gecoacht worden door rip en talent hebben, goeie combinatie.
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Meer als één kilo gainen per week is allesbehalve onmogelijk. Er zijn gewoon niet zoveel mensen die clean goed genoeg eten en trainen om dat te doen.
Als ie bij rip traint mag je zeker zijn dat ie niet op roids zit, althans niet op lineair progressie. En het is een beginner, keep that in mind. Zo etreem is het niet.
iets dat ik al eerder heb gepost. Casey viator. Heeft voor 28 dagen gemiddeld 1kg/dag gewonnen. Lees maar eens na over het 'colorado experiment'. Of hij clean was weet ik niet. Jones zou hem hebben vermoord als ie erop zat, maar wss zal hij in het geheim wel wat gebruikt hebben. Still, 30kg droog in een maand erbij is uitzonderlijk.
Het experiment staat trouwens ook beschreven in het boek "High Intensity Training" van Ellington Darden, voor de geïnteresseerden. Geen must-have dat boek, maar wel eens interessant.
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Meer als één kilo gainen per week is allesbehalve onmogelijk. Er zijn gewoon niet zoveel mensen die clean goed genoeg eten en trainen om dat te doen.
Als ie bij rip traint mag je zeker zijn dat ie niet op roids zit, althans niet op lineair progressie. En het is een beginner, keep that in mind. Zo etreem is het niet.
iets dat ik al eerder heb gepost. Casey viator. Heeft voor 28 dagen gemiddeld 1kg/dag gewonnen. Lees maar eens na over het 'colorado experiment'. Of hij clean was weet ik niet. Jones zou hem hebben vermoord als ie erop zat, maar wss zal hij in het geheim wel wat gebruikt hebben. Still, 30kg droog in een maand erbij is uitzonderlijk.
Het experiment staat trouwens ook beschreven in het boek "High Intensity Training" van Ellington Darden, voor de geïnteresseerden. Geen must-have dat boek, maar wel eens interessant.
je haalt een voorbeeld aan waarbij je vermoed dat er wel wat gebruikt is om een 15kg spiermassa in 11weken winst te bewijzen? Beetje onlogisch niet waar
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
wauter schreef:
Rybeara schreef:
Wtf 15kg spiermassa op 11weken tijd
ik ben toch niet de enige die zich daar vragen bij stelt
Drie keer per week squatten, drie keer zoveel eten als jij, graatmager en zéér zwak zijn en een ijzeren attitude hebben. Je kan je hier vragen bij stellen, maar dit is het antwoord.
--
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
ik ben toch niet de enige die zich daar vragen bij stelt
Drie keer per week squatten, drie keer zoveel eten als jij, graatmager en zéér zwak zijn en een ijzeren attitude hebben. Je kan je hier vragen bij stellen, maar dit is het antwoord.
bwa sprookjes.. er zijn echt freaks op de wereld hoor
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
The better the exercises in the program, i.e. the more effective they are at stressing the system in a way that is capable of producing an adaptation that results in a strength increase that can be applied to sports or work, the longer the adaptation will continue to accumulate, even if the programming is less than optimum with respect to its ability to elicit the most complete novice response.
Ik heb de hele tekst door gelezen, maar ik heb niet goed begrepen wat hij bedoeld met die vergedrukte zin. Haal hem nu aub niet door de babelfish -.-
"Des te beter de oefeningen in het schema (dat wil zeggen, hoe effectief ze zijn in het belasten van het lichaam op een manier die in staat is adaptatie te veroorzaken die resulteert in krachttoename nuttig voor de sport of het werk) zo veel te langer zal de adaptatie duren."
Hoe ik het begrijp is dat de oefeningen gekozen moeten worden op basis van de bewegingen die de persoon in zijn andere sport of werk gebruikt. Als je veel moet springen, zou je bijvoorbeeld moeten trainen op power cleans, omdat die beweging overeen komt. Op die manier zal de adaptatie van het lichaam nuttig zijn voor de sport/werk en zal de adaptatie ook langer door gaan.
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
wauter schreef:
Ik geloof niet in sprookjes
Je gelooft wat je zelf wilt geloven natuurlijk, maar je kan het niet weten tenzij je het zelf gedaan hebt. Er is hier niemand op BStrong die zelfs maar in de richting eet zoals Rip het aanraadt, dus we kunnen de bewering met geen mogelijkheid staven aan onze realiteit.
--
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
"Des te beter de oefeningen in het schema (dat wil zeggen, hoe effectief ze zijn in het belasten van het lichaam op een manier die in staat is adaptatie te veroorzaken die resulteert in krachttoename nuttig voor de sport of het werk) zo veel te langer zal de adaptatie duren."
Hoe ik het begrijp is dat de oefeningen gekozen moeten worden op basis van de bewegingen die de persoon in zijn andere sport of werk gebruikt. Als je veel moet springen, zou je bijvoorbeeld moeten trainen op power cleans, omdat die beweging overeen komt. Op die manier zal de adaptatie van het lichaam nuttig zijn voor de sport/werk en zal de adaptatie ook langer door gaan.
Ofzoiets :)
NEEN! Absoluut niet!
Je vertaling is goed, maar je interpretatie niet. Wat het betekent is dat je de oefeningen moet gebruiken die het lichaam het meest kunnen belasten (squat, deadlift, power clean,...) en dat deze oefeningen dus resulteren en grote adaptatie, die je sterker maakt. Deze extra kracht is nuttig in sport en werk.
Oefeningen gebruiken die overeen komen met de bewegingen van een andere sport zijn zwaar af te raden, tenzij enkel bij gevorderde trainees, wat we zo goed als allemaal niet zijn. Dit is omdat je als beginner je basiskracht moet opbouwen, en dat gaat het meest efficiënt met de grote oefeningen die alles aanpakken, en die dan ook alles evenredig trainen. Deze extra kracht die hierdoor bekomen wordt vertaalt zich gewoon in voordeel bij sport. Sportspecifieker gaan trainen mag pas later, omdat je anders je basis niet correct opbouwt.
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Je vertaling is goed, maar je interpretatie niet. Wat het betekent is dat je de oefeningen moet gebruiken die het lichaam het meest kunnen belasten (squat, deadlift, power clean,...) en dat deze oefeningen dus resulteren en grote adaptatie, die je sterker maakt. Deze extra kracht is nuttig in sport en werk.
Oefeningen gebruiken die overeen komen met de bewegingen van een andere sport zijn zwaar af te raden, tenzij enkel bij gevorderde trainees, wat we zo goed als allemaal niet zijn. Dit is omdat je als beginner je basiskracht moet opbouwen, en dat gaat het meest efficiënt met de grote oefeningen die alles aanpakken, en die dan ook alles evenredig trainen. Deze extra kracht die hierdoor bekomen wordt vertaalt zich gewoon in voordeel bij sport. Sportspecifieker gaan trainen mag pas later, omdat je anders je basis niet correct opbouwt.
Excuses, ik was inderdaad verkeerd. Heb het nog eens opnieuw gelezen na jouw uitleg gelezen te hebben en nu snap ik het wel.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Joris schreef:
@ MT: Staan Rippetoe's richtlijnen over voeding in zijn boek? En wat is dan de reden dat niemand hier deze volgt?
Nope, maar kan je uitgebreid online vinden (o.a. www.70sbig.com ). En wat Sir G. zegt: 'wij zijn pussies'. Zelf eet ik algemeen niet zoveel, omdat ik meestal niet optimaal kan trainen. Momenteel kan ik overigens wel optimaal trainen en ik eet ik wel ongeveer zo (behalve de melk, wegens lactose-intolerantie). Op 100kg heb ik nu toch al weer een 5kg gegaind in een week of twee. (met weinig vetmassa) Ik kan me dus wel voorstellen dat een persoon die van heel ver komt, zulke vorderingen kan maken.
Bovendien vind ik het nogal zwak iets af te breken zonder redelijk argument (zie: dit topic), zeker als het van een gezaghebbende bron komt, maar daar dat is natuurlijk maar mijn mening.
--
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Nope, maar kan je uitgebreid online vinden (o.a. www.70sbig.com ).
De voorbeeld maaltijden lijken me toch niet optimaal, er staan frieten, hamburgers, ijs, bier, ... bij.
Wat ik wel goed vond was:
What do I eat?
Anything that has a face and can run/swim/fly away from you. Anything that comes from such animals. Pretty much anything that grew in the ground, on a vine, or in a tree. Use some common sense, but select the most caloric dense items you can find.
Dingen zoals ijs, bier, frieten, hoort daar volgens mij niet bij.
--
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill
ja, je hebt ook mensen die gewoon willen bijkomen he, zonder op de verhouding vetwinst/spierwinst te letten. Ik zou het idee behouden, maar het clean uitvoeren. Natuurlijke producten, veel eiwitten, 6000Kcal/dag, en 4 liter melk/dag.
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Waarom moet men zo hoog in kcal zitten? Ik verbruik normaal nog geen 3000Kcal, als ik dan het dubbele zou gaan eten, wordt ik dan niet voornamelijk monstervet
Ik heb absoluut geen probleem om clean wat meer te gaan eten, deze week eet ik zelfs wat te weinig om goed te kunnen bulken (mede dankzij wat ziekjes te zijn).
Waarom moet men zo hoog in kcal zitten? Ik verbruik normaal nog geen 3000Kcal, als ik dan het dubbele zou gaan eten, wordt ik dan niet voornamelijk monstervet
Ik heb absoluut geen probleem om clean wat meer te gaan eten, deze week eet ik zelfs wat te weinig om goed te kunnen bulken (mede dankzij wat ziekjes te zijn).
Het is ook de bedoeling dat je wat vetter wordt. Hoe meer vet je hebt, hoe anaboler je bent, en hoe makkelijker je kracht en spiermassa winst. Plus dat je met 6000kcal een overschot aan voedingsstoffen zal hebben waarvan je lichaam gretig gebruik zal maken. Dat is Rip. Als je zoals ons een pussy bent, en ertegenop ziet om eventjes wat vetter te zijn (wat later verdwijnt) dan ga je zo'n grote resultaten niet halen.
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Rippetoe doet het weer.
Niet Actief
Punten: 3798
Aangesloten: 17 Okt 2009
Rippetoe doet het weer.
Poor form in the gym is caused by insufficient yelling. ~ Rippetoe
Wtf 15kg spiermassa op
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Wtf 15kg spiermassa op 11weken tijd
Quote: Wtf 15kg spiermassa op
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
ik ben toch niet de enige die zich daar vragen bij stelt
The Iron never lies to you.
ik moet zeggen, ik heb het
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
ik moet zeggen, ik heb het artikkel nog nioet gelezen maar ook ik stel mij hier enige vragen bij.
I AM BACK!!!!!!
2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke
2014: THE RETURN OF THE KING
gecoacht worden door rip en
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
gecoacht worden door rip en talent hebben, goeie combinatie.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: gecoacht worden door rip en
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
+ misschien wat hulpmiddeltjes. Ik ben niet dom hoor, meer als 1kg spiermassa per week gainen is vrij onmogelijk
The Iron never lies to you.
Neenee, als ie bij rip
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Meer als één kilo gainen per week is allesbehalve onmogelijk. Er zijn gewoon niet zoveel mensen die clean goed genoeg eten en trainen om dat te doen.
Als ie bij rip traint mag je zeker zijn dat ie niet op roids zit, althans niet op lineair progressie. En het is een beginner, keep that in mind. Zo etreem is het niet.
iets dat ik al eerder heb gepost. Casey viator. Heeft voor 28 dagen gemiddeld 1kg/dag gewonnen. Lees maar eens na over het 'colorado experiment'. Of hij clean was weet ik niet. Jones zou hem hebben vermoord als ie erop zat, maar wss zal hij in het geheim wel wat gebruikt hebben. Still, 30kg droog in een maand erbij is uitzonderlijk.
Het experiment staat trouwens ook beschreven in het boek "High Intensity Training" van Ellington Darden, voor de geïnteresseerden. Geen must-have dat boek, maar wel eens interessant.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: Neenee, als ie bij rip
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
je haalt een voorbeeld aan waarbij je vermoed dat er wel wat gebruikt is om een 15kg spiermassa in 11weken winst te bewijzen? Beetje onlogisch niet waar
The Iron never lies to you.
Helemaal ziek, in 1 maand
Niet Actief
Punten: 522
Aangesloten: 01 Nov 2008
Helemaal ziek, in 1 maand gewoon een complete transformatie
Quote: Quote: Wtf 15kg spiermassa op
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Drie keer per week squatten, drie keer zoveel eten als jij, graatmager en zéér zwak zijn en een ijzeren attitude hebben. Je kan je hier vragen bij stellen, maar dit is het antwoord.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
15kg massa, ok. 15kg
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
15kg massa, ok.
15kg spiermassa, wtf? Zelfs als absolute ondervoede 100% mesomorfe beginner on steroids vind ik dat al sterk.
Bstrong log
Quote: Quote: Quote: Wtf 15kg spiermassa op
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Ik geloof niet in sprookjes
The Iron never lies to you.
bwa sprookjes.. er zijn echt
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
bwa sprookjes.. er zijn echt freaks op de wereld hoor
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: 15kg massa, ok.15kg
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
i agree
I AM BACK!!!!!!
2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke
2014: THE RETURN OF THE KING
Quote: bwa sprookjes.. er zijn echt
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
De verhalen uit de BBwereld over grote,lengte en gewicht moet je dikwijls met een korrel zout nemen
The Iron never lies to you.
The better the exercises in
Niet Actief
Punten: 1883
Aangesloten: 21 Okt 2009
The better the exercises in the program, i.e. the more effective they are at stressing the system in a way that is capable of producing an adaptation that results in a strength increase that can be applied to sports or work, the longer the adaptation will continue to accumulate, even if the programming is less than optimum with respect to its ability to elicit the most complete novice response.
Ik heb de hele tekst door gelezen, maar ik heb niet goed begrepen wat hij bedoeld met die vergedrukte zin. Haal hem nu aub niet door de babelfish -.-
"Des te beter de oefeningen
Niet Actief
Punten: 1235
Aangesloten: 02 Nov 2009
"Des te beter de oefeningen in het schema (dat wil zeggen, hoe effectief ze zijn in het belasten van het lichaam op een manier die in staat is adaptatie te veroorzaken die resulteert in krachttoename nuttig voor de sport of het werk) zo veel te langer zal de adaptatie duren."
Hoe ik het begrijp is dat de oefeningen gekozen moeten worden op basis van de bewegingen die de persoon in zijn andere sport of werk gebruikt. Als je veel moet springen, zou je bijvoorbeeld moeten trainen op power cleans, omdat die beweging overeen komt. Op die manier zal de adaptatie van het lichaam nuttig zijn voor de sport/werk en zal de adaptatie ook langer door gaan.
Ofzoiets
Mijn blog
Quote: Quote: Quote: Quote: Wtf 15kg spiermassa op
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Je gelooft wat je zelf wilt geloven natuurlijk, maar je kan het niet weten tenzij je het zelf gedaan hebt. Er is hier niemand op BStrong die zelfs maar in de richting eet zoals Rip het aanraadt, dus we kunnen de bewering met geen mogelijkheid staven aan onze realiteit.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Quote: "Des te beter de oefeningen
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
NEEN! Absoluut niet!
Je vertaling is goed, maar je interpretatie niet. Wat het betekent is dat je de oefeningen moet gebruiken die het lichaam het meest kunnen belasten (squat, deadlift, power clean,...) en dat deze oefeningen dus resulteren en grote adaptatie, die je sterker maakt. Deze extra kracht is nuttig in sport en werk.
Oefeningen gebruiken die overeen komen met de bewegingen van een andere sport zijn zwaar af te raden, tenzij enkel bij gevorderde trainees, wat we zo goed als allemaal niet zijn. Dit is omdat je als beginner je basiskracht moet opbouwen, en dat gaat het meest efficiënt met de grote oefeningen die alles aanpakken, en die dan ook alles evenredig trainen. Deze extra kracht die hierdoor bekomen wordt vertaalt zich gewoon in voordeel bij sport. Sportspecifieker gaan trainen mag pas later, omdat je anders je basis niet correct opbouwt.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: Quote: "Des te beter de oefeningen
Niet Actief
Punten: 1235
Aangesloten: 02 Nov 2009
Excuses, ik was inderdaad verkeerd. Heb het nog eens opnieuw gelezen na jouw uitleg gelezen te hebben en nu snap ik het wel.
Mijn blog
Van 70kg naar 160kg 3*5
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Van 70kg naar 160kg 3*5 squat in 11weken is ook wel indrukwekkend.
(inc liters volle melk)
Dat met SS en +6000Kcal
@ MT: Staan Rippetoe's
Niet Actief
Punten: 1883
Aangesloten: 21 Okt 2009
@ MT: Staan Rippetoe's richtlijnen over voeding in zijn boek? En wat is dan de reden dat niemand hier deze volgt?
omdat wij pussies zijn
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
omdat wij pussies zijn
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: omdat wij pussies zijn
Niet Actief
Punten: 1235
Aangesloten: 02 Nov 2009
true
Mijn blog
Quote: @ MT: Staan Rippetoe's
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Nope, maar kan je uitgebreid online vinden (o.a. www.70sbig.com ). En wat Sir G. zegt: 'wij zijn pussies'. Zelf eet ik algemeen niet zoveel, omdat ik meestal niet optimaal kan trainen. Momenteel kan ik overigens wel optimaal trainen en ik eet ik wel ongeveer zo (behalve de melk, wegens lactose-intolerantie). Op 100kg heb ik nu toch al weer een 5kg gegaind in een week of twee.
(met weinig vetmassa) Ik kan me dus wel voorstellen dat een persoon die van heel ver komt, zulke vorderingen kan maken.
Bovendien vind ik het nogal zwak iets af te breken zonder redelijk argument (zie: dit topic), zeker als het van een gezaghebbende bron komt, maar daar dat is natuurlijk maar mijn mening.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Sorry als ik het niet geloof
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Sorry als ik het niet geloof maar de getallen zijn een beetje te hoog om waar te zijn naar mijn mening
The Iron never lies to you.
Quote: Quote: @ MT: Staan Rippetoe's
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008
De voorbeeld maaltijden lijken me toch niet optimaal, er staan frieten, hamburgers, ijs, bier, ... bij.
Wat ik wel goed vond was:
What do I eat?
Anything that has a face and can run/swim/fly away from you. Anything that comes from such animals. Pretty much anything that grew in the ground, on a vine, or in a tree. Use some common sense, but select the most caloric dense items you can find.
Dingen zoals ijs, bier, frieten, hoort daar volgens mij niet bij.
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill
ja, je hebt ook mensen die
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
ja, je hebt ook mensen die gewoon willen bijkomen he, zonder op de verhouding vetwinst/spierwinst te letten. Ik zou het idee behouden, maar het clean uitvoeren. Natuurlijke producten, veel eiwitten, 6000Kcal/dag, en 4 liter melk/dag.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Waarom moet men zo hoog in
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Waarom moet men zo hoog in kcal zitten? Ik verbruik normaal nog geen 3000Kcal, als ik dan het dubbele zou gaan eten, wordt ik dan niet voornamelijk monstervet
Ik heb absoluut geen probleem om clean wat meer te gaan eten, deze week eet ik zelfs wat te weinig om goed te kunnen bulken (mede dankzij wat ziekjes te zijn).
Quote: Waarom moet men zo hoog in
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Het is ook de bedoeling dat je wat vetter wordt. Hoe meer vet je hebt, hoe anaboler je bent, en hoe makkelijker je kracht en spiermassa winst. Plus dat je met 6000kcal een overschot aan voedingsstoffen zal hebben waarvan je lichaam gretig gebruik zal maken. Dat is Rip. Als je zoals ons een pussy bent, en ertegenop ziet om eventjes wat vetter te zijn (wat later verdwijnt) dan ga je zo'n grote resultaten niet halen.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.