Dat is in principe wel het idee van starting strength. Lineare progressie, dus 3x per week vooruitgang in je squat.

Ja, onder voorwaarde dat je nog beginner bent (wat we allebei nog zijn), (heel) veel eet, de techniek goed onder de knie hebt, 8 uur per nacht goed slaapt, geen andere intensieve sporten doet en genoeg rust hebt.

Bij een overtraining zou je stilstand en achteruitgang hebben. Bij een overtraining speelt vooral een saai en eentoning trainingsschema een grote rol. Als jij je minder voelt, is een griepje onder de leden een logischer iets.

misschien doe je er dan toch aan om 1 keer zwaar te squatten

dat bedoelde ik .

Maar als er verder geen commentaar op is ga ik dit schema gebruiken.

Zeer kleine stappen in gewicht. Dat kan gaan tot 0,5kg per training.
Zelf houd ik absoluut niet van microloading, maar heb wel ervaren dat het heel goed werkt. Of het altijd beter werkt dan andere manieren van progressie, durf ik niet zeggen (Rip wellicht wel), maar het is een veelgebruikte methode die ook nodig is om zoveel mogelijk uit Starting Strength te halen.

Misschien is dat voor jouw (en voor mij ook) niet het handigste, maar met heel veel eten (5000-7000 kcal per dag) en je focus nergens anders op leggen is het mogelijk. Zo is Starting Strength bedoelt. Ik zeg niet dat je anders moet gaan trainen dan dat je nu doet, omdat niet iedereen bereidt is er zoveel voor op te offeren (wat op zichzelf geen slecht iets is).

Nu weer verder over mijn schema ?

Als je die 5 reps eens niet haalt, is dat zo erg niet hoor. Je zou soms verbaasd zijn wat je nog kan terwijl je dacht dat het niet zou lukken. Je moet je lichaam soms een beetje dwingen om sterker te worden he. Pas als je reps begint te missen, moet je (volgens SS) even stoppen met verhogen of een deload inlassen.