NavigatieGebruikersloginZoeken |
nieuw voedingschema (bulk)
Ingediend door psycomantje op Woe, 10/03/2010 - 17:55.
dit zou mijn nieuw voedingschema worden, en ik hoop dat ik me er zal kunnen aan houden, en zal kunnen blijven volgen, ( het zijn wel dingen die ik graag lust dus ) graag commentaar hierop, ik heb net alles gewogen op gezocht en uitgerekend, ohja ik heb alles appart uitgerekend, omdat ik niet weet wat ik niet mag mee rekenen dan kan ik er dit nog van af trekken, eieren heb ik als 60Gram genomen van gewicht Voedingwaarden sortering: Kcal, Eiwit, Kh, Vet 7u: 2 hardgekookte eieren + 0.5l melk 10u: 1grote dubbele boterham dik belegd met hesp + 0.5l melk 12u: 5boterhammen dik belegd met hesp/hespenworst + 1l melk 14u: 1 grote dubbele boterham dik belegd met hesp + 0.5l melk 17u: 100gram tonijn, gemengd met 3 eieren 19u: avondmaal : vlees, aardappelen, groenten (kan ook eens macaroni ofzo zijn maar ik meestal dit) 20u: trainen 21u: grote kom cornflakes (135g zonder pot, dus alleen flakes, net gewogen) gemengd met 0.5l melk + 100g pinda noten 22u: slapen Totaal alles: Kcal: 5088 / eiwit: 286.5 / Koolh: 432.9 / vet: 241.3 het scheelt niet heel veel van wat ik nu volg behalve de liters melk die er bij komen, en dat ik zal proberen het veel strikter te volgen, want heel veel kwam er niet van in huis:p maar ik wil me zelf echt pushen nu, om aan de 90Kg bodyweight te raken Woe, 10/03/2010 - 17:55
|
Waarom een stuk minder
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Waarom een stuk minder brood, als het een bulk is? Waarom cornflaces om 21:00?
Wil je hoe dan ook aankomen, of wil je min mogelijk vet aankomen? Wat zijn je behoeftes ongeveer?
Omdat je de plantaardige eiwitten meetelt, krijg je best wel een vertekend beeld met je eiwitbehoefte.
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
Ok, goed begin.
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Ok, goed begin.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
iets minder brood, omdat we
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
iets minder brood, omdat we nu altijd boerenbrood eten, waarvan de sneden dubbel zo groot zijn als de sneden van een normaal brood:p
de cornflakes zijn omdat ik geen kwark binnen krijg, en zo toch iets zou binnen krijgen (en omdat ik het heel lekker vind, kan het blijven eten
)
wat vet aankomen maakt me niet zo heel veel uit, mijn behoeften liggen veel lager, reken bijna alle melk weg, en die tonijn met eieren at ik ook niet veel, en toen kwam ik heel traag aan maar kwam toch aan, dus ik gok dat ik met dit schema wel zou moeten aankomen
en over die eiwiten, ik wist niet precies wat ik allemaal moest weglaten, dus heb ik alles appart uitgerekend, zodat ik nog dingen kan weg doen
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Waarvoor neem je kwark?
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Waarvoor neem je kwark? Omdat je zo min mogelijk koolhydraten wilt, en zo veel mogelijk eiwitten. De logica van cornflaces (snelle suikers, complexe koolhydraten, en een heel klein beetje eiwitten uit de melk) ontgaat me. Neem dan bv vis of een stuk kip.
Ik neem aan dat je een voedingsschema maakt, om zo optimaal mogelijk aan te komen? Niet om 50% van de winst te boeken, maar liever 90+%?
Hesp staat bekend om relatief weinig eiwitten, veel (verzadigde) vetten, veel zout. Als ik jouw berekening zo zie, klopt dat niet, en zijn het meer de voedingswaarden van kip. Ook is je aantal grammen wel heel hoog (hoeveel is het, een heel pakje?). Heb je het toevallig ook 1x gewogen, zodat je een juiste schatting hebt?
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
ja liefst zo goed mogelijk
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
ja liefst zo goed mogelijk aankomen ja, veel logica zit er in de cornflakes inderdaad nie mja:p
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Ik zou het allemaal echt een
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Ik zou het allemaal echt een keer voor jezelf wegen. Ik kan me moeilijk voorstellen dat je met zo weinig eten (ook al zijn het dikke plakken) aan zoveel kcal en eiwitten komt.
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
mijn beleg, cornflakes heb
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
mijn beleg, cornflakes heb ik zelf gewogen
3sneden hesp wegen 50gram, dit leg ik tussen 1dubbele boterham
op de verpakking is hesp per 100gram, 109Kcal, 21.5eiwit, 1Kh, 2 vet
4hespenworst wegen 46gram, dit gaat ook tussen 1dubbele boterham
en de verpakking vermeld per 100gram: 249Kcal, 11eiwit, 4Kh, 21vet
cornflakes ook volgens verpakking per 100gram: 380Kcal, 8.9eiwit, 79Kh, 3.1vet
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Ik zou eerder je laatste en
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Ik zou eerder je laatste en eerste maaltijd omdraaien, lijkt me een stuk logischer
Je ontbijt bestaat voornamelijk uit eiwit en vet.
Maak van je ontbijt de grootste maaltijd, je spijsvertering begin dan op volle toeren te draaien +
je lichaam heeft dan al uren geen voeding meer gehad.
cornflakes eet je wss omdat je het graag eet, brinta of havermout is wat interessanter. Maar eet wat je lekker vind in dat ontbijt.
Ik zie ook geen fruit en weinig groenten, daar kan je mss ook eens aan denken.
dus jij bedoeld de
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
dus jij bedoeld de cornflakes met melk + noten smorgens en de eieren + melk als laatste maaltijd?
fruit ik eet zelden en groenten alleen bij het avond eten
de cornflakes eet ik inderdaad omdat ik het heel graag eet, ik heb ondertussen ook brinta en havermout geprobeerd maar krijg ik moeilijk binnen, havermout omdat ik geen warme melk lust, en brinta omdat het zandachtig aanvoelt en niet echt lekekr smaakt ook
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Probeer eens havermout
Niet Actief
Punten: 1997
Aangesloten: 03 Apr 2006
Probeer eens havermout gewoon droog, met appel en banaan doorgemengd. Dus zonder melk of water ofzo erbij. Dit eet ik bij mn ontbijt nu, en vind het ooooooooverheerlijk. (maar bljkbaar begrijpt niemand dat ik dat zo droog binnenkrijg
)
zit nu mijn tonijn met
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
zit nu mijn tonijn met eieren te eten en ik moet zeggen dat dit schema goed te doen is, juist de middag valt me iets zwaarder doordat ik niet gewend ben zoveel meer melk te drinken dan anders, heb 1 enkele boterham overgelaten, volgende keer gaat die op:d , al mijn melk die ik geplant had is wel op, raar dat ze op school niet raar keken, mss omdat ik er al een grapje over maakte zo van 'iedereen gaat nu raar kijken smiddags en op speelplaats dat ik melk ga drinken'
elke maaltijd zat ik ook goed vol! zo het gevoel dat ik op dit moment nieks meer bij past
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Noten moeten niet echt bij
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Noten moeten niet echt bij het ontbijt, maar die cornflakes zal zeker en vast al meer op zijn plaats zitten.
Op dat moment heb je wel wat aan de suikers die erin zitten.
hmm owkeej
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
hmm owkeej
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Ik vind het persoonlijk een
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008
Ik vind het persoonlijk een iets te gewoon voedingsschema, het bestaat uit gewone voeding die iedereen eet, zoals belegde boterhammen, cornflakes, ... dus niets special voor een sportman.
Verder viel me op dat je om 12 u veel kcal eet, en s'ochtends maar een 500tal, omgekeerd lijkt me logischer.
Wat groenten en fruit kan ook geen kwaad. Het aantal kcal lijkt mij wel goed, alleen zou ik meer varieren + meer fruit en groenten eten.
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill
of het een normaal
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
of het een normaal voedingschema is maakt toch niet uit? zolang ik aan mijn Kcal , eiwiten enzo kom is het toch goed, ja daarom dat al iemand zei dat ik beter mijn laatste en eerst maaltijd omdraai
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Dat was ik Het is logischer
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Dat was ik
Het is logischer van je maaltijden kwestie hoeveelheid (kcal) af te bouwen naar gelang de dag. Vandaar je ontbijt wat groter en de kleinste voor het slapen gaan.
Hoe verder op dag hoe minder energie je gaat verbruiken, dus geef het het meeste energie aan het begin van de dag.
jep:) ik ben zeker van plan
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
jep:) ik ben zeker van plan deze om te wisselen. ik ben al blij dat ik dit voedingschema net goed kan wegspelen:)
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773