, 27/05/2010 - 22:39.
Hey
Voor mijn rug terug te testen heb ik vandaag (na voldoende opwarming ) gesquat
Squat: 3x20x20 (lege baar): dit gedaan voor spieren te testen en voor techniek terug op punt te brengen. Dit was zwaarder dan verwacht maarja, ben gewoon om 3x5x... te doen, annyways geen last van mijn rug, maar heb wel het gevoel dat ik morge veel spierpijn ga hebben. Morge proberen een normale training te doen.
Ingediend door DylanDL op Vrij, 28/05/2010 - 18:31.
Opnieuw proberen van mijn 4rde training
dit ging eigenlijk helemaal niet goed
Squat: 2x5x90, 1x3x90(fail): eerste sets ging goed, maar zwaar derde sets uit evenwicht geraakt en moeten laten vallen.
Bench: 1x5x65, 1x3x65 (fail), 1x5x50: veel te zwaar maar het was ook al een week geleden dat ik tegoei gesquat en gebenched had...
Ik hoop dat volgende training beter gaat.
Rug was beter nog wel pijn maar niet overdreven
Hey
Training, had er geen zin en voelde mij totaal niet goed.
Squat: 3x5x90: Zeer zwaar en pijn in mijn rug na de 2de set, toen belt aangedaan om rug te ondersteunen, dit ging beter.
Bench: 1x5x65: toen gestopt, was doodmoe, ging echt niet meer.
over het algemeen geen fantastische training maar heb toch mijn squat eruit gekregen.
Eerste training zonder dat ik erbij ben. Blij dat de squat gelukt is. Als de rug nog niet helemaal beter is, is het wellicht beter om voorlopig licht te squatten (bloeddoorstroming bevorderen).
) en ik zou hier graag een kleine blog willen bijhouden van mijn vorderingen.
Welkom en veel succes!
Welkom en veel succes!
Ben benieuwd naar je training
Eerste training
Mijn eerste training is juist klaar, het ging vrij goed vind ik voor de eerste keer. alleen een beetje stijf, maar dat zal er nog wel uitgaan.
Squat: 3x5x60
Bench: 3x5x50
Deathlift: 1x5x100
Mooi zo.Sterke deadlift heb
Mooi zo.
Sterke deadlift heb je daar al om mee te starten!
En een goede coach heb je ook al
Deathlift is altijd al een
Deathlift is altijd al een sterk begin geweest bij mij... Meestal stijgt deze iets trager, squat gaat iets constanter vooruit. Dat gevoel heb ik toch.
dat is volledig waar, techniek is nu eigenlijk al niet echt een probleem meer, alleen moet ik een beetje leniger worden.
En dat van de coach
Deadlift. De gewichten
Deadlift.
De gewichten lagen rijkelijk laag, maar dat laat dan weer grotere stappen toe in de progressie. Ik was eigenlijk verbaasd dat die deadlift zo gemakkelijk ging; vorige keer had je daar meer moeite mee.
Zijn techniek is trouwens helemaal in orde vanaf de eerste training. Blijkbaar iets meer talent voor motorische vaardigheden dan ik...
Succes met de trainingen,
Succes met de trainingen, met MT in de buurt heb je idd een goede coach in huis
2de Training
Hey,
Na een paar dagen vol spierpijn vandaag na een goede maaltijd met volle moed aan m'n training begonnen.
Squat: 3x5x70 : Dit ging eigenlijk heel goed, bij mijn 2de set wel een paar keer een probleem gehad met te hard naar voor leunen en zo een paar keer moeilijk naar boven gekomen maar het is toch goed gekomen:).
Bench: 3x5x55 : Bench press ging vandaag eigenlijk zeer gemakkelijk, maar ik ga toch niet meer dan 5 kg per training erbij doen. Zodat ik langer constant kan blijven stijgen.
Power clean: Techniek : Toch niet zo een simpele techniek om even aan te leren. het zal nog even mogen wachten tot dit op punt staat voor mij.
Over het algemeen een zeer goede training, het ging allemaal zeer gemakelijk.
Goed bezig, en verstandig
Goed bezig, en verstandig ivm opbouwen gewichten.
Training 3
Hallo
Vandaag mijn 3rde training gehad, veel minder spierpijn gehad sinds mijn laatste training dan de keer ervoor.
Squat: 3x5x80 : dit was zwaar maar doenbaar, de stappen van 10 kg lukken nu nog wel en ik hoop dit nog even te kunnen volhouden
Bench: 3x5x60 : eerste set gedaan met een andere baar (iets dikker, weegt 1,7 kg meer) dit ging zeer moeilijk. Na deze set terug naar de oude baar gewisseld en dit ging zeer soepel, even makkelijk als vorige keer.
Deadlift: 1x5x115 : de 15kg was best wel een grote stap, dit ging de eerste 3 reps zeer makkelijk maar de laatste 2 werden opeens heel zwaar.
Vraagje: wat denken jullie van op blote voeten trainen? ik heb normaal steunzolen maar deze zijn kapot dus krijg volgende week pas nieuwe. Nu heb ik al 3 trainingen gedaan op blote voeten en dit ging goed, wat zijn jullie gedachten hierover?
Sidenote: de powertraining uitrusting die mijn broer hier over de jaren heeft verzameld is zeer goed, heel leuk om in te trainen. Bedankt hiervoor Youri.
Op blote voeten trainen is
Op blote voeten trainen is perfect mogelijk
Ik kan best geloven dat MT een zeer goede uitrusting heeft
Veel geluk nog! Je bent zeer goed bezig!
Binnenkort hebben we ook nog
Binnenkort hebben we ook nog bands (mini, small en medium) en chains voor chain suspended lifts wil ik ook proberen te vinden (hoewel ik ze eigenlijk (nog) niet nodig heb). Maar eerst eindelijk proberen het bankje in orde te krijgen dat Wim V. zo liefdevol voor me in elkaar gelast heeft.
De chain suspended chains
De chain suspended chains kan je gewoon halen bij hubo, gamma, ... is niet veel werk
Quote: De chain suspended chains
Was me al opgevallen en het zal er derhalve binnenkort wel eens van komen.
Training 4
Hey
Training een dag te laat maar had gister een lichte kater van de avond ervoor, maar geen probleem.
Squat: 1x5x90,1x2x90 : hierna iets in mijn rug geschoten, training beindigt. ik denk een spierscheur maar ben hier niet zeker van. heb er ijs opgelegd en ben nu aan het hopen dat dit snel beter gaat.
Een verschot
Omdat de rugpijn van gisteren niet wegtrok ben ik naar de dokter gegaan: resultaat: een verschot.
Hopelijk dat ik vrij snel terug kan beginnen trainen want dit is echt wel rottig.
Dat is al wel erg snel dat
Dat is al wel erg snel dat je met een blesure zit, mss wat te hevig van start gegaan.
Misschien iets te
Misschien iets te snel opgebouwd? Heel spijtig dat je nu al een blessure hebt, veel beterschap
Gewoon een spierscheur,
Gewoon een spierscheur, wellicht. Da's immers gezond.
Heel gezond niet te kunnen
Heel gezond niet te kunnen trainen is dat niet echt, MT
Opnieuw trainen
De pijn is er nog, maar toch al wat minder. Dus straks wat met lege baar squaten en waarschijnlijk wat benchpress.
En ik heb vroeger al zwaarder gesquat dus ik vond het raar dat ik een blessure had... had toch voldoende opgewarmd enzo.
gister laten kraken en dit heeft veel geholpen, kan terug de meeste bewegingen doen.
Tot welke gewichten was je
Tot welke gewichten was je vorige keer dan toegekomen?
Echt familie van Youri, die
Echt familie van Youri, die heeft ook constant blessures
115kg squat fzo & 130
115kg squat fzo & 130 deadlift dacht ik... nie zo hoog ma heb het nooit lang volgehouden. ben nu van plan het wel beter te doen.
En dit is eigenlijk mijn eerste blessure
Quote: Echt familie van Youri, die
Iets moet het leven spannend houden he.
Quote: Quote: Echt familie van Youri, die
Wie niks doet, kan ook niks verkeerd doen zeg ik altijd
Jij bent dan ook diegene met de meeste progressie van het forum; samen met je blessureleed een topprestatie en een onderstreping van bovengenoemde stelling
Kleine training
Hey
) gesquat
Voor mijn rug terug te testen heb ik vandaag (na voldoende opwarming
Squat: 3x20x20 (lege baar): dit gedaan voor spieren te testen en voor techniek terug op punt te brengen. Dit was zwaarder dan verwacht maarja, ben gewoon om 3x5x... te doen, annyways geen last van mijn rug, maar heb wel het gevoel dat ik morge veel spierpijn ga hebben. Morge proberen een normale training te doen.
Training 4 (opnieuw)
Opnieuw proberen van mijn 4rde training
dit ging eigenlijk helemaal niet goed
Squat: 2x5x90, 1x3x90(fail): eerste sets ging goed, maar zwaar derde sets uit evenwicht geraakt en moeten laten vallen.
Bench: 1x5x65, 1x3x65 (fail), 1x5x50: veel te zwaar maar het was ook al een week geleden dat ik tegoei gesquat en gebenched had...
Ik hoop dat volgende training beter gaat.
Rug was beter nog wel pijn maar niet overdreven
Training 5
Hey
Training, had er geen zin en voelde mij totaal niet goed.
Squat: 3x5x90: Zeer zwaar en pijn in mijn rug na de 2de set, toen belt aangedaan om rug te ondersteunen, dit ging beter.
Bench: 1x5x65: toen gestopt, was doodmoe, ging echt niet meer.
over het algemeen geen fantastische training maar heb toch mijn squat eruit gekregen.
Eerste training zonder dat
Eerste training zonder dat ik erbij ben. Blij dat de squat gelukt is. Als de rug nog niet helemaal beter is, is het wellicht beter om voorlopig licht te squatten (bloeddoorstroming bevorderen).
Die vermoeidheid: beter eten?
Vermoeidheid lag vooral aan
Vermoeidheid lag vooral aan een serieus tekort aan slaap. Had toch wel vrij goed gegeten dacht ik.