NavigatieGebruikersloginZoeken |
Bent over row
Ingediend door Rekke op Woe, 04/11/2009 - 13:44.
Hoe moet je grip zijn voor je lats maximaal te trainen bij BOR ? Supine of pronated grip ? Woe, 04/11/2009 - 13:44
|
en wat is wat ??
Niet Actief
Punten: 209
Aangesloten: 10 Jun 2009
en wat is wat ??
Supine = handpalm boven
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Supine = handpalm boven gericht
Pronated = handpalm naar onder gericht
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
lats is toch een rugspier
Niet Actief
Punten: 209
Aangesloten: 10 Jun 2009
lats is toch een rugspier als ik mijn ni vergis?
juist zoals bij optrekken als je snapt wa ik bedoel 
als da zo is lijkt mij het meest logisch naar onder gericht
ma laat het toch maar aan de manne over die er meer van kenne haha
Pronated vond ik ook het
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Pronated vond ik ook het logischste maar ik heb dan weer ergens gelezen dat supine het best, word nogal verwarrend !
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
pronated
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
pronated
The Iron never lies to you.
Nu hier toch een topic over
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Nu hier toch een topic over geopend is, bij de uitvoering, staan jullie ook met het bovenlichaam in het hoek van +- 45°. Vrij schuin dus, of moet ik me meer gaan focussen om dit anders te doen. In mijn huidig schema steekt BOR ook bij mijn rug oefeningen.
Voordien deed ik meer de DB versie, leunend op een bankje.
Quote: Nu hier toch een topic over
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
45° ten opzichte van de grond, van je bovenbenen? Ik ben begonnen met de barbellvariant en ik vind hem verdomd moeilijk, je bent heel snel geneigd van je bovenlichaam te bewegen
The Iron never lies to you.
45° ten opzichte van de
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
45° ten opzichte van de grond, ten opzichte van je benen maak je dan een hoek van 135°
Ik vind het ook een zeer moeilijke oefening om eerlijk te zijn. Het rekt de hams ook wel verschrikkelijk, ofwel doe ik toch iets verkeerd
ik maakte altijd een hoek
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
ik maakte altijd een hoek van 90° ten opzichte ban mijn benen, en dan stond mijn bovenlichaam parrallel met de grond.
ik heb het altijd zo gezien, en het is moeilijker om te cheaten vind ik, je rug gaat minder makkelijk omhoog vind ik
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Met gestrekte benen? Iets
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Met gestrekte benen? Iets wijdere stand dan veronderstel ik?
en trek je hem naar je buik of borst?
Quote: 45° ten opzichte van de
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
heb je al naar het filmpje van Sir G gekeken?
The Iron never lies to you.
Als je hem naar je borst
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Als je hem naar je borst trekt train je meer op schouders, niet ?
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
Quote: Met gestrekte benen? Iets
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
ja iets wijder en wat door je knieen gebogen staan zodat je goed stevig en comfortabel staat
zo kan je bar ook in een perfecte lijn gaan
ik vind het goed zo om te doen, moet je eens proberen
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Quote: Als je hem naar je borst
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
bij mij is het ergens tussen onderkant borst en de navel
The Iron never lies to you.
Als je hem naar de borst
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Als je hem naar de borst trekt train je toch ook je middenrug.
Ter vergelijking denk ik aan seated cable row, de smalle grip trek ik ter hoogte
van de buik, bredere grip trek ik ter hoogte van de borst.
Bij beide spreek ik wel degelijk mijn rug aan.
Met BOR heb ik geen ervaring, vandaar mijn vragen.
Ik heb het filmpje van sir G nog niet gezien.
Wel dit...
Net het filmpje van Sir G
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Net het filmpje van Sir G bekeken en dat is een hele andere uitvoering.
Veel meer door de benen gebogen en wel degelijk naar de borst getrokken.
Nu ben ik ook helemaal
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Nu ben ik ook helemaal verward ...
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
bij de oefeningen
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
bij de oefeningen
http://www.bstrong.net/node/4836
Ik doe hem niet naar de borst
The Iron never lies to you.
Wauter, op het filmpje en in
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Wauter, op het filmpje en in de uitleg wordt vermeld om hem ter hoogte van de plexus te trekken. Dat is toch borsthoogte?
zoals het filmpje is hoe ik
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
zoals het filmpje is hoe ik bedoelde, met je bovenlichaam, parrallel met de grond komen(of toch ongeveer), en wat door je knieen gebogen staan, als ik hem doe sta ik wel niet zoveel door men knieen maar toch wel een stuk
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Quote: Wauter, op het filmpje en in
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
ik heb juist het filmpje bekeken van mijn BOR gisteren en ik trek hem blijkbaar naar de onderkant van mijn borstspieren
The Iron never lies to you.
Dus toch dan, volgend week
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Dus toch dan, volgend week mij is op focussen, ga hem uitvoeren na het chinnen.
vrij vroeg op de training dus.
Imo, zolang je je armen
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
Imo, zolang je je armen langs je lichaam kan houden ipv dat je elebogen van je lichaam weggaan, zit het wel goed. Dan kom je normaalgezien vanzelf ergens tussen onderkant borst en navel uit.
Over de grip kan ik weinig zeggen. Ik doe hem altijd pronated, maar vroeger altijd suppinated. Ik denk dat ik toen veranderd ben van grip om dat dat beter aanvoelde aan mijn polsen.
Als je de neiging hebt om te cheaten, raad ik pendley rows aan, waarbij je de bar na elke rep terug op de grond legt.
Bstrong log
Rekke schreef: Hoe moet je
Niet Actief
Punten: 447
Aangesloten: 03 Feb 2003
Grip is op zich niet zo belangrijk, Wat belangrijk is is de hoek die je armen maken met je romp.
De lats (L+R) hebben hun origo over een heel groot bereik lopen, waardoor je net als bij borst bepaalde delen ka accentueren (niet isoleren)
Hoe dichter je bovenarmen bij je romp blijven, des te meer het accent op de lagere aanhechtingslocaties komt. Hoe groter de hoek romp/armen des te meer het accent op de hogere aanhechtingslocaties komt.
In praktijk komt dat er op neer dat rows naar je onderbuik meer de lagere- en rows naar de borst meer de hogere aanhechtingslocaties accentueert.
Als je dit dan weer terug leid naar bovenhands/onderhands, dan zie je dat mensen bij een onderhandse greep hun armen vaak dichter bij hun romp houden wardoor de onderhandse grip vaak wordt aangeraden voor de lagere lats, maar met een bovenhandse greep valt dit gebied ook te accentueren.
Tweede punt is de factor kracht. Kies de greep waarbij je het meeste gewicht aankan, op die manier worden de lats het zwaarst getraind.
As you are now, I once was.
As I am now, you'll never be
The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I
Quote: Dus toch dan, volgend week
Niet Actief
Punten: 447
Aangesloten: 03 Feb 2003
Goed uitgevoerde BOR's is de beste massa oefening voor de gehele rug, die zou ik dus niet als tweede, maar als eerste zetten
As you are now, I once was.
As I am now, you'll never be
The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I
kdoe ook de rows na chin
Niet Actief
Punten: 98
Aangesloten: 07 Aug 2008
kdoe ook de rows na chin ups.
Quote: kdoe ook de rows na chin
Niet Actief
Punten: 447
Aangesloten: 03 Feb 2003
En dat doe je omdat?
As you are now, I once was.
As I am now, you'll never be
The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I