NavigatieGebruikersloginZoeken |
Patjes poging tot een schema
Ingediend door Patricia op Ma, 05/10/2009 - 08:00.
Ok... Als ik iets moeilijk vind, en er te weinig verstand van heb, dan zijn het schema's. Detail; mijn benen lopen achterlijk veel voor op de rest. Zowel in massa, als in kracht. Mijn rug loopt aardig achter. Daarom heb ik nogal een rare indeling, met de twee grootste spiergroepen bij elkaar. Detail2; De gym waar ik zit, is perfect voor mannen. Met vrouwen die krachttraining doen, hebben ze nog steeds wat moeite. Het is van alle kanten wel te merken dat ze liever hebben dat ik eindeloos ga fietsen (en cardio doe ik weer alleen buiten de gym). 1)Borst schouders triceps DB press overhead dumbbell press triceps cable pressdowns 2) Benen rug biceps Bent barbell rows Hammer curl (grip) Ma, 05/10/2009 - 08:00
|
man k krijg schrik van je xD
Niet Actief
Punten: 26
Aangesloten: 29 Sep 2009
man k krijg schrik van je xD nee ik wou dat ik zo'n mooi schema voor mezelf kon maken , maar daar heb k geen kaas van gevreten.
Heb nu ook een push&pull
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Heb nu ook een push&pull schema van een ander fora.
1) Push; borst - triceps
2) Pull; Rug - hamstrings
3) Push; borst- quadriceps
4) Pull; Rug - hamstrings.
Ga dat eerst een weekje proberen.
Ben wel benieuwd wat hier de meningen over een push&pull zijn.
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
Ik heb een tijd met een
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Ik heb een tijd met een push-pull getraind en vond het niet slecht.
Over je schema in je beginpost; ik zou er wat meer barbelloefeningen insteken bij de presses. Bench Press (kan je de arch gebruiken), en de (overhead) Press (voor algemene duwkrachtontwikkeling en core-training). Ook zie ik graag parallel dips tussen de tricepsoefeningen staan. Ik zou het ook mooi vinden als je dat als vrouw doet, lekker stoer
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Hahahaha hatelijk.. Over de
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Hahahaha hatelijk.. Over de dips heb je eigenlijk wel gelijk. Het is zon verdomd genante oefening; altijd druk, en ik kom niet veel verder dan 3hh. I know, I know, ik moet mezelf onder me kont schoppen.
En bd/barbell commentaar was te verwachten. Heb ik hier al vaker gehad, volgens mij ook van jou
Niet slecht? Als in; best wel goed, maar niet mijn ding? Of als in; alles net niet goed, beetje belabberd.
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
Sir G is van BB overgestapt
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Sir G is van BB overgestapt naar KT, maar ik heb hem wel vaker push - pull schema's zien aanraden.
Ik doe een 3daags split en als ik eens iets heel anders wil zal ik ook naar push pull overgaan.
Dips moeten mij liggen dan, dat vind ik al bij al niet zo'n moeilijke oefening.
Soms doe ik ze met extra weight en dan kom ik toch wel aan 10x (98kg bw met kleren + 10kg)
Ze zit altijd laat in mijn schema (5-6de oefening) en naar gelang hoe ik de rest heb verteerd.
Misschien een pull-up
Niet Actief
Punten: 319
Aangesloten: 15 Apr 2009
Misschien een pull-up variant i.p.v behind the neck pulldowns. Waarom eigenlijk behind the neck? Ik vind dat zo'n onnatuurlijke beweging.
Omdat pull ups meer gericht
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Omdat pull ups meer gericht zijn op een bredere V vorm. Ik vind het prachtig om spieren te kunnen zien bij mezelf, maar breder hoeft niet direct. Hoe minder, hoe beter. Goed spieren kunnen zien, klein maatje houden:) Het moet niet mannelijk worden he
Net als dat ik geen isolatie oefening voor de traps doe.
Zal straks dat push&pull schema posten. Ben benieuwd wat voor commentaar daarop komt
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
Dat lijkt me niet, het is in
Niet Actief
Punten: 319
Aangesloten: 15 Apr 2009
Dat lijkt me niet, het is in principe dezelfde beweging, het ligt vooral aan de grip. Close-grip Pull-ups zullen minder nadruk op je lats leggen dan wide-grip pull-ups. Hetzelfde bij pull-downs.
En nog steeds. Waarom behind the nek
?
edit: En natuurlijk zien pull-ups er ook veel stoerder uit dan pull-downs
Patricia schreef: Ok... Als
Niet Actief
Punten: 411
Aangesloten: 13 Aug 2005
in welke gym is dit niet het geval... hoe langer je er gaat, hoe minder dat ze blijven staren
. Gewoon je eigen ding doen! Probeer ik ook te doen 
.
Patricia schreef: 1)
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
Neem aan dat je deze 2 dagen niet vlak achter elkaar pakt?
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
met 'niet slecht' bedoel ik
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
met 'niet slecht' bedoel ik goed, maar niet perfect. Maar als je het mij vraagt zijn 'perfecte' schema's meestal ook niet zo leuk als een beetje een variatie. Je zal er goed mee vorderen, maak je maar geen zorgen. En die dips, dat zal snel stijgen
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Mooi, ben ik blij om. Heb
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Mooi, ben ik blij om.
Heb afgelopen week niet dit schema gedaan, maar een push en pull. Heel raar voor mn gevoel, maar wel een leuke afwisseling. Dus ik doe die een tijdje en dan zie k wel weer.
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!