Ik gebruik bijna nooit boter, om mijn vlees te bakken of groenten te stoven gebruik ik olijfolie. Mijd zeker geen groenten, de vitamieen en vezel kan je gebruiken. brocoli en bloemkool zijn bv zeer goede groenten, maar varieer zeker en vast voldoende.

Jammie, zoete aardappel!

En gebruik bruine rijst. Veel lekkerder en gezonder dan witte.
Pasta neem je best ook donkere. Die vind ik persoonlijk iets minder lekker maar zeker nog lekker genoeg. Af en toe witte pasta kan geen kwaad, dus als je afwisselt mag dat absoluut geen probleem zijn.