Velen doen het zonder gewicht, die tabata squats, bij tabata (zoals ik het me interpreteer) is het gewoon de bedoeling je hartslag de lucht in te krijgen, wat dus ook met BW-squats gaat. Maar inderdaad met extra gewicht gaat je hartslag nog rapper naar omhoog . Wel geluk dat je elke dag naar de gym kan . Succes !

Elke dag naar de gym is op zich geen groot probleem,
Ik ga nu 3x per week voor mijn training, er zou dan eventueel 2 extra tabata trainingen bij kunnen.

Die 10min fietsen kan ik al invoegen door naar de gym te fietsen het is
1 - 1.5km van mijn deur, dus echt geen grote moeite.
Al is het nogal dom om voor 4minuten naar de gym te gaan, moet misschien nog
iets anders uitdokteren. Bodyweight squats lijken me te saai en licht.
Ik wil wel iets van weerstand.

Jumping squats is weer wat anders dan gewone BW squats éh

Bij ons op de gym is er een basketbalspeler die ik deze zie doen.
Hij traint enkel zijn benen in de gym, ik veronderstel dat het puur
ter ondersteuning van zijn hoofdsport is.
Met been training doel ik op legpress en squat - box squat en weighted jump squats.

Al squat hij wel vanuit zijn tippen ipv hielen.

Magic!

die ken ik .

Ik doe zelf tabata's met burpee's, dat is nog meer full-body dan squatten. Maar het is maar wat je prettig vind. Als je free gaat squaten zonder rack moet je er wel voor zorgen dat je je gewicht redelijk kunt laten vallen (tabata squats zijn moordend )

Ik heb niet de mogelijkheid van een rack, vandaar dat ik voor het squaten genoodzaakt ben mij te wenden tot de smith.

Een barbell van 40kg moet ik wel op menne schouders krijgen
Rustperiode zou dus al staand met bb in de nek zijn.

Die jump squats is iets dat ik eventueel nog op het werk eens zou kunnen doen

Dat suikerwater vormt al een probleem, in mijn dieet.
Maar ik zal zeker voldoende vocht voorzien, al gaat dat moeilijk worden
om te nuttigen met een BB in mijn nek en ik kan hem niet racken

Handige Harry uithangen he !

Dan kan jij je whey shake net zo goed wegflikkeren, heeft dan toch geen nut.
Tot zover dus dat jouw eten serieus valt te nemen.

Waarom zou ik hem wegflikkeren? Mijn glycogeen voorraad wordt aangevuld in het weekend tijdens de refeed en amper in de week.

Ik heb nooit vermeld dat mijn glycogeen nog vol zou zijn na mijn training.

Ik ruik een discussie !
Edit : Je kan ook bulken in TAD.

De hormonale conditie van het lichaam is beduidend anders onder ketose dan in een gewone situatie. Het is wel zo dat het moeilijk is met snelle KH te werken rond de training teneinde een insulinerespons te bewerkstelligen (hoewel een kleine hoeveelheid KH wel mogelijk is), maar
1) je insulinegevoeligheid neemt sterk toe;
2) testosteron en groeihormoon zouden meer gestimuleerd moeten worden door ketose in het algemeen.

Super, nu ik thuis ben, even gedownload, dit is zeer practisch en nog een stevige sound erbij

Jij bent in de war met burpees, daarbij doe je van alles door elkaar. Ik zie er geen toegevoegde waarde in, dat terwijl het blessure gevoelliger is.
Tabata kan je ook met een andere compound doen, maar squat is het makkelijkste. Bij deadlift is het lastiger ivm de techniek (is meer controle op nodig) en de bor is alweer een kleinere oefening.