Ook niet als hij bijvoorbeeld de 180 overschrijdt?

ik zit soms ook wel is aan een hartslag +200, dus 180 is zeker nog geen gevaar. Zou enkel gevaarlijk zijn als je in rust nog zulke hartslag zou hebben.

Hoge hartslag betekent: je lichaam pompt bloed snel rond om de nodige voedingsstoffen snel rond te brengen om snel te recupereren van wat blijkbaar een zware inspanning is. Waarom zou je dat willen vermijden? Je kan alleen maar wat bereiken als je je grenzen opzoekt.

en ge hebt geen hartslagmeter nodig om je hatslag te meten....leg je vinger op de pols of in de nek (je hartslag zal GOED voelbaar zijn na een squat of DL) en tel gedurende 15seconden de slagen, doe deze x4 en je hebt je hartslag... 60€ uitgespaard

Een hartslag boven de 180 kan ervoor zorgen dat het hart zo snel pompt, dat het zich niet meer voldoende kan vullen met bloed, wat als gevolg heeft dat het slagvolume zal dalen dus wordt er net MINDER bloed doorheen het lichaam gepompt dan bij een hartslag die wat lager ligt (wordt 'tachycardie' genoemd). Dat verklaart waarom je dus voelt dat je wat rustiger aan moet doen en je misschien ook wat duizelig voelt: de spieren en je hersenen krijgen onvoldoende zuurstof.
Als je alleen maar een hoge hartslag hebt bij het trainen, is dit ongevaarlijk. Je kan mogelijks een syncope krijgen (= flauwvallen door zuurstofgebrek in hersenen) als je niet wat rustiger aan doet nadat je je duizelig voelt, maar schadelijk is dat niet. Wat de spieren betreffen: als de doorbloeding hier niet voldoende is, spreekt het voor zich dat ze geen zuurstof meer kunnen verbruiken en zullen ze op een anaërobe (=zuurstofloze) manier werken. Hierbij wordt geen vet meer verbrand maar wel koolhydraten die opgeslagen zitten in de spieren. Gewichtheffen is een vaak anaërobe training omdat de spieren (ongeacht de hartslag) zwaar belast worden. Zeer slecht is dat niet omdat je zo uithoudingsvermogen en kracht verbetert van die spieren MAAR ze er wordt melkzuur geproduceerd, wat spierpijn veroorzaakt!
Goed stretchen, opwarmen, rustiger aandoen als de hartslag hoog oploopt, en als je na een lange tijd terug begint met fitnessen ga dan zeker niet direct intensief beginnen met trainen. Als je daarop allemaal let hoef je je zeker geen zorgen te maken hoor.