NavigatieGebruikersloginZoeken |
wat ik gisteren gegeten heb
Ingediend door mcfisto op Din, 19/01/2010 - 11:47.
hallokes allemaal, 07u30: 10u15: 13u15 15u30 18u00 21u00 23u00 ben ik gaan slapen ik ben 1m73 en weeg 80kg. normaal moet ik 160gram aan eiwitten eten per dag en ik weet dat ik bij deze de 160gram niet haal maar kan ik bij op deze manier niet langzaam aan vet verliezen? heb nog een lange weg te gaan maar heb geen zin om mijn hardbevochten beetje spieren te verliezen door cardio. mijn doel is om er niet alleen gespierder maar ook sterker te worden, en om een goed gezond afgetraind lichaam te bezitten om mijn zelfvertrouwen op te krikken. groetjes Din, 19/01/2010 - 11:47
|
als je geen zin hebt om
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
als je geen zin hebt om spier te verliezen, waarom eet je dan niet genoeg eiwitten?
Ik mis iig al een maaltijd om 23u. Noten om negen uur is ook geen geweldig idee. Tegen de avond moet je amper koolhydraten eten.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
aantal eiwitten
Niet Actief
Punten: 38
Aangesloten: 25 Nov 2009
kga eens optellen hoeveel eiwitten ik heb opgegeten gisteren:
time won't take the boy out of this man
Quote: als je geen zin hebt om
Niet Actief
Punten: 38
Aangesloten: 25 Nov 2009
als ik nu om 10u15 die noten had gegeten ipv die jonagold appel? en die appel verschoven naar mijn ontbijt?
time won't take the boy out of this man
err, zorg dat al je
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
err, zorg dat al je maaltijden ook ongeveer evenveel caloriëen bevatten. Sommige maaltijden gaan zo wel heel klein zijn, en niet opwegen tegen 'biefstuk friet'
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: als je geen zin hebt om
Niet Actief
Punten: 1596
Aangesloten: 03 Mrt 2005
Noten zijn toch vooral vetten?
Vlak voor je gaat slapen (23
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008
Vlak voor je gaat slapen (23 uur dus) lijkt me een slecht idee, een uurtje ervoor een maaltijd, en 2 uur ervoor het laatste van drank, voor een optimale nachtrust. Rust is ook zeer belangerijk en vaak onderschat.
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill
Quote: Quote: als je geen zin hebt om
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
ow..ja, negeer mij maar
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Je voeding is beter dan die
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Je voeding is beter dan die van sommige vaste leden hier. Super dat je uitgerekend hebt hoeveel er in je voeding zit, zouden meer mensen moeten doen. Dat is de enige manier om een beetje gevoel van goed/slecht eten te krijgen.
Enige wat ik nog wel echt mis, zijn langzame eiwitten met weinig koolhydraten (dus kwark, vis) voor het slapengaan. Waarom dan pas? Omdat je lichaam al minimaal 8 uur zonder voeding zit. En 500 gram mag dan best wel.
En neem aan dat het geen trainingsdag was?
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
bedankt iedereen
Niet Actief
Punten: 38
Aangesloten: 25 Nov 2009
ja ik wil iedereen bedanken om mij op weg te helpen naar men droom ;o)
time won't take the boy out of this man
nog klein vraagske
Niet Actief
Punten: 38
Aangesloten: 25 Nov 2009
brinta en havermoud, mag ik deze eiwitten meetellen? behoren die eiwitten niet tot de plantaardige eiwitten?
time won't take the boy out of this man
Waar wordt brinta/havermout
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Waar wordt brinta/havermout (en dus niet de melk) van gemaakt?
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
hallo patricia! ja uit tarwe
Niet Actief
Punten: 38
Aangesloten: 25 Nov 2009
hallo patricia!
ja uit tarwe natuurlijk en beetje zout. maar ik heb op de site van dutchbodybiulding dingen gelezen als eiwitten zijn eiwitten enz... begon eventjes te twijfelen.
time won't take the boy out of this man
Op dbb staat teveel crap. Er
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Op dbb staat teveel crap. Er zitten daar een paar mensen die echt goed weten waar ze over praten, maar het grootste gedeelte post veel crap. Wil je op bodybuildingfora kijken, dan zijn er wel betere.
De aminozuren van de eiwitten uit plantaardige producten zijn niet compleet. Als ze niet compleet zijn, kan ons lichaam er niets mee. Plantaardige producten zijn wel compleet te maken, maar dan is het dmv combinaties. De enige volledige combinaties die ik weet zijn peulen + noten, peulen + granen, peulen + mais. Toch is de opname hiervan een lager percentage dan bv die van ei (ei-eiwitten zijn iets van 97% opneembaar.
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
Op DBB staat toch zeer veel
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008
Op DBB staat toch zeer veel goeie informatie, en er zijn daar toch wat meer mensen als jij denkt die weten waar ze over praten. Ze hebben vooral veel goeie stickys. Eiwitten van haver mag je zeker meetellen.
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill
Quote: Op DBB staat toch zeer veel
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Leg mij eens uit waarom je ze zou kunnen meetellen, aangezien de aminozuurcombinatie incompleet is? Het lijkt totaal niet op de eiwitten uit ons lichaam, wat voor vertering wel nodig is.
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
Volgens mij zijn we een
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008
Volgens mij zijn we een ornivoor, we eten dus alles. Waarom zouden we de eiwitten in groenten dan niet verteren? Ik ben het er mee eens dat je al je nodige amino's niet uit plantaardige producten zult halen, maar je zal er toch wat uit kunnen halen, vegetariërs zijn normaal wel zwakker als vleeseters, maar ze hebben toch ook eiwitten nodig, die ze hoogswaarschijnlijk niet alleen uit soja halen.
Ik heb net een artikel gelezen over een onderzoek bij ratten, de ene kregen dierlijke eiwitten, de andere plantaardige. Uit het onderzoek bleek dat de dierlijke sterker waren en sneller groeiden. Maar uit later onderzoek bleek dan ook dat de ratten die dierlijke eiwitten kregen sneller dood gingen.
Ik ben nog even aan het verder googlen, en heb nog niets gevonden dat je ze niet zou opnemen, dat ze minder volledig zijn dan die van vlees, daar kan ik mee leven.
EDIT: http://nl.move-eat.be/page.php?CAT_ID=&ID=&myfiche=3301
Je neemt dus niet alle amino's op die je nodig hebt, maar je neemt er wel op.
EDIT : http://www.fitnessnet.nl/fitnessnet.nl/informatie/de-kwaliteit-van-eiwitten/de-kwaliteit-van-eiwitten.html
Ze zijn dus minder, maar niet overbodig.
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill
Ik heb eens een post gedaan
Niet Actief
Punten: 1596
Aangesloten: 03 Mrt 2005
Ik heb eens een post gedaan over dierlijk versus plantaardige eiwitten, ook naar aanleiding van een post van Patricia, er stond ook wat wetenschappelijke info in en zo, maar ik vind het niet terug
Als iemand het toevallig terugvindt, ik zal eeuwig dankbaar zijn 
Havermout en brinta ga je
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Havermout en brinta ga je toch niet eten voor de eiwitten, ze leveren je in eerste instantie complexe koolhydraten.
Maar je kan het perfect met melk nuttigen, waar wel is waar grotendeels casseine eiwitten, maar ook whey eiwitten in zitten.
Naar je voeding vind ik het ontbijt dus te weinig eiwitten bevatten, je hebt al uren geen voeding en dus ook geen eiwitten
binnen gekregen. Zorg dan ook dat je met het ontbijt voldoende eiwitten eet.
De appel mag ook nog bij het ontbijt.
Volgende maaltijd onbreekt wat aan energie leverende voedingstoffen, wat vezelrijke groenten en complexe kh of vetten.
Beetje rijst en brocoli zou kunnen, keuze zat.
3de maaltijd zit vrij goed.
4de maaltijd is wat weinig, mag je wat opvoeren
Avondmaal, vrij goed, behalve de fritten, tenzij je ze hebt gebakken in de oven, transvetten zijn namelijk te mijden.
6maaltijd zit goed, maar je zou voor het slapen nog iets mogen eten.
Quote: Volgens mij zijn we een
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Dat bij die eerste link, had ik pas een discussie over. Want de dierlijke eiwitten zijn aardig compleet. En hoe kan je iets wat compleet is, aanvullen, aangezien het al compleet is.
Wanneer je bv granen met peulen neemt, heb je weer een complete bron (iets wat daar ook weer in staat). Daarbij maakt het niet uit als je bv in de ochtend de granen neemt, en in de avond de peulen. Tijd maakt niet uit. Dan zou tijd bij andere eiwitten dus ook niet uitmaken, en zie ik de toegevoegde waarde van eiwitten uit rijst bij de kip niet.
Dat met die aminozuren is lastig. Laten we voor het gemak zeggen dat er 26 soorten aminozuren zijn. Al die soorten noemen we A t/m Z.
Stel dat de keten van het lichaam AAKKEEPPH is. Stel dat de keten van vlees AAKIEEPPH is, dan komt dat aardig overeen. Stel dat de keten van een graanproduct IIOOBBWWZX is, dan lijkt dat er totaal niet op. Als je dan in je achterhoofd hebt dat ze zoveel mogelijk overeen moeten komen...
Ja sorry, beetje vaag uitgelegd, maar ik weet niet hoe ik het anders moet uitleggen.
Dat van die ratten en dood gaan zegt opzich niet zoveel. Stel dat ze alleen eiwitten uit rood vlees kregen, dat verhoogt darmkanker. Ratten (en dan vooral zulke ratten, die allemaal een genetisch defect hebben zodat ze hetzelfde zijn) zijn ook nog eens extra vatbaar voor darmkanker. Van de eiwitten die wij eten, komt maar een klein deel uit rood vlees.
En daarbij, dat het lichaam ze opneemt, wil niet direct zeggen dat ze naar de spier toe gaan. Ik zie ook nergens staan dat die aminozuren uit eiwitten essentieel zijn.
De onderzoekers vermoeden dat veel traditionele plantaardige eiwitbronnen, zoals peulvruchten en granen, op papier wel aminozuren bevatten, maar dat het lichaam die in de praktijk niet goed opneemt. Een andere mogelijkheid is dat plantaardig eiwit minder anabool werkt, omdat plantaardig eiwit minder van de aminozuren leucine, methionine en lysine bevat. Spieren hebben die aminozuren nodig. Vooral leucine is volgens recent onderzoek belangrijk voor de spieropbouw. Spiercellen laten hun anabole machinerie harder werken naarmate ze meer leucine binnenkrijgen. Via leucine 'ziet' de spiercellen dat het veel aminozuren krijgt toegevoerd.
http://www.ergogenics.org/sportvoeding46.html
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
Quote: Havermout en brinta ga je
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Jammer lietchi, was wel benieuwd. Is hier niet zoiets als een post geschiedenis, of is het daarvoor te lang terug?
Heeft niet echt met het topic temaken, maar ik moet het toch ff posten
) is whey.
Whey kan je ook zelf maken, maar dat is zooooo smerig
Je neemt een grote kom, en daaroverheen maak je een natte theedoek vast (met elastiek ofzo). Daarop giet je langzaam yoghurt. Dat laat je een nacht uitlekken. Wat bovenop in de theedoek zit is heel dik, dat is hangop (oeh en dat kan zo lekker zijn). Wat eruit is gelekt (lijkt wel pis zo geel
Ik heb het een paar keer geprobeerd te drinken, maar het is echt ranzig haha. Een andere manier om whey te maken is er volgens mij niet.
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
Mij is ooit verteld dat je
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
Mij is ooit verteld dat je ook whey kan winnen bij het maken van kaas. De drap die er vrijkomt bestaat grotendeels uit whey.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Kan jij zelf kaas maken dan?
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Kan jij zelf -thuis- kaas maken dan?
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!