Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
Tja dat hangt er allemaal van af wat je op de rest van de dag eet.
Er is geen enkel voedingsmiddel verplicht. Waar het op neerkomt is dat je een goede verhouding van koolhydraten, vetten en eiwitten binnenkrijgt (vitamines, mineralen ed buiten beschouwing gelaten).
Stel dat jij al een maaltijd hebt waar je een goed aantal eiwitten binnenkrijgt, maar er kunnen nog wel wat kcal bij, dan kan je dat bv aanvullen met nootjes. Of dat 20 gram of 100 gram is moet jij weten.
Als je op de rest van de dag al veel vetten eet, is 20 gram mogelijk al meer dan genoeg.
Als je op de rest van de dag bijna geen vetten eet, is 100 gram nog weinig en kan je best nog wat andere dingen eten ook (bv vis ofzo).
Verdiep je in de voeding en lees bv BFFM (burn the fat, feed the muscle) en dan zal je begrijpen dat je op deze vraag geen antwoord kan geven.
67.8g is perfect voor je gezondheid, en je testosteron stijgt er ook serieus mee => meer spiermassa => meer kracht
Binnen de week zal je squat, deadlift, benchpress, press, ... met 10% omhoog gaan, als je deze doet natuurlijk.
--
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Ik las gisteren wat interessants in Bill Starr's "The strongest shall survive". Hij beweert dat 'incomplete eiwitten' (i.e. voedingsproducten die niet alle essentiële aminozuren bevatten, zoals bij sommige noten het geval is) samen gegeten moeten worden met óf complete eiwitten óf complementaire incomplete eiwitten (zodat ze dus samen wél compleet zijn).
De reden is - voor zover ik het uit de summiere tekst begrepen heb - dat de uit deze voeding gewonnen aminozuren gedurende ongeveer in de lever opgeslagen worden, maar niet gebruikt kunnen worden bij afwezigheid van de rest van de essentiële aminozuren (die nodig zijn om eiwitten te vormen waaruit het op te bouwen weefsel - bvb. spiermassa - bestaat). Na een uur gaan deze aminozuren verloren.
Ik denk dat Patricia onlangs iets dergelijks gezegd heeft.
Praktisch gevolg is dat je bij alle incomplete eiwitten best een compleet eiwit eet. Vlees, vis en zuivel zijn compleet. Noten soms. Sojaproducten ook. Groenten vaak niet. Die eiwitten tellen dus wel, maar enkel indien geconsumeerd in combinatie met een compleet eiwit.
--
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Ik las gisteren wat interessants in Bill Starr's "The strongest shall survive". Hij beweert dat 'incomplete eiwitten' (i.e. voedingsproducten die niet alle essentiële aminozuren bevatten, zoals bij sommige noten het geval is) samen gegeten moeten worden met óf complete eiwitten óf complementaire incomplete eiwitten (zodat ze dus samen wél compleet zijn).
De reden is - voor zover ik het uit de summiere tekst begrepen heb - dat de uit deze voeding gewonnen aminozuren gedurende ongeveer in de lever opgeslagen worden, maar niet gebruikt kunnen worden bij afwezigheid van de rest van de essentiële aminozuren (die nodig zijn om eiwitten te vormen waaruit het op te bouwen weefsel - bvb. spiermassa - bestaat). Na een uur gaan deze aminozuren verloren.
Ik denk dat Patricia onlangs iets dergelijks gezegd heeft.
Praktisch gevolg is dat je bij alle incomplete eiwitten best een compleet eiwit eet. Vlees, vis en zuivel zijn compleet. Noten soms. Sojaproducten ook. Groenten vaak niet. Die eiwitten tellen dus wel, maar enkel indien geconsumeerd in combinatie met een compleet eiwit.
Mais+peulen zou samen weer compleet zijn. Zulk soort combinaties zijn geliefd bij vegetarische bodybuilders.
Ik heb er zelf mn twijfels bij; ik zie dierlijke eiwitten als beter, en als die afwezig zijn, dan zijn er misschien plantaardige combinaties/producten die (dan pas) interessant zijn.
Meeste mensen eten noten vanwege de goede vetten. Die heb je nu eenmaal ook nodig.
--
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Ik eet mijn noten steeds in combinatie met vlees of vis, hou zelfs geen rekening met de eiwitten uit de noten.
(buiten de kcal die ze opleveren)
Zit dus wel goed
Noten zijn noten? De goedkoopste met de beste voedingswaarde zeker? Het maakt toch ook niet uit of je een chiquita of een banaan van de wereldwinkel eet? Gewoon echte onbewerkte ongezoute (allemaal vrij logisch) noten.
Btw, mochten er spelfouten instaan, heb men lenzen niet aan en heb geen zin om 10 cm van me scherm te gaan hangen om men eigen tekst na te lezen.
--
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill
Hangt er van af hoeveel
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
Hangt er van af hoeveel voedingsstoffen / calorieën je er wenst uit te halen...
Bstrong log
jha en gezond aantal e ?
Niet Actief
Punten: 116
Aangesloten: 07 Jan 2010
jha en gezond aantal e ?
Tja dat hangt er allemaal
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
Tja dat hangt er allemaal van af wat je op de rest van de dag eet.
Er is geen enkel voedingsmiddel verplicht. Waar het op neerkomt is dat je een goede verhouding van koolhydraten, vetten en eiwitten binnenkrijgt (vitamines, mineralen ed buiten beschouwing gelaten).
Stel dat jij al een maaltijd hebt waar je een goed aantal eiwitten binnenkrijgt, maar er kunnen nog wel wat kcal bij, dan kan je dat bv aanvullen met nootjes. Of dat 20 gram of 100 gram is moet jij weten.
Als je op de rest van de dag al veel vetten eet, is 20 gram mogelijk al meer dan genoeg.
Als je op de rest van de dag bijna geen vetten eet, is 100 gram nog weinig en kan je best nog wat andere dingen eten ook (bv vis ofzo).
Verdiep je in de voeding en lees bv BFFM (burn the fat, feed the muscle) en dan zal je begrijpen dat je op deze vraag geen antwoord kan geven.
Bstrong log
Quote: jha en gezond aantal e ?
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008
67.8g is perfect voor je gezondheid, en je testosteron stijgt er ook serieus mee => meer spiermassa => meer kracht
Binnen de week zal je squat, deadlift, benchpress, press, ... met 10% omhoog gaan, als je deze doet natuurlijk.
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill
Ik las gisteren wat
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Ik las gisteren wat interessants in Bill Starr's "The strongest shall survive". Hij beweert dat 'incomplete eiwitten' (i.e. voedingsproducten die niet alle essentiële aminozuren bevatten, zoals bij sommige noten het geval is) samen gegeten moeten worden met óf complete eiwitten óf complementaire incomplete eiwitten (zodat ze dus samen wél compleet zijn).
De reden is - voor zover ik het uit de summiere tekst begrepen heb - dat de uit deze voeding gewonnen aminozuren gedurende ongeveer in de lever opgeslagen worden, maar niet gebruikt kunnen worden bij afwezigheid van de rest van de essentiële aminozuren (die nodig zijn om eiwitten te vormen waaruit het op te bouwen weefsel - bvb. spiermassa - bestaat). Na een uur gaan deze aminozuren verloren.
Ik denk dat Patricia onlangs iets dergelijks gezegd heeft.
Praktisch gevolg is dat je bij alle incomplete eiwitten best een compleet eiwit eet. Vlees, vis en zuivel zijn compleet. Noten soms. Sojaproducten ook. Groenten vaak niet. Die eiwitten tellen dus wel, maar enkel indien geconsumeerd in combinatie met een compleet eiwit.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Quote: Ik las gisteren wat
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Mais+peulen zou samen weer compleet zijn. Zulk soort combinaties zijn geliefd bij vegetarische bodybuilders.
Ik heb er zelf mn twijfels bij; ik zie dierlijke eiwitten als beter, en als die afwezig zijn, dan zijn er misschien plantaardige combinaties/producten die (dan pas) interessant zijn.
Meeste mensen eten noten vanwege de goede vetten. Die heb je nu eenmaal ook nodig.
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
Ik eet mijn noten steeds in
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Ik eet mijn noten steeds in combinatie met vlees of vis, hou zelfs geen rekening met de eiwitten uit de noten.
(buiten de kcal die ze opleveren)
Zit dus wel goed
voor noten, welk merk?
Niet Actief
Punten: 3142
Aangesloten: 21 Jan 2010
voor noten, welk merk?
Vegetarian is an old Indian word for bad hunter.
Noten zijn noten? De
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008
Noten zijn noten? De goedkoopste met de beste voedingswaarde zeker? Het maakt toch ook niet uit of je een chiquita of een banaan van de wereldwinkel eet? Gewoon echte onbewerkte ongezoute (allemaal vrij logisch) noten.
Btw, mochten er spelfouten instaan, heb men lenzen niet aan en heb geen zin om 10 cm van me scherm te gaan hangen om men eigen tekst na te lezen.
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill
Wellicht is een
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Wellicht is een notenmengeling beter. Die van de Delhaize vind ik goed en relatief goedkoop.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot