NavigatieGebruikersloginZoeken |
TouwspringenIngediend door Just_Me op Din, 04/05/2010 - 19:59.
Hey, ik heb een schema opgesteld om wat aan m'n buikspieren te werken. Nu heb ik ergens gelezen dat touwspringen een goede manier is om vet te verbranden. Vele sporters doen dit. Wat vinden jullie hiervan? Kheb ook gedacht om het te combineren met fietsen op de hometrainer thuis. Dus eerst touwspringen en dan fietsen (of omgekeerd?). Zwemmen is ook goed heb ik gelezen, maar dat doe ik niet zo graag. Alvast bedankt voor de antwoorden Din, 04/05/2010 - 19:59
|
Alles waarmee je veel kcal
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
Alles waarmee je veel kcal verbruikt kan je doen om vet te verbranden. Zou het niet doen op lege maag. Dit kan je spiermassa kosten gezien de energie ergens vandaan moet komen.
Combineren met fietsen kan wel. Touwtjespringen zal je in het begin niet lang vol kunnen houden.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
En heb je een bepaalde
Niet Actief
Punten: 30
Aangesloten: 04 Jul 2009
En heb je een bepaalde voorkeur van volgorde?
Eerst touwspringen en dan fietsen of eerst fietsen en dan touwspringen?
Ik zou eerst fietsen als een soort van grote warm-up en dan nog eens goed doordoen met touwspringen.
En de duur, hoelang ongeveer? 30 min intensief fietsen + 15 à 20 min touwspringen?
denk eigenlijk dat je met 10
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
denk eigenlijk dat je met 10 minuten touwtje springen het wel gehad hebt. Zeker als je het in een hoog tempo doet. Nog even fietsen daarna kan nog goed. Alles bij elkaar kan je zo'n 40 a 50 minuten kwijt zijn. Zou het niet teveel doen voor de aanmaak van cortisol.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Oké, bedankt voor de
Niet Actief
Punten: 30
Aangesloten: 04 Jul 2009
Oké, bedankt voor de antwoorden
10 min touwspringen zal wel al een mooie prestatie zijn.
wat wel belangrijk is bij
Niet Actief
Punten: 17
Aangesloten: 18 Mei 2010
wat wel belangrijk is bij touwtje springen, is dat je het op een dempende ondergrond doet of met goed dempend schoeisel.
zeer belangrijk zodat je je knieën minder gebruikt als de schokdemper. dit zorgt voor minder kans op blessures.
Goed dat je dit even
Niet Actief
Punten: 30
Aangesloten: 04 Jul 2009
Goed dat je dit even opmerkt. Momenteel doe ik dit gewoon buiten op het terras met sportschoenen.
In het gras vind ik het nogal vervelend springen.
wat voor sportschoenen? zaal
Niet Actief
Punten: 17
Aangesloten: 18 Mei 2010
wat voor sportschoenen? zaal schoenen hardloop schoenen gympschoenen?
het beste is een goedkope hardloop schoen aangezien je er niet mee gaat hardlopen. maar deze geven toch eenigzins demping.
Volgens mij zijn het
Niet Actief
Punten: 30
Aangesloten: 04 Jul 2009
Volgens mij zijn het loopschoenen (goedkope).
Heb ze al enkele jaren, maar heb ze nog niet veel gebruikt.
Hey, ik heb zelf al een
Niet Actief
Punten: 10
Aangesloten: 25 Sep 2009
Hey,
ik heb zelf al een tijdje ervaring met touwtje springen en ik denk dat ik je goed kan vertellen of het werkt ja of nee.
ik ben zelf 2 jaar geleden begonnen met kickboksen en mijn conditie was niet al te best. Tijdens de training was het grootste deel van de cardio touwtje springen, in het begin was ik na 3 keer 3 minuten egt helemaal kapot, maar naarmate meerdere trainingen gaat het steeds beter, je conditie en het verbranden van cal. berijk je ermee.
Ik zelf ben ook geen fan van hardlopen, ik weet hoe jeje voelt:P
en om het te combineren met fietsen lijkt me een goed idee, je kan het fietsen goed gebruiken voor het opbouwen en afbouwen, probeer dit eens:
10 minuutjes fietsen als opbouw, rustig aan.
dan touwtje springen, je zal zelf beetje bepalen hoelang, ik denk aan 500 keer ofso. (5-10 minuutjes)
en afbouwen met fietsen, eerste 10 min flink tempo en dan laatste paar minuten afbouwen.
hopelijk kan je er wat mee;)
Hey, bedankt voor de tips
Niet Actief
Punten: 30
Aangesloten: 04 Jul 2009
Hey, bedankt voor de tips Maartendirk
opwarmen doe je door de
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
opwarmen doe je door de beweging te maken die je wilt trainen. Dat is zeer belangrijk. Fietsen en touwtjespringen als cardio met elkaar afwisselen lijkt me niet verkeerd. Het gaat om flink in beweging te blijven.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else