1) Niet naar de dokter luisteren. Deze kent er duidelijk niks van en heeft dus geld aan je verdiend zonder er iets voor terug te doen.

2) Zorg ervoor dat je squatgrip zulke zaken niet meer kan veroorzaken. Het versmallen van de grip en het gebruik maken van een thumbless grip (false grip; als je dat al niet doet), zal wellicht al helpen. Let er bovendien op je dat je polsen recht zijn en je dus niet de barbell op je handen draagt (je handen dienen alleen om de bar tegen je rug te duwen).

3) De Starr rehab met de press werkt in mijn ervaring goed. Gewoon pressen werkt ook goed, maar je kan het niet zo frequent doen en sommige blessures laten het echt niet toe. Als ik jouw was, probeerde ik enkele sets van ongeveer 5 reps met de lege bar. Rustig uitvoeren, volledige ROM (extra stevig in lock-out 'persen'). Als het na een paar sets niet minder pijnlijk aanvoelt, laat het dan maar best nog een paar dagen zijn.
IJs durft ook al eens goed te helpen. 20 minuten op de pijnlijke plek, liefst meteen na de training en als je het echt goed wilt doen ook overdag enkele keren (20 minuten op, 20 minuten af, ...).

Ik wens je veel succes met je rehabilitatie. Probeer het te zien als een kans om te leren (dat is het ook).

Als het niet gaat zoals je wilt dat het gaat, laat ons dan wat weten. Wie weet kunnen we helpen.

gewoon even een vraagje:
waar ligt je duim ? onder of boven de bar?

Onder, net zoals bij BP en Mil Press

Vanavond zullen we dit eens testen

Dat zeg ik ook, maar dan op een onduidelijke manier.

probeer ook eens een oefening lijk deze http://www.exrx.net/WeightExercises/Infraspinatus/CBStandingExternalRotation.html om je infraspinatus te versterken.
Dit kan een zeer blessuregevoelig spiertje zijn, ze loopt namelijk langs je schouderblad en kan door repetetieve bewegingen enz... voor heel wat overlast zorgen.