je bent mannelijk hé?

vind dat je sowiezo al niet streng moet dieeten hoor.

havermout, brinta, platte kaas (voor nederlanders kwark), appeltje, banaantje, rauwkost, vlees, vis, en veel water (zeer belangrijk opdat alle stoffen opgenomen zouden worden door het lichaam) zijn dingen die je goed in je dieet kan steken.

suikers en slechte vetten zijn te vermijden; niet te veel fruitsap, frisdranken, vet vlees, snoep....

zeker en vast geen honger lijden

als man zal je sowiezo meer moeten eten om aan onderhoudsniveau te zitten....

kheb al receptjes gezien om er zelf te maken in den oven.

begin is me elken dag zon reep te kopen das 1.5 euro ofzo.

nja boterhammen zijn makkelijk om mee te nemen (doe der kipfilet of pindakaas in bulk op) ook in speeltijden ik ken veel mensen die nen halven liter magere platte kaas meenemen maar ik ben loop der ook ni graag mee rond op school

melk drinken is goed voor de beenderen (heb ik ergens gelezen) maar kan teveel melk drinken schadelijk zijn? want ik drink per dag zo'n 1.5 à 2 l melk, en ik heb "knotskniëen", ga je op den duur niet teveel calcium binnen hebben?

Alleen jammer dat de in melk aanwezige calcium grotendeels calciumcarbonaat, wat door het lichaam niet of nauwenlijks word opgenomen.

De in melk aanwezige magnesium en fosfor word wel opgenomen waardoor de verhouding calcium/magnesium/fosfor uit ballans raakt

Vooral dit laatste (in verhouding te veel fosfor) werk nadelig op 2 manieren

- teveel aan fosfor vermindert de opname van calcium nog verder (dezelfde reden waarom frisdranken zoals cola, die veel fosforzuur bevatten, de botten bros maakt)
- je lichaam wilt de calcium/fosfor balans herstellen en onttrekt hiervoor calcium uit de botten.

Volgens de illinois university is het evenwicht tussen calcium en fosfor in het lichaam nauwelijks te verstoren.

Calcium and Phosphorus
A.Major Milk Minerals
B.Mostly complexed with casein in casein micelle
C.Very difficult to change levels in milk(or blood)
a.Highly regulated

(bron: http://www.siu.edu/~tw3a/434minet.htm)

Tja sorry voor de ingewikkelde discussie. Dat was niet mijn intentie. Het blijkt dat calcium inderdaad zou helpen bij het verminderen van het vetpercentage. Ik heb al heel wat onderzoeken daarover gehoord. De meeste onderzoeken blijken elkaar te bevestigen. Ik ga niet beweren dat het een bewezen feit is. Als het waar zou zijn is het effect trouwens niet miniem, dat kan ik je wel zeggen.
Wat 3XL zegt is dus echt BS. Calciumcarbonaat an sich wordt inderdaad moeilijk opgenomen, maar de calcium in melk wordt net makkelijker opgenomen. (lees onder andere in het laatste artikel op de url http://www.ergogenics.org/calcium.html). Als iemand dit toch niet gelooft, wil ik gerust nog een hele resem andere studies over de goede opname van calcium uit melk citeren. Ik ben er zelf zeker van dat een prof aan de UG dat probleemloos zal willen bevestigen.
Bovendien is het heel moeilijk om het evenwicht tussen fosfor en calcium te verstoren (dat schreef ik al eerder). Dus vergeet ook dat.

Er zijn mensen die enorm tegen melk zijn. Een eerste argument is vet. Dan zeg ik: magere melk bevat nauwelijks vet.

Een ander belangrijk argument is dat de mens nog niet lang zuivelproducten gebruikt (in de geschienis) en ze dus niet goed verteert. En inderdaad, sommigen zullen kunnen bevestigen dat ze vooral melk niet goed verdragen. Ik ken heel wat mensen die maagklachten hebben als ze (veel) melk drinken. Tegen die mensen zou ik zeggen, laat het dan.

En aan de mensen die willen vasthouden aan deze atropologische theorie, doe maar. Maar wees dan cosequent en eet dan volledig volgens de eetgewoonten van de jagers/voedselverzamelaars van voor de landbouw.

Voor er weer een regen aan tegenargumenten komt, wil ik zeggen dat ik niet beweer dat er niks verkeerds is aan melk (net zoals bijna alle voedingsstoffen zijn er negatieve dingen aan verbonden), maar ik geloof wel dat het een interessant voedingsmiddel is voor bodybuilders/krachtsporters. En het vormt zeker een goede oplossing voor jouw probleem, zezima.

neen en halfvolle melk is ook geen volle melk

koe net gemolken ==> melk met veel vet ==> volle melk

melk ontroomd (denk dat zo noemt) ==> weinig vet, magere melk