Ik ben vandaag van start gegaan met een nieuw schema (switch om en bij de 3maand van schema),
waar ik af en toe al eens supersets zoek in te steken kwestie van
extra variatie te hebben. Prikels zijn steeds goed voor de spieren.

Heb vandaag borst - biceps - buik gedaan als voorbeeld zal ik borst nemen.
Ik doe normaal 4 oefeningen voor de borst telkens 3*10

Bench press 3*10
Incline DB press 3*10
Flys 3*10
Cable crossover 3*10

Nu vandaag was er amper volk dus konden we eens experimenteren met de superset.

Bench press opwarmen en dan 3*10
Vervolgens hebben we
incline cable fly (in een cablestation met incline bench)
met dirrect nadien incline db press
Dus eigenlijk kortzichtig een 3*20 (10+10)
Nadien nog een fly 3*10

Was een leuke variatie maar moordend, echt wel zwaar zeker in combinatie met een cut.
Ik zoek dit af en toe eens in te lassen ipv mijn gewone 4 borst oefeningen, extra variatie.
Heb voor verschillende spiergroepen zo'n supersetje bedacht.

Nu wat vinden jullie van supersets ? In opzicht voor Massa training uiteraard.