Hallo BStrong,

Ik wil deze maandag creatine en de proteïne met koolhydraten nemen (Mass Gainer).

Creatine: Maxi Creatine Monohydraat 100% / 500 gr.

Omschrijving:
Creatine is een volledig natuurlijk preparaat. Het gebruik van creatine monohydraat verhoogt het ATP gehalte in de spieren (zuivere energie)
Het zorgt voor een duidelijke verhoging van de spiermassa, doordat dit het intramusculaire celvolume vergroot.
Het spierweefsel herstelt zich sneller en de verhoogde spiermassa zorgt voor meer kracht.
Bovendien wordt de duur van belastbaarheid van de spier verlengd (meer intensieve training en meer kracht).

Ingrediënten :
Creatine monohydraat (voor tabletten: Creatine monohydraat, verdikkingsmiddel: MCC, smeermiddel: Magnesium stearaat.)

Turbo Mass Gainer:

Turbo Mass Gainer is dé weight gainer bij uitstek. Dankzij de specifieke samenstelling van enkelvoudige en complexe koolhydraten, gecombineerd met een optimale mengeling van de beste hoogwaardige eiwitten, verrijkt met Kre-Alkalyn ® en glutamine peptide, is Turbo Mass Gainer het uitgelezen supplement om snelle spiermassa-toename te induceren.

De specifieke samenstelling van de koolhydraten zorgt voor een aangepaste insulinereactie en levert voldoende energie om de volledige training optimaal af te werken. De gecombineerde eiwitten leveren efficiënte bouwstenen, terwijl creatine en glutamine zorgen dat deze bouwstenen maximaal benut kunnen worden.

Verrijkt met: Whey Protein Isolate (ion exchange) • Whey Protein Hydrolisate • Whey Protein Concentrate • Egg Albumin • Kre-Alkalyn ® • Glutamine Peptides

Waarom Turbo Mass Gainer gebruiken?
• Bevat Kre-Alkalyn ®
• 6 superieure eiwitbronnen
• 4 heerlijke smaken
• Mixt eenvoudig
• Extra glutamine voor maximaal spierherstel
• Handige verpakking

Meng 75 g met 50 cl melk, 2 keer per dag.

Smaken: Vanille, chocolade, aardbei en banaan.

Is dit volgens jullie een goed mix ? Of raden jullie me aan om iets te laten wegvallen.
Ik had ook eens gelezen dat je dextrose "moet" nemen voor een volledige inname dus gemengd met water en niet met vruchtensap , want in vruchtensap zit fructose.

"En in vruchtensap is niet echt ideaal, omdat fructose niet voor een insuline afgifte zorgt en zodoende zal de creatine dus voor een groot deel niet naar de spiercel worden getransporteerd..."

"Vandaar dus wel dextrose, omdat dat wel voor een grote insulineafgifte zorgt."

Kunnen jullie me helpen ? Ik ben een beetje bang dat ik van die Mass Gainer dik wordt, omdat ik het met creatine ga nemen.
Is dit geheel waar ? Of ben ik aan het overdrijven (by the way ik heb dat niet op het internet gevonden, maar ik denk het gewoon (wil zekerheid voor ik aan iets begin waar ik spijt van ga hebben)).