NavigatieGebruikersloginZoeken |
voeding vraagIngediend door N3o op Din, 17/11/2009 - 19:01.
ik ben nieuw hier, ik train nu 5 maand ongeveer maar let ni echt op men voeding men training gaat wel redelijk goed ik blijf redelijk opbouwen. ik heb allen wel redelijk wat BF. het is de bedoeling om uit te zetten maar wel liefst in spieren en niet in vet. ik heb een BF van ongeveer 20 procent. ben 23 j ongeveer 96 kg en 1m95. ik zou graag wille weten wat ik mag ieten en wat niet en wat goed is de training? thnx Din, 17/11/2009 - 19:01
|
1) leer je tekst wat
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
1) leer je tekst wat verzorgen. moeilijk leesbaar
2) je gewicht zit goed. gewoon op gewicht blijven, max een killo of 5 afvallen
3) veel eiwitten eten en de calorie inname rond de 2500 tot 3000 houden( je zult zien vanaf welk getal je begind aan te komen
4) vermij voeding met veel toegevoegde suikers en overmatigge vetten( verzadigde)
lees de beginnersticky en andere info.
lees veel
lees veel
lees veel
en lees nog wat meer
I AM BACK!!!!!!
2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke
2014: THE RETURN OF THE KING
ik kan dieje sticky niet
Niet Actief
Punten: 22
Aangesloten: 31 Okt 2009
ik kan dieje sticky niet lezen. of is er misschien een nieuwe link
Quote: ik kan dieje sticky niet
Niet Actief
Punten: 319
Aangesloten: 15 Apr 2009
Je hebt een pdf-reader nodig om hem te kunnen lezen.