Hogere 1RM bench press bereiken.

star
Niet Actief
Punten: 46
Aangesloten: 11 Feb 2008
Ingediend door Robo op Zat, 21/11/2009 - 19:41.

Mijn huidige 1RM voor benchpress is 120KG voor een lichaamsgewicht van +-76Kg.

Ik wil deze 1RM verhogen maar ik wil niet bijkomen.

Mijn doel is om met dezelfde massa net iets sterker te worden op de benchpress. Indien mogelijk wil ik naar de 125 à 130kg gaan.

Bij 120kg voer ik de oefening volledig zelf uit. Ik haal de bar er zelf uit, laat zakken tot tegen de borst, ga helemaal terug naar boven, dan krijg ik (voor de veiligheid) begeleiding bij het terugplaatsen van de bar.

Heeft iemand tips om net dat iets meer uit mijn benchpress te halen?

Mijn voeding blijft zoals het is en daar wil ik niets aan aanpassen.

Groeten,

Robo




Zal zelf ook wel iets boven

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007

Zal zelf ook wel iets boven de 100kg gezeten hebben gok ik. Maakt verder ook niet echt uit vind ik Sticking out tongue



Hij woog 114,3kg en duwde

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007

Hij woog 114,3kg en duwde 190kg (RAW).

--


Carpe diem



Ja dat is een goede

star
Niet Actief
Punten: 46
Aangesloten: 11 Feb 2008

Ja dat is een goede prestatie.