Ik dacht bij mezelf een nieuw schooljaar dus een nieuw voedingsschema
ik denk wel dat het er goed uitziet, we zullen zien wat jullie er van zegge

06:30 kcal eiwitten
330ml fruitsap 145 2,1
actimel danone 68 2,8
2 eieren 283 16,3
50 gr spek 125

10:00
1 fristi 132
100 gram noten 648 17,4
200 ml melk 130 6,4

12:00

1 boterham kippewit 127 7,4
1 boterham gerookt vlees 132 10,5
50gr kaas 180 12
200 ml melk 130 6,4
14:25
50gr kaas 180 12
1 boterham strasbourg 110 4,25
200 ml melk 130 6,4

16:15
1 boterham kippewit 127 7,4
50gr kaas 180 12
200ml melk 130 6,4
1 chocomelk 152 7
17:45
300 ml melk 195 9,6
100 ml water 0 0
1 schep mamoth 240 12,5
1 schep nesquick 150
19:45

avondeten 500

21:00 120gr plattekaas 102
200 ml melk 145

totaal 4441 158,85

de melk is volle melk en ik drink ook nog een halve liter water per dag
het avondeten varieerd nogal zoals rijst met kip, pasta, enz