NavigatieGebruikersloginZoeken |
Mijn schemaIngediend door Deadmau5 op Zon, 17/01/2010 - 17:05.
Hoi, voor mijn eetschema heb ik 2400 calorieen per dag omdat ik 92kg weeg en 1m88 groot ben en men massa trainingsschema ziet er dus zo uit, (ik ben namelijk nieuw in deze sport dus tips en verbeteringen zijn dus altijd welkom) Maandag; Borst, Triceps Borst Triceps Dinsdag; Biceps, rug Biceps Rug WoensagRust Donderdag; benen, kuiten Benen Kuiten vrijdag; Schouders, buik schouders Buik Zaterdag en zondag rust Zon, 17/01/2010 - 17:05
|
Eerst grote spiergroepen,
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Eerst grote spiergroepen, dan kleinere. Eerst compounds, dan pas de isolaat oefeningen. Met alles: van groot naar klein werken.
Alles met een machine is te vervangen met losse oefeningen, die zijn veel beter.
Verdeling van je dagen is mooi, maar schouders/buik zijn wel 2 hele kleine spiergroepen. Je kan ze beter bij een andere dag op drukken en dan je schema door rouleren naar eigen voorkeur.
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
Compounds en isolaat
Niet Actief
Punten: 16
Aangesloten: 17 Jan 2010
Zou ik daar een link naar een site of pagina kunne voor krijgen, want compounds enzo is me nog wat chinees nu
, heb daarover nog niks gevonden eigenlijk.
Google gewoon op compound
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Google gewoon op compound oefeningen.
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
als je niet weet wat
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
als je niet weet wat compound oefeningen zijn heb je de beginnerssticky nog niet gelezen! Begin er maar aan.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
aha, nog een deadmaus fan
Niet Actief
Punten: 209
Aangesloten: 10 Jun 2009
aha, nog een deadmaus fan zie ik