Je lichaam breekt makkelijker spiermassa af dan vetmassa. Simpelweg omdat je lichaam wil 'overleven' en spiermassa energie kost, vetmassa niet. Door goede voeding kan je achteruitgang in kracht en massa zoveel mogelijk beperken, maar nooit helemaal.
Tenzij je een genetische geluksvogel bent, of een echte beginner bent. Een volledig beginner kan wel vetmassa verliezen en kracht winnen.

Gewoon cutten? Het zal dan wel bij behoud van stats blijven, en dus geen vooruitgang

Heb ze al meer da tien keer gelezen maar wou gewoon zeker zijn voor ik ermee begon.

Hoe sterk ben je? En hoe zwaar ben je? Ben je zeker dat je al wil gaan cutten?

Sterker worden tijdens de cut is sowieso moeilijker, hoewel ik er niet van overtuigd ben dat het onmogelijk is. Belangrijk is dat je goed eet na je training (dus ook veel KH) en de KH-inname sterk mindert/manipuleert daarbuiten. Hoe dat bij jou gaat uitpakken, kan ik niet zeggen. Veel progressie moet je in ieder geval niet verwachten.

Als je heel ernstig toe bent aan sterker worden en cutten tegelijkertijd, kan je Pavel Tsatsouline's 'power to the people' altijd proberen. Maar ik raad je aan door te zetten met SS (en liefst weer beginnen eten) tot je niet meer verder kan.

72.3 kg
1.73 m
vetpercentage 16 %
squat 3*5 82 kg
deadlift 1*5 90 kg
benchpress 3*5 57.5 kg
press 3*5 37.5 kg

inderdaad 16% is toch nie zo danig erg hoog? je stats liggen ook nog niet zo heel hoog, dus als ik van jou was zou ik gewoon verder doen of mss clean bulken, en zorgen dat je stats toch omhoog gaan

Koolhydraten.

Je kan ook een kcal tekort krijgen door te beperken in vetten, maar juist goede vetten hebben een heel gunstige werking op je hormoonhuishouding. En juist dat kan je goed gebruiken in je cut.

Je geeft al antwoord op je eigen vraag. Was jij trouwens niet degene die bijna alleen brood met kip at?
Banaan en appel is ook niet broodnodig hoor, hangt maar net van de rest van je voeding af. Waarom cut je pas na de zomer?

In mijn laatste cut at ik niets van wat je daar opnoemde
Komende cut zal ik wel iets anders aanpakken, al heeft TAD mij wel veel bijgebracht (ik miste wel wat carbs rond mijn trainingen).
Algemeen houd een cut in dat je eiwitten nog vrij hoog moeten zitten voor zoveel mogelijk spierbehoud en dat je een negatieve waarde
moet hebben op je energiebalans (hoe je daarvoor zorgt is jouw keuze), zodanig dat er geteerd wordt op je opgeslagen vetmassa.

Ik haalde mijn vezels uit groenten in de cut, veel vlees - vis en groenten.
Maar TAD (the anabolic dieet) is vrij strikt om volgen, je mag dagen lang maar een 30gr/dag aan koolhydraten eten.
Concentreer je maar eerst op goed bulken