NavigatieGebruikersloginZoeken |
Kracht-trainingIngediend door Maurits op Don, 28/01/2010 - 12:13.
Hallo, Ik ben 18 jaar en ben enkele maanden aan het fitnessen. Ik ben ongeveer 1m 82 en weeg 85kg. Alvast bedankt. Don, 28/01/2010 - 12:13
|
Een schema opstellen en een
Niet Actief
Punten: 522
Aangesloten: 01 Nov 2008
Een schema opstellen en een beetje op je voeding letten (A)
Starting strentg by Mark
Niet Actief
Punten: 533
Aangesloten: 15 Okt 2009
Starting strentgth by Mark Rippetoe
Yeah buddy ! Lightweight baby !!!
Zoals hierboven gezegt, goed
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008
Zoals hierboven gezegt, goed schema (zoals starting strengt) en goed eten
EDIT: dit is nogal een domme vraag vindt ik, bekijk even dit forum en je weet het antwoord direct, of gewoon de beginnerssticky lezen.
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill
hallo, na een paar jaar stil
Niet Actief
Punten: 16
Aangesloten: 29 Jan 2010
hallo, na een paar jaar stil gezeten te hebben train ik nu al een maand terug intensief. Heb een autongeluk had, lang revalideren enzo.. Ik train 4 dagen in de week, woensdag rust. Ik train wel bijna dezelfde spiergroepen(wel heel het lichaam). Ik doe ongeveer 2u per training, ik voel dat ik mij niet overbelast maar ik weet niet ofdat het goed is om bijna altijd hetzelfde te doen. mss die dag de benen, die dag de armen, enz... En ik ben ook wel redelijk mager maar je ziet wel dat ik al een (beetje) spieren heb. 1m72-65kg;
Heeft er iemand soms een tip om wat gewicht bij te komen want ik mag eten wat ik wil der komt geen kilo's bij.
Alvast bedankt voor de uitleg.
Een schema opstellen, een
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008
Een schema opstellen, een eigen topic maken, als je 2 keer na elkaar fullbody schema doet, en je hebt er geen last van, is je training niet goed genoeg, want zelf zou ik kapot zijn de dag erna. Op 1 dag benen en de andere bv armen is nogal een slecht vergelijk, benen bevat al ongeveer de helft van je spieren, armspieren dienen maar om te knijpen en je arm te plooien/strekken, ze zijn dus heel wat kleiner en vragen heel wat minder training dan benen.
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill
Als je vooral massa wilt, is
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
Als je vooral massa wilt, is Starting Strength dan aangeraden? Ik heb een schema zelf gemaakt en wou eens weten wat jullie, ervaren mensen, ervan vinden:
1e week: A-B-A
2e week: B-A-B
Workout A
3x5 Squat
3x5 Deadlift
3x5 Bench Press
3x5 Chinups
3x5 Crunch
Workout B
3x5 Squat
3x5 Deadlift
3x5 Press
3x5 Chinups
3x5 Crunch
Ik twijfel over de crunch of ik die erin zou laten.
Je hebt al zelf een post
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Je hebt al zelf een post geopend voor je schema, best dat iedereen daar reageerd.