NavigatieGebruikersloginZoeken |
Svd94 - schema.Ingediend door Svd94 op Din, 02/02/2010 - 17:06.
Hoi, Ik ben een jongen van 15, ik woon in de provincie O-Vl. 06u: 2 tassen koffie (geen boterhammen) En elke dag 1 liter frisdrank. 06u: 2 tassen koffie, 2 boterhammen of spek met eieren En nog steeds elke dag 1 liter frisdrank. Commentaar over mijn voeding schema is welkom. Din, 02/02/2010 - 17:06
|
Je voeding is nog steeds te
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Je voeding is nog steeds te weinig, indienje kan laat die frisdrank voor wat het is, puur suikerwater
wat je niets zal bijbrengen voor je doelen.
Ontbijt laat die of maar vallen, eet ze beide en nog een stukje fruit erachter aan.
Rond 9 a 10u zorg je terug voor een maaltijd die op zijn minst al wat eiwitten bevat.
In de namiddag hetzelfde verhaal, hier zie ik weer geen maaltijd.
18u, eet eens iets anders dan boterhammen met beleg, ik zie dit vaak verschijnen ...
Avondeten, weinig info maar dat zal vrij goed zitten veronderstel ik, al is het wel al laat.
Laatste maaltijd zou kunnen met melk, platte kaas is echter beter, bevat meer eiwitten en minder kh.
Al dat brood dat je eet, zeker dik beleggen.
Je krijgt momenteel veel te weinig eiwitten binnen om je doelen te verwezelijken.
.
Niet Actief
Punten: 2
Aangesloten: 02 Feb 2010
Ok dankje, ik zal nog meer proberen eten.
Vraagje als ik je
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
Vraagje als ik je tijdstippen zo zie: Wanneer train je?
Als je tussen die maaltijd van 20u en 22u gaat trainen, vrees ik dat dat nogal op je maag gaat liggen tijdens de training?
Bstrong log
Ik raad je aan als volgt te
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008
Ik raad je aan als volgt te denken als je iets eet: "Heeft mijn lichaam dit nodig?" zoja, eten die handel, anders laat je het gewoon staan. Frisdrank wordt dus optie 2.
Verder moet je meer eten, verspreid over de dag (dus niet 3 grote maaltijden)
Gevarierd eten is ook zeer belangerijk, dus niet elke keer boterhammen, maar bv rijst + vlees + groenten, of kip + groenten + noten, tonijn + eitje, ...
http://www.voedingswaardetabel.nl/
Wij weten trouwens niets met 4 boterhammen met hesp, het kan 1 schilletje zijn, of 10 schilletjes, maar dat verschil is wel immens, ik raad je dus aan er wat tijd in te steken, het gewicht er bij te zetten, en de voedingswaarde van elke maaltijd (kcal, eiwitten, koolhydraten en vetten)
Dit zou trouwens bij voeding, en ik zou je ook willen vragen om je trainingsschema te posten bij schema's, als dit nog niet gebeurd is.
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill