NavigatieGebruikersloginZoeken |
SprongkrachtIngediend door MiLkZz op Vrij, 04/12/2009 - 16:34.
Hallo, ik ben nieuw hier op dit forum. Ik ben 17 jaar en weeg zo'n 73kg en spring max 75cm hoog. Het gaat dus over het training schema voor Intermediate van deze site: http://www.bodybuilding.com/fun/wotw27.htm Vrij, 04/12/2009 - 16:34
|
. Dus vroeg ik me af of jullie je mening zouden
Ik heb het heel vluchtig
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Ik heb het heel vluchtig bekeken en er wordt de nadruk gelegd op Squat varianten, het eerste
waar ik aan dacht voor dat ik je link openende.
Squaten zal inderdaad gunstig werken voor je doeleinde.
Mijn raad: eerst sterk
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Mijn raad: eerst sterk worden (Starting Strength). Eens je +150kg squat, kan je met een gerust hart aan plyometrics, partial squats, jump squats enz. beginnen.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Quote: Mijn raad: eerst sterk
Niet Actief
Punten: 3
Aangesloten: 04 Dec 2009
Hmmm... dan moet ik nog wel een barbell vinden of maken xD.
.
Men trainer zei dat hij vroeger altijd met een autoband gevuld met zand rond zijn nek squats en lunges deed doorheen zijn tuin. Weet niet of dit er mee doorgaat
Maar dat trainingsschema zei dat ik 1.5 maal men eigen gewicht moest kunnen squaten, das dus een 100kilo. Ik weet niet of ik da kan, ik heb da nog nooit uitgeprobeerd. Maar valt dit misschien te vergelijken met 100kilo bagage op je rug? Want dat had ik bij toen ik naar Pukkelpop vertrok xD.
En heb de tijd een beetje tegen, zal proberen te onderhandelen over de deadline want het Starting Strenght programme duurde toch een 6 maande niet? + die 3 maanden van die plyometrie... dan zit ik al ver voorbij juni.
Walking lunges (met netjes
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Walking lunges (met netjes de knie tegen de grond) en squats.
En nee, valt daarmee niet echt te vergelijken. Stel dat jouw kont spieren of hamstrings minder ontwikkelt zijn dan je quats, dan red jij dat lopen wel, maar dat springen niet. Bouw de squat gewoon op. In het begin zal je hard vooruit gaan, maar wel laag beginnen. Hoe later je begint, hoe langer het duurt.
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
Je moet weten waar je
Niet Actief
Punten: 3798
Aangesloten: 17 Okt 2009
Je moet weten waar je prioriteiten liggen, wil je het op termijn grondig aanpakken of is de gestelde tijdsduur van belang.
Poor form in the gym is caused by insufficient yelling. ~ Rippetoe
http://www.knkf.nl/media/file
Niet Actief
Punten: 447
Aangesloten: 03 Feb 2003
http://www.knkf.nl/media/files/MRTopmaak_def.pdf blz 9
As you are now, I once was.
As I am now, you'll never be
The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I
Quote: http://www.knkf.nl/med
Niet Actief
Punten: 3278
Aangesloten: 08 Jul 2009
staat redelijk wat intressante dingen in
À good training makes my Day!
Quote: Quote: http://www.knkf.nl/med
Niet Actief
Punten: 3
Aangesloten: 04 Dec 2009
Inderdaad heel interessant, bedankt hiervoor
Ik snap niet alles, maar ik heb wel veel bijgeleerd.
Hierdoor kan ik nu een trainingsschema opstellen en eraan beginnen
Nog alleen een barbell die niet te duur is vinden