Ingediend door YounessDr op Zon, 28/02/2010 - 11:29.
Hey ,ik ben youness
ik ben nieuw bij deze site,
en ben al een paar maanden aan het trainen,
ik zoek een goed schema voor beginners,
waardoor ik snel massa zal kweken ,
mss ook enkele tips , welke voedingsupplementen ik zou nemen ,
bedankt,,
Lees de beginnerssticky, en weet dat er hier niemand voor jouw een schema gaat maken.
Verder heb ik wel eens gehoord (via een maat), dat anabole steroiden wel werkt, kan je eens proberen.
Zorg maar eerst dat je voeding en trainingsschema in orde is alvorens je naar supplementen gaat grijpen !
--
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill
Voor een 3 day FB schema hoeveel oefeningen voor de borst moet je doen per dag?
Voorlopig doe ik de bench press en de peck deck
En hoe zit het met het aantal sets en reps?
Is varriatie van reps goed en hoe werkt dit dan?
Voor een 3 day FB schema hoeveel oefeningen voor de borst moet je doen per dag?
Voorlopig doe ik de bench press en de peck deck
En hoe zit het met het aantal sets en reps?
Is varriatie van reps goed en hoe werkt dit dan?
Greetz
(haal je zo van de beginnersstickie)
2-3: kracht-, maar weinig massawinst
4-5: kracht- en massawinst, maar vooral kracht
6-8: evenveel kracht- als massawinst
9-12: kracht- en massawinst, maar vooral massa
13-15: massawinst en een beetje krachtuithouding
16-20: betere krachtuithouding, amper massawinst
aantal sets zou ik 3 sets voor FB doen. variatie in je reps.. ga je de 1ne dag kracht en dandre uithouding trainen ofzo?
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
matt37 schreef:
Verder heb ik wel eens gehoord (via een maat), dat anabole steroiden wel werkt, kan je eens proberen.
Wees maar voorzichtig met zo'n uitspraken. Er zijn er genoeg die niet zouden doorhebben dat je sarcastisch bent en er ook echt mee beginnen. Niet echt de beste manier om een beginner te helpen.
Voor een 3 day FB schema hoeveel oefeningen voor de borst moet je doen per dag?
Voorlopig doe ik de bench press en de peck deck
En hoe zit het met het aantal sets en reps?
Is varriatie van reps goed en hoe werkt dit dan?
Greetz
(haal je zo van de beginnersstickie)
2-3: kracht-, maar weinig massawinst
4-5: kracht- en massawinst, maar vooral kracht
6-8: evenveel kracht- als massawinst
9-12: kracht- en massawinst, maar vooral massa
13-15: massawinst en een beetje krachtuithouding
16-20: betere krachtuithouding, amper massawinst
aantal sets zou ik 3 sets voor FB doen. variatie in je reps.. ga je de 1ne dag kracht en dandre uithouding trainen ofzo?
Of je traint kracht, of je traint uithouding. Niet alletwee tegelijk of afwisselend. Ik zie niet in waarom je je conditie zou opbouwen met krachttraining en je spieren verwaarloost met deze sport
Voor een 3 day FB schema hoeveel oefeningen voor de borst moet je doen per dag?
Voorlopig doe ik de bench press en de peck deck
En hoe zit het met het aantal sets en reps?
Is varriatie van reps goed en hoe werkt dit dan?
Greetz
(haal je zo van de beginnersstickie)
2-3: kracht-, maar weinig massawinst
4-5: kracht- en massawinst, maar vooral kracht
6-8: evenveel kracht- als massawinst
9-12: kracht- en massawinst, maar vooral massa
13-15: massawinst en een beetje krachtuithouding
16-20: betere krachtuithouding, amper massawinst
aantal sets zou ik 3 sets voor FB doen. variatie in je reps.. ga je de 1ne dag kracht en dandre uithouding trainen ofzo?
Of je traint kracht, of je traint uithouding. Niet alletwee tegelijk of afwisselend. Ik zie niet in waarom je je conditie zou opbouwen met krachttraining en je spieren verwaarloost met deze sport ;)
dat was sarcasme he ... van 1ne dag kracht, dandre uithouding. zie je tog?
--
Vegetarian is an old Indian word for bad hunter.
Zat, 06/03/2010 - 11:36
Quote: Quote: Quote: Quote: Voor een 3 day FB schema
Voor een 3 day FB schema hoeveel oefeningen voor de borst moet je doen per dag?
Voorlopig doe ik de bench press en de peck deck
En hoe zit het met het aantal sets en reps?
Is varriatie van reps goed en hoe werkt dit dan?
Greetz
(haal je zo van de beginnersstickie)
2-3: kracht-, maar weinig massawinst
4-5: kracht- en massawinst, maar vooral kracht
6-8: evenveel kracht- als massawinst
9-12: kracht- en massawinst, maar vooral massa
13-15: massawinst en een beetje krachtuithouding
16-20: betere krachtuithouding, amper massawinst
aantal sets zou ik 3 sets voor FB doen. variatie in je reps.. ga je de 1ne dag kracht en dandre uithouding trainen ofzo?
Of je traint kracht, of je traint uithouding. Niet alletwee tegelijk of afwisselend. Ik zie niet in waarom je je conditie zou opbouwen met krachttraining en je spieren verwaarloost met deze sport ;)
dat was sarcasme he ... van 1ne dag kracht, dandre uithouding. zie je tog?
Dan nog zou ik geen variatie in de reps steken, maar in de oefeningen
Zat, 06/03/2010 - 11:38
Quote: Quote: Quote: Quote: Quote: Voor een 3 day FB schema
Voor een 3 day FB schema hoeveel oefeningen voor de borst moet je doen per dag?
Voorlopig doe ik de bench press en de peck deck
En hoe zit het met het aantal sets en reps?
Is varriatie van reps goed en hoe werkt dit dan?
Greetz
(haal je zo van de beginnersstickie)
2-3: kracht-, maar weinig massawinst
4-5: kracht- en massawinst, maar vooral kracht
6-8: evenveel kracht- als massawinst
9-12: kracht- en massawinst, maar vooral massa
13-15: massawinst en een beetje krachtuithouding
16-20: betere krachtuithouding, amper massawinst
aantal sets zou ik 3 sets voor FB doen. variatie in je reps.. ga je de 1ne dag kracht en dandre uithouding trainen ofzo?
Of je traint kracht, of je traint uithouding. Niet alletwee tegelijk of afwisselend. Ik zie niet in waarom je je conditie zou opbouwen met krachttraining en je spieren verwaarloost met deze sport ;)
dat was sarcasme he ... van 1ne dag kracht, dandre uithouding. zie je tog?
Dan nog zou ik geen variatie in de reps steken, maar in de oefeningen ;)
kzou ni wete wrm ni? je kan toch evengoed compounds 3*5 doen en isolaties 3*10 zoals meerdere hier wel doen?
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Komt meer voor in massa schema's uiteraard, al kan het voor kracht ook bevorderlijk zijn. Het versterken van een zwak punt, om een bepaalde lift sterker te maken.
Leuk dat je de vetoptie al
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008
Leuk dat je de vetoptie al gevonden hebt
Lees de beginnerssticky, en weet dat er hier niemand voor jouw een schema gaat maken.
Verder heb ik wel eens gehoord (via een maat), dat anabole steroiden wel werkt, kan je eens proberen.
Zorg maar eerst dat je voeding en trainingsschema in orde is alvorens je naar supplementen gaat grijpen !
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill
Quote: Leuk dat je de vetoptie al
Niet Actief
Punten: 522
Aangesloten: 01 Nov 2008
We hebben echt een sarcastische smiley nodig
Rep
Niet Actief
Punten: 2
Aangesloten: 28 Feb 2010
Sorry maar met supplementen bedoel ik proteine shakes , and creatine, (:
Voor een 3 day FB schema
Niet Actief
Punten: 32
Aangesloten: 10 Dec 2008
Voor een 3 day FB schema hoeveel oefeningen voor de borst moet je doen per dag?
Voorlopig doe ik de bench press en de peck deck
En hoe zit het met het aantal sets en reps?
Is varriatie van reps goed en hoe werkt dit dan?
Greetz
Quote: Voor een 3 day FB schema
Niet Actief
Punten: 3142
Aangesloten: 21 Jan 2010
(haal je zo van de beginnersstickie)
2-3: kracht-, maar weinig massawinst
4-5: kracht- en massawinst, maar vooral kracht
6-8: evenveel kracht- als massawinst
9-12: kracht- en massawinst, maar vooral massa
13-15: massawinst en een beetje krachtuithouding
16-20: betere krachtuithouding, amper massawinst
aantal sets zou ik 3 sets voor FB doen. variatie in je reps.. ga je de 1ne dag kracht en dandre uithouding trainen ofzo?
Vegetarian is an old Indian word for bad hunter.
Quote: Leuk dat je de vetoptie al
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
Wees maar voorzichtig met zo'n uitspraken. Er zijn er genoeg die niet zouden doorhebben dat je sarcastisch bent en er ook echt mee beginnen. Niet echt de beste manier om een beginner te helpen.
Bstrong log
Quote: Quote: Voor een 3 day FB schema
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
Of je traint kracht, of je traint uithouding. Niet alletwee tegelijk of afwisselend. Ik zie niet in waarom je je conditie zou opbouwen met krachttraining en je spieren verwaarloost met deze sport
Quote: Quote: Quote: Voor een 3 day FB schema
Niet Actief
Punten: 3142
Aangesloten: 21 Jan 2010
dat was sarcasme he ... van 1ne dag kracht, dandre uithouding. zie je tog?
Vegetarian is an old Indian word for bad hunter.
Quote: Quote: Quote: Quote: Voor een 3 day FB schema
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
Dan nog zou ik geen variatie in de reps steken, maar in de oefeningen
Quote: Quote: Quote: Quote: Quote: Voor een 3 day FB schema
Niet Actief
Punten: 209
Aangesloten: 10 Jun 2009
kzou ni wete wrm ni? je kan toch evengoed compounds 3*5 doen en isolaties 3*10 zoals meerdere hier wel doen?
tsss
Niet Actief
Punten: 3142
Aangesloten: 21 Jan 2010
3x10 Is nog steeds geen uithouding.
Vegetarian is an old Indian word for bad hunter.
Voor een 3 day FB schema
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
Ik denk niet dat er zoveel isolatie's worden gedaan
Komt meer voor in massa
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Komt meer voor in massa schema's uiteraard, al kan het voor kracht ook bevorderlijk zijn. Het versterken van een zwak punt, om een bepaalde lift sterker te maken.