Hey aangezien ik een schema niet echt iets voor mij vind wil ik eens vragen wat er beter kan aan mijn eetgewoontes. Ik kan onderstaande gewoonte niet vaak volhouden ( soms eet ik trug wat mindere malen) maar ik probeer toch zeker wanneer ik train veel te eten.
even wat info ik ben 21 jaar , 1m88 , 85 kilo.

zohier mijn dag

9uur: na het opstaan eet ik 1-2 stukken fruit

9:20 min later 2 goeie koppen cornflakes met warme melk (ben niet goed in hoeveelheden maar ik denk dat dat 100 gram cornflakes is)

11uur: op school (whey shake of een broodje)

13 uur: middagmaal op school : vis/kip (+-150gr) + (+-100gr)frieten + (+-250gr)rijst/pasta ( zelf hebk mijn twijfels over die frieten maar dit is een soort vn vast menu.)

15 uur: later op school musli met yoghurt of een broodje* of een overschot van wat ik de avond ervoor klaarmaakte (die stevige maaltijd)

17 uur: in de zelfde aard als vorige

18 uur: trainen ( 1 uur bb)

19 uur: na training direct 1-2 stukken fruit ... soms tijdens de training ---> wat is beste?

19:20 : na ik gedoucht heb enzo kleren aangetrokken een whey shake ( 80 Procent eiwit)

20:30 a 21:00 : eet ik nog een stevige maaltijd ( kip/vis/soms vlees met rijst/pasta )

23:00 : als ik nog honger heb Musli yoghurt of cornflakes melk

Af en toe eet ik ook nootjes

* Broodje: zelf belegd half stokbrood met mozarella/tomaat of geitenkaas/tomaat of ommelet/patat kalkoenfilet of tonijn/mais

groeten Omar