NavigatieGebruikersloginZoeken |
vegetariërIngediend door tom84 op Din, 27/04/2010 - 16:21.
goeiedag, Ik ben sinds 2 maanden gestopt met vlees eten, mss niet zo'n goed idee als je aan het fitnessen bent maar ja ieder zijn principes eh:), nu merk ik wel de laatste 2 weken dat ik aan kracht aan het inboeten ben, een te kort aan weet ik veel wat waarschijnlijk,nu is mijn vraag, bestaat er iets van supplementen ofzo voor vegetariers die fitnessen? Din, 27/04/2010 - 16:21
|
tom84 schreef: goeiedag, Ik
Niet Actief
Punten: 1596
Aangesloten: 03 Mrt 2005
Te kort aan eiwitten en
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Te kort aan eiwitten en ijzer mss, je spieren recuperen minder goed tot slecht.
Combinatie van noten + peulvruchten en whey zouden je eiwit inname moeten kunnen verbeteren.
Ik ken er zelf te weinig van en ben verre van plan om er mij in te verdiepen.
I love meat !!!
Soja en zuivel.IJzer haal
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Soja en zuivel.
Aan andere plantaardige eiwitten (muv de soja dus) heb je weinig. Tenzij je bepaalde combinaties maakt; bv peulen en mais. Wat je combinaties precies zijn, zou je moeten opzoeken.
Soja gooit je oestrogeen omhoog, maar dat is altijd nog beter dan een tekort aan essenciele eiwitten.
IJzer haal je ook uit zure appels, hoe sneller ze bruin worden als je een hap neemt, hoe meer ijzer erin zit.
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
Vitamine B12 ook niet
Niet Actief
Punten: 1596
Aangesloten: 03 Mrt 2005
Vitamine B12 ook niet vergeten.
Quote: Vitamine B12 ook niet
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
+1
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
In zuivel zit redelijk veel
Niet Actief
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008
In zuivel zit redelijk veel B12. Laat het regelmatig controleren en pas daarop je B12 supplementen aan.
Als vegetariër zou ik vooral naar zuivel, soja, seitan (tarwe) en scharreleieren (meer uit ethische overwegingen)kijken als eiwitbron.
Noten kunnen een goeie aanvulling zijn.
Dat soja je oestrogeen omhoog trekt is niet bewezen. Er zijn studies die het bevestigen en er zijn evenveel studies die het tegenspreken. Zekerheid bestaat daar dus niet over.
Mijn workout @ Workout Tracker
Maar soja is gewoon gay dus
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
Maar soja is gewoon gay dus het kan niet anders dan dat het oestrogeenverhogend werkt.
Bstrong log
Quote: In zuivel zit redelijk veel
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Stel, er zijn 2 groepen. Groep A bevat mannen die nog nooit intensief aan krachttraining gedaan hebben, maar wel aan duursporten (dus laag testosteron). Groep B bevat mannen die al enkele jaren serieus bezig zijn (dus hoog testosteron).
Voor groep A zal het soja weinig uitmaken, voor groep B wel. Stel dat ik soja verkoop en ik wil een positief onderzoek, dan test ik het dus op groep A. Wil ik een objectief resultaat voor getrainde mannen, dan test ik het op groep B.
Dat verklaart het verschil in die onderzoeken. En daarom is het zo belangrijk om bij onderzoeken altijd te kijken hoe en waarop ze gedaan zijn
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
merci allemaal, ben gisteren
Niet Actief
Punten: 2
Aangesloten: 27 Apr 2010
merci allemaal, ben gisteren soyamelk, noten, melk en vegetarisch "vlees " waar blijkbaar vit B12 en ijzer bij toegevoegd is gaan halen, hopenlijk helpt dit iets
Af en toe vlees eten zal je
Af en toe vlees eten zal je toch moeten doen. Kenner sta mij bij, er zijn blijkbaar verschillende soorten eiwitten en uit zuivel alleen zijn ze niet te krijgen. STukje vlees en je hebt ze meteen.
Als je lang geen vlees eet kan je proteine gehandicapt worden.
Zoek dit vooral nog even verder op.