Dat klinkt niet echt als een spierblessure en lijkt verdacht hard op mijn ligamentblessure. Maar wat het ook is, Starr rehab is the way to go.

Als het een ligamentblessure is, zal je er nog een hele tijd mee zitten. Maar dat hoeft geen reden te zijn om niet of minder te trainen. Zodra de pijn niet meer permanent is, kan je volgens mij weer zwaar beginnen squatten en deadliften. Let zeker in het begin wel goed op je techniek... een beetje bolle rug zet het ligament onder spanning en doet de blessure weer oplaaien. Later is het minder erg als dit eens gebeurt en zal de pijn veel sneller over gaan.
Ik train al weer enkele maanden alsof ik nooit een blessure gehad heb. Soms (na max deadlift bvb.) heb ik enkele uren last van mijn ligament, maar dat gaat snel over. Ik hoop voor jou dat je blessure minder ernstig is dan de mijne was (en de kans is groot, omdat je er veel beter mee omgaat dan ik deed), maar in ieder geval zal het in orde komen, als je maar blijft trainen.

Hmm intressant supplement
ik zal nog even afwachten wat de fysio voor uitspraak kan doen.
bedankt!

fysio gebeld en ik kan volgende week vrijdagmiddag pas terecht, naja het is niet anders.

door het werken en deadlift van gisteren heb ik mn rug heel erg overbelast. vandaag hele tijd last van gehad, ook als ik zit

voorlopig even geen hersteltraining enkel bench en press.

nee dat niet, het is misschien niet echt een branderig gevoel, maar wel constant als ik zit enzo, ik weet zeker dat het geen spierpijn is!
nu heb ik het ook weer als ik zit

Het ging wel goed met mijn rug woensdag dus toen heb ik herstel squat gedaan, en daarna moest ik werken en toen is het mis gegaan met tillen.

die dag daarna ook nog gaan deadliften en toen deed het helemaal pijn, waarschijnlijk dus wel door het werk.

bij deadlift was mn rug niet echt bol, maar mn trainingspartner viel het meteen op dat hij voor de blessure altijd een stuk holler was, en ik merk het zelf ook als ik hem probeer hol te maken!

benchpress gaat goed, niet veel problemen met de rug, alleen heel klein beetje halverwege mn arch.

press heb ik nog maar 1 keer gedaan, wel met belt toen.
voel je wel een beetje in je rugstrekker spier.

plaatje van waar de pijn zich bevind komt zometeen.

Zo'n groot gebied? Dat moet bijna de erector spinae zijn (ik hoop het nog steeds voor jou).

Da's toch een foto van jou, he? Wel, heel ernstig kan de spierblessure (vooropgesteld dat het dat is) niet zijn, want er is niets te merken van zwelling of verkleuring (grote spierscheuren geven aanleiding tot zichtbare bloeduitstortingen).

Hoe voelt het nu?
Als gewoon trainen niet gaat, eventueel reppen met BW squats (gewoon om het bloed te laten stromen).

wat voor soort pijn heb je?, en merkte je het pas na de training ofzo?

als het nu al 3 dagen zo is, zou ik toch eventjes bij de dokter langsgaan, die kan meestal wel verklaren waar het probleem zit.

misschien wat ijs erop voor de zwelling?

ik zou het vooral niet verder belasten nu.

Ik ben niet naar de dokter gegaan omdat ik me vandaag al véél beter voel en de pijn die is bijna niet meer te bespeuren (occasioneel) dan wel maar lichtjes... 5dagen lang niet getraind ga strax gaan trainen... Ik was bang dat de blessure toch wel serieus was althans dat voelde het wel in het begin ! (zeker de eerste 3dagen)

Ik neem dit dus op als een serieuze waarschuwing en ga vanaf nu tijdens squatten ofzo niet meer onder parallel gaan en een tijdje ook gewoon met lichte gewichten trainen wat trouwens ook voor deadlift geldt... maar aan de andere kant weet ik dus ook niet welke van deze oefeningen of meschien een andere oefening I dont know men rug geblesseerd heeft...

En ja nog een vraagje : maken schoenen veel uit voor de correcte uitvoering van squat of deadlift? Want kheb nog altijd geen "plat gezoolde schoenen" gekocht ?

Al bij al ben ik blij dat ik weer terug met trainen kan beginnen want it really sucks om nix te zitten doen en ja hierbij spierbal ik wens je véél sterkte man want ik weet nu ook héél goed wat voor een slechte gevoel het is om een blessure te hebben (zeker aan je onderrug)

WRM ik niet meer onder parallel zou gaan ? Wat voor een vraag is dat nou ? Zo te zien heb je nooit een rugblessure gehad dus... en ik weet wel dat je daar minder spieren mee aanspreek maar dat is voor t moment niet mijn zorg... het is meer als een "voorzorgmaatregel" "tijdelijk" dus "half squats" gaan het worden momenteel

En tjah wat zijn goede schoenen voor squatten en dergelijke? enige tips , mag wel ni te duur zijn hé

En jah nen filmpje posten moet wel eens lukken hé als ik mijn luie kont toch eens daarvoor de inspanning doet

ik zet toch altijd wel een klein beetje m'n vraagtekens bij die schoenen. Ik ben namelijk van mening dat het ook van je voeten afhangt, en dat dus niet altijd zo'n plat mogelijke zool geschikt is.
Ikzelf loop bijvoorbeeld heel veel schoenen naar binnen. Hierdoor lijkt het me juist gewenst als ik een schoen heb met wel een beetje steun aan de binnenkant bij het squatten?

All stars zou ik willen afraden eerlijk gezegd, slecht schoeisel
Mijn vriendin volgt medisch pedikuur en hielsteun is zeer belangrijk bij een schoen, wat all stars dus totaal niet hebben

Iets met air toestanden is ook zeker af te raden, gewoon platte zool is perfect of blootvoets (maar dat doe ik niet in de gym )

Ik gebruik momenteel mijn cheap londsdale schoentjes
Aangeschaft voor 30 euro in Disport of united brands (zijn overgenomen dacht ik)