Alles wat ik wil eten, neem ik ook wel mee naar het werk;
Grote potten groentes
Vis in blik
Hele vis (slacht de vis wel op het werk)
Vlees
Potten kwark
Maaltijden van de vorige dag
Rijst
Eieren in alle vormen. Als het gekookt is, pel ik ze op het werk
Nootjes
Kruiden (vooral voor vis in blik)
Eiwitpoeder (neem met mooi weer een lange pauze, en dan train ik in de pauze)

Hoe nuchterder je er zelf over doet, hoe neutraler anderen erover zijn. En als ik iets 'nieuws' heb dan trek ik daarmee de aandacht door er zelf geintjes over te maken. Als ik dan ophou, is het voor hun ook klaar. Het is maar net wat je eigen houding is

Met zilverfolie kan je trouwens heel lang iets op temperatuur houden. Dus als het zomer/warm weer is, ff in folie wikkelen en je kan het langer bewaren.

Hangt er ook vanaf hoeveel tijd je hebt om te eten op je werk.
Soms heb ik bijna een hele dag tijd en soms totaal niet. Hangt af van de drukte.
Wetende dat ik shiften van 12 uur en meer doe is et soms wel een echt probleem als je gedurende 10 uren of langer niet kunt eten. Dan is het gewoon een mueslireep tussendoor ofzo.

Iedere 2 of 3 uur eten is ook zwaar overgewaardeerd. Het is je uiteindelijke totaal wat echt belangrijk is.

Als ik mij niet vergis is het door de wetgeving verplicht om iedere werknemer na iedere blok van 4uur werken een 1/2uur pauze te voorzien... dus jij hebt op zn minst recht op 2 1/2uren... maar ja, in de praktijk zie je wel al eens dat de bedrijfscultuur anders voorschrijft, iedereen werkt door, dan ik maar ook anders word ik nog scheef aangekeken (know the feeling)
Ik werk ook 9u a 11u per dag, maar heb het geluk alleen op mijn bureau te zijn, zonder bazen die in mn nek hijgen, waardoor ik rustig mijn pauzes kan nemen en eten, terwijl ik mijn werk nog ruimschoots gedaan krijg
Ben ik dan wel eens op de hoofdbureau word er wel eens een opmerking gemaakt als ik mij doosje makreelfilets op tomatensaus opentrek :DDDDD (omdat het zo hard riekt ) of als ik aan een 1/2 kilo platte kaas begin

maarja I DONT CARE

ik ben nu 16jaar maar mijn broer werkt als loodgieter en die kreeg na 4-5 uur werken 30min pauze of zelfs meer en dan moest die weer 3-4 uur werken en zat zijn dag erop

Ik heb nog een goeie tips voor voeding/drank wat extra pit bij te brengen, bevat amper kcal

Voor voeding: Sambal oelek
Ik zwier het regelmatig door mijn tonijn tegewoordig.

Voor drank: citroensap (ik gebruik uit gemakkelijkshalve uit een flesje)
Gistere avond een fles bruisend water van 1,5liter geopenend en daar een
flinke portie citroensap erbij en je hebt een soort van bitter lemon limonade.

man man toch, die kippefilet zie der verukkelijk uit

Peper op zich gebruik ik ook in overvloed hou wel van iets pittiger eten.

Je kan misschien alleen gaan zitten. Dat heeft nog diverse andere voordelen, zoals:
- veel plaats, zodat je hele vreemde houdingen kan aannemen
- minder storende geluiden
- minder storende geuren
- minder warm
- veel kans dat je vooraan zit (daar zit meestal niemand), en daar kan je beter opletten
- je kan het bord beter zien

Zoals mss al wel geweten ben ik niet zo'n liefhebber van brood, al heb ik de laatste 2dagen wel nog eens wat brood gegeten.

Leuke tip nog

Volkoren brood belegd met gemalen biefstuk en schijven komkommer, mmm.
Ik beleg 2 sneetjes met 75/80gr gemalen biefstuk, lekker dik.
Per portie eet ik 4 sneetjes, dus zo'n 160-180gr biefstuk in de maaltijd (tussendoortje).

Ik heb van bepaalde gerechten die ik vandaag eet nog eens wat pics genomen.

Mijn middagmaal 13u00 en tevens post workout meal:
getraint van 10u30 tot 11u30 iets voor 12u00 - 750ml chocomelk gedronken.

170gr biefstuk
75gr volkoren pasta
200 - 250gr groenten

Biefstuk en groenten gewokt en besprenkeld met soyasaus.

Ik heb vandaag de late shift en deze 3 maaltijden neem ik mee naar het werk:

- 62gr zilvervliesrijst met 150gr tonijn en 1/3 komkommer + kleine portie ketchup voor de smaak

- 62 gr zilvervliesrijst met 90gr makkereel + 2 hard gekookte eieren + augurken.

- 500gr kwark en 50gr amandelen.

62gr zilvervliesrijst, vanwaar deze rare marge, wel de zakjes zilvervliesrijst die ik kook bevatten namelijk juist dat gewicht. Basmati rijst koop ik los en daar schommel ik wat mee, naargelang de gewenste koolhydraten die ik wil.

Man, man En ik moet het met boterhammen stellen...

Heb je soms van die kleine zakjes, waarbij je de rijst in de zakjes moet laten?

Zilvervliesrijst blijft trouwens altijd wat minder zacht dan gewone rijst. Eet maar eens vers wit brood, en daarna grof volkoren brood. Dat verschil heb je ook met witte rijst en zilvervliesrijst.
Netjes trouwens, zilvervliesrijst!

Als je hetzelfde merk als vroeger hebt, en het hetzelfde kookt, dan zal het verschil er wel in zitten dat zilvervliesrijst van zichzelf minder zacht is?

Ik gebruik (ben niet 100% zeker van het merk en ben momenteel niet thuis) van Bosto, rode verpakking.
4 zakjes van 62.5gr, die kook je trouwens in het zakje.

Ik zet een pot met water op het vuur, laat het water koken en vanaf het kookt kijk ik op de klok doe het erin en 25min later
haal ik het van het vuur en het is inorde.

Ik wissel wel regelmatig eens met basmatirijst, wat ook goede voedingswaarde heeft en witte rijst is.

Gewoon van de aldi, goedkoop en veel eiwitten, das een 40 tal cent per halve killo