NavigatieGebruikersloginZoeken |
schemaIngediend door samijn op Don, 14/01/2010 - 20:31.
Schouders Borst Rug Biceps Buik Triceps Benen Dit zijn mijn meest gebruikte oefeningen, maar heb eerlijk gezegd geen idee hoe ze in een schema te plaatsen.. Don, 14/01/2010 - 20:31
|
ik mis al de
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
ik mis al de beste/grootste/belangrijkste oefeningen
squat,deadlift,benchpress,press (en eventueel pull ups)
biceps doe maar 2 oefeningen in plaats van 4
borst 3 in plaats van 4 , zelfde voor schouders
dips is een tricep oefening, niet voor schouders
triceps naar 3 oefeningen
en BENEN!! de grootste spieren van je lichaam 50% en jij doet er 1 oefening voor! en voor een miezerige biceps 4...
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
zoals psyco zegt
Niet Actief
Punten: 6
Aangesloten: 10 Jan 2010
Een schema opstellen voor iemand is altijd moeilijk... maar dat van jou moet enorm bijgeschaafd worden , ik mis heel belangrijke basis oefeningen die echt zorgen voor spiersterkte en opbouw , wat ik ook zie is dat je goed moet leren en eens bekijken voor welke spiergroep een oefening dient enz.
begin daarmee en vraag in de gym eerst eens een basisschema en als je dat onder de knie hebt begin dan te varieren en andere oefeningen in de plaats te zetten , maar vergeet niet HALTER BAAR EN BASIS ZIJN BELANGRIJK !!!