Je gaat toch vooruit? Ik zou het niet forceren, zeker niet op jouw leeftijd... Zolang je resultaat boekt is het goed, haast en spoed is zelden goed

Dat is normaal hoor dat je nog niet veel ziet je spieren moeten nog de gewenning ondergaan. Maar als je veel massa wilt bereiken moet je je voeding aanpassen dat is zo belangrijk he nu mag je nog zes keer in de week trainen en ge past u voeding ni aan dat je niet veel resultaat hebt.

Maar je bent ook nog maar 14 doe het kalmpjes aan je hebt nog meer als tijd genoeg om verdere resultaten te boeken. En geloof me bij iedereen gaat het traag vooruit das normaal zenne

Side raises zijn goed, front raises ook. Denk er eens over om military presses te doen of arnold presses.

Allemaal uitstekende schouder bouwers.

Je moet weten dat je schouder bestaat uit 3 verschillende spieren, "koppen" genaamd. Iedere spierkop wordt anders getraind.