NavigatieGebruikersloginZoeken |
Rippetoe
Ingediend door Gert. op Vrij, 19/02/2010 - 12:47.
Yooo, Omdat ik nu al zoveel varianten ben tegen gekomen vraag ik me af of dit nu het correcte SS-schema is? Workout A: 3*5 Squat Workout B: 3*5 Squat Greetz Vrij, 19/02/2010 - 12:47
|
het is de press, niet de
Niet Actief
Punten: 155
Aangesloten: 11 Jan 2010
het is de press, niet de normale military press.. De rest klopt. Denk wel aan goede opwarmsets voordat je met je werksets begint. Ook is t handig de technieken goed af te kijken van youtube (zoeken op mark rippetoe + naam oefening) en t boek starting strength aan te schaffen!
Cola's Blog: KLIK
Oke merci, het verschil met
Niet Actief
Punten: 32
Aangesloten: 10 Dec 2008
Oke merci, het verschil met de military press is dat je bij de press nog eens onder de bar gaat met schouders, klopt dat?
Kben nu vollop de techniek aan het bekijken en ga het straks allemaal eens testen.
Vanaf maandag zou ik met de workouts beginnen.
Wat stel je voor als opwarmsets?
Ik denk dat je Startting
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Ik denk dat je Startting Strength: Basic Barbell Training eens moet lezen. Of tenminste de wiki van het boek.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
anders moet je eens drie
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
anders moet je eens drie topics openen voor dezelfde vraag gast...
The Iron never lies to you.
Ja ik weet het, mijn fout
Niet Actief
Punten: 32
Aangesloten: 10 Dec 2008
Ja ik weet het, mijn fout
Ben vandaag weest fitnessen en zit nu helemaal in de knoop.
Ik liet de uitbater het SS-schema zien en hij wees het volledig af...
Zijn commentaar was de volgende:
* geen prikkels voor de buikspieren (schuine+midden) in beide workouts
* teveel oefeningen voor de benen (squat en deadlift) terwijl mijn benen al degelijk ontwikkelt zijn
* de moeilijke oefeningen voor een beginner. Stel dat ik 2 maand ervaring heb maar enkel oefeningen in machines deed.
* te belastend voor de pezen van een beginner
Graag jullioe commentaar want ik weet het dus totaal niet meer
Deadlift en squat werden in
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Deadlift en squat werden in mijn gym ook afgeraden, heb ik mooi mijn voeten aan geveegd.
Je buikspieren zal je met SS zeker aanpakken, squaten en deadliften zonder stevige core zal moeilijk verlopen
Een tijdje terug kwam de uitbaadster zelfs kijken als ik aan het deadliften was en zei dat mijn vorm wel goed zat
maar dat ik mixed grip moest gebruiken (doe ik enkel als ik grip problemen heb).
Het zijn natuurlijk oefeningen waar je blesures kan mee oplopen als je ineens zwaar gaat zonder deftige techniek.
Natuurlijk weet jij wel beter.
Met machines zal de kans op blesures veel minder zijn, het zijn namelijk pussy oefeningen.
Die fitness uitbater is
Niet Actief
Punten: 522
Aangesloten: 01 Nov 2008
Die fitness uitbater is gewoon een luie ******* Ik heb helemaal in het begin 1x een soort begeleidingsinloopding gedaan (wel speciaal voor losse gewichten aangevraagt) en het eerste wat we deden was: squatten, met de uitleg: de squat is de king of all excercises, sommigen zeggen ook wel niet gesquat = niet getraint.
En toen stonden we daaro als 3 16 jarige beginnertjes dus zal wel meevallen allemaal